Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)10 Грудня. 2014 р.
«У здоровому тілі - здоровий дух», - так говорить відома всім приказка. А якщо це тіло має зайву вагу, то його здоровим не назвеш. На допомогу прийде правильне харчування та збалансована дієта. Переглянувши свій раціон, можна досягти плавного зниження ваги. Японська дієта на 7 днів допоможе, якщо вам потрібно терміново скинути зайві кілограми за короткий термін.Її складність помірна, а продукти доступні.
Суть японської дієти
Основна думка японського методу-ефективного схуднення полягає в тому факті, на початку будь-якої дієти людина легко розлучається з накопиченими кілограмами. Тому результати «японки» вражають: до 7 кг лише за 1 тиждень. Ще один ключовий фактор успіху даного режиму харчування - це максимальне обмеження калорійності їжі, що споживається. І насамперед виключаються вуглеводи. Режим складно назвати легким, скоріше навпаки. Але враховуючи той факт, що він займе короткий проміжок часу (7 днів), більшість охочих схуднути вирішують скористатися «японкою».
Меню японської дієти на 7 днів
Насправді, японської дієти дотримуватися не складно, та й меню не містить якихось екзотичних продуктів. Її раціон нагадує більше європейський, ніж японський.Але є один нюанс: у стравах не має бути кухонної солі. Недолік солі не повинен позначитися, адже риба – основа японської дієти, що легко заповнить її дефіцит. Список споживаних продуктів такий:
- Риба
- Варене яловиче м'ясо
- Яйця
- Варена курка
- Морква
- Капуста
- Кабачки
- Зелений чай
- Кава
- Фрукти (виноград з бананами під забороною)
- Вода
- Томатний сік
- Нежирний кефір
- Сир
- Оливкова олія
Меню безсольової японської дієти на 7 днів
Отже, 1 День дієти передбачає
- Сніданок: Чашка свіжозавареної чорної кави. Цукор під забороною.
- Обід: 2 яйця відварених круто, капустяний салат, присмачений оливковою олією і 200 мл. томатного соку.
- Вечеря: Невеликий шматочок смаженої риби. Близько 100 р.
2 День
- Сніданок: Чашка свіжозавареної чорної кави, скибочка злегка підсушеного хліба (краще вибирати житній).
- Обід: 100 г. риби (вареної або смаженої), капустяний салат, як заправка додайте в нього трохи оливкової олії.
- Вечеря: Трохи відвареної яловичини - 100 г, склянка нежирного кефіру.
3 День
- Сніданок: Чашка свіжозавареної чорної кави, скибочка злегка підсушеного хліба.
- Обід: 200 р. обсмажених або приготовлених на пару кабачків.
- Вечеря: трохи нежирної відвареної яловичини, 2 варені яйця, капустяний салат.
4 День
- Сніданок: Чашка свіжозавареної чорної кави. Знову без цукру.
- Обід: Випийте одне сире яйце, з'їжте салат з морквою, заправлений олією, 20 г сиру нежирних сортів.
- Вечеря: Фрукти на ваш смак.
5 День
- Сніданок: Салат зі свіжою морквою, присмачений соком лимона.
- Обід: 100 г. риби (вареної або смаженої), склянка несоленого томатного соку. Краще готувати сік самостійно.
- Вечеря: Фрукти, на ваш смак.
6 День
- Сніданок: Чашка свіжозавареної чорної кави. Цукор під забороною.
- Обід: Салат з капустою та морквою, половина відвареної курки.
- Вечеря: 2 курячі яйця круто, свіжий салат з морквою.
7 День
- Сніданок: Свіжозаварений зелений чай
- Обід: Трохи відвареної яловичини (200 г.), будь-які фрукти на ваш смак.
- Вечеря: Можете вибрати будь-який варіант вечері, але тільки не третій.
Правильний вихід із дієти
Щоб зберегти результат, необхідно правильно виходити з японської дієти. Для цього ви повинні в наступні 2 тижні повністю обмежити себе в споживанні солодкого, на вечерю у вашій тарілці має бути те саме, що ви їли протягом 7 днів дієти. Всі калорійні їди буде розумним перенести на першу половину дня. У разі успішного виходу ви не тільки зможете зберегти та закріпити отриманий результат, але й нормалізувати обмін речовин в організмі.
Відгуки схудлих про результати
Олена, 33 роки «Відмінна японська дієта, розрахована на 7 днів! Вдаюсь до неї в той період, коли ризик виникнення стресу мінімальний, а я можу дозволити собі нічого не робити.Зазвичай я худну у відпустці, адже готувати капустяні салати та кабачки на пару коли працюєш, просто немає часу. А так я без особливих зусиль змогла скинути добрих 5 кіло. Я дуже рекомендую її своїм колегам по роботі та подругам».
Марина, 28 років «Я в захваті від японської дієти. Перед поїздкою до Туреччини худла експрес методом, за 7 днів. Втратила 7 кілограмів! Я була просто шокована, такого результату не чекав ніхто. Почувалася чудово. Надихнувшись, своїми новими формами я легко завершила курс «японки», дотримуючись правильного виходу. Тобто ще два тижні я не їла солодкого і вечеряла, як і під час дієти».
Лілія, 39 років «Результат справді є, але для нього потрібна сила волі. Мотивація справді має бути сильною. Мені було дуже важко, але я впоралася. Мій результат мінус 4 кілограми на 7 днів. Закріпити результат мені не вдалося, дотримуватись рекомендованого режиму харчування після дієти я не змогла. Напевно, тому я за наступні 2 тижні повернула свою попередню вагу.Наступного разу налаштовуюся довести справу до переможного кінця».
Ольга, 22 роки «Мені японська дієта врятувала власне весілля. Підготовка до торжества та постійні переживання зробили свою справу, я почала заїдати стрес. Оскільки весільну сукню купували заздалегідь, то на фінішній примірці, а це якраз за тиждень до весілля, воно на мені просто не застебнулося! То була катастрофа! Подруга спасала за японську дієту, і я спробувала і ні крапельки не шкодую. Я схудла на 6 кілограмів лише за тиждень».
Фото до і після схуднення на цій дієті
