Білкові крупномолекулярні спіралі, що становлять 1/3 загальної маси білка в людському організмі і допомагають сполучної тканини зберігатися в хорошому стані, називають колагеном. На його вироблення впливає багато факторів: правильна їжа, повноцінний сон та інше. Після 35 років вироблення речовини організмом зменшується, тому щоб його підтримувати, лікарі рекомендують приймати препарати, що містять колагенові білки.

Що таке колаген

Сполучна тканина - це багатофункціональна структурна система, яка об'єднує в одне ціле різні тканини і органи організму людини. Вона становить майже 50% маси тіла. До складу сполучної тканини входять хондробласти, фібробласти, остеобласти та інші клітини, а також міжклітинний матрикс, який виконує численні функції:

  • служить для клітин біологічним клеєм;
  • формує каркас органів і тканин;
  • утворює високоспеціалізовані структури: базальні мембрани, хрящі, сухожилля, зуби та інші;
  • бере участь у врегулюванні водно-сольового балансу.

В основі міжклітинної матриксу складається колагеновий білок, на частку якого припадає близько 6% маси тіла людини. Приблизно 50% колагену знаходиться в тканинах скелета, 40% - в шкірних покривах і тільки 10% - у внутрішніх органах. Крупномолекулярні колагенові спіралі мають високу міцність і не піддаються розтягуванню. Для різних тканин існують різні типи collagen, основні функції якого:

  1. Опорна. Формування та скріплення форми органів.
  2. Захисна. Забезпечення міцності та захисту тканин від механічних пошкоджень.
  3. Відновлювальна. Поліпшення клітинної регенерації.

Коли потрібно приймати вітаміни з колагеном

З роками кількість вироблюваних організмом колагенових волокон зменшується. Якщо до 35 років річний запас фібрилярні білка становить 6 г, то після ця цифра ділиться на 2. Основна небезпека дефіциту collagen - передчасне старіння шкіри. Першими ознаками нестачі генового білка в організмі є такі симптоми:

  • слабкість в м'язах;
  • хрускіт суглобів;
  • ламкість капілярів і судин;
  • швидка стомлюваність;
  • поява неміміческіх зморшок;
  • крихкість кісток.

Результат від прийому вітамінів з колагеном

До зниження синтезу генового білка призводять шкідливі звички у вигляді зловживання алкоголем, куріння, неправильного харчування, відсутність фізичних навантажень, погану екологію, регулярних стресів. Застосовують колаген для прийому всередину не тільки заради збереження молодості шкіри, але і для інших цілей:

  1. Відновлення роботи суглобів. Рекомендується застосовувати біодобавки після травм кінцівок, переломів кісток, розривів зв'язок. Вони зміцнюють і покращують рухливість суглобів, не дають розвиватися патологій опорно-рухового апарату. За допомогою прийому генового білка запобігає розвиток поліартриту, остеохондрозу, ревматизму.
  2. Турбота про шкіру. Білок утримує всередині дерми вологу, завдяки чому проходить подразнення, свербіж, сухість. Колагенові волокна необхідні для усунення пігментації і жирного блиску, нормальної роботи сальних залоз, розгладження мімічних і вікових зморшок.
  3. Зміцнення зубів. Незалежно від типу, колагеновий білок прискорює регенерацію хрящової і кісткової тканини, допомагає в лікуванні карієсу і пародонтозу. Стоматологи рекомендує приймати колагеновий порошок або біодобавку в іншому вигляді перед установкою зубного імплантату.
  4. Поліпшення стану волосся. За допомогою collagen легко зробити локони слухняними, шовковистим, м'якими. Застосування біодобавок з ним допомагає зміцнювати фолікули, уповільнювати випадання і прискорювати ріст волосся.
  5. Профілактика захворювань серцево-судинної системи. Використання генового білка знижує ймовірність розвитку таких хвороб серця, як порушення серцевого ритму, провідність міокарда, артеріальна гіпертензія, порок, ішемічне ураження.
  6. Заповнення нестачі кальцію. Патологія спровокована порушенням засвоюваності елемента. Поліпшити показники допоможе collagen, оскільки в ньому велику кількість лізину - амінокислоти, яка накопичує і засвоює кальцій.
  7. Нормалізація імунітету. Застосування генового білка всередину підвищує стійкість організму до бактерій і інфекцій, покращує показники крові, збільшує кількість здорових клітин.

Як приймати колаген

Щоб біодобавка працювала на всі 100%, потрібно її правильно застосовувати. Основні правила прийому препаратів, що містять вітаміни і колагеновий білок:

  1. Завжди натщесерце. На розщеплення білкових з'єднань організму потрібен час. Якщо приймати добавку разом з їжею, то потрібні речовини не встигнуть засвоїтися. З цієї причини прийом БАДів проводиться, або за півгодини до їжі, або через 2 години після.
  2. Не змішувати з іншими біодобавками. Це знизить ефект від препарату.
  3. Дотримуватися дозування. Якщо вибір припав на порошкоподібний препарат, то треба використовувати спеціальну мірну ложку, а не їдальню або чайну. Якщо купили капсули, то необхідно приймати їх строго по інструкції.
  4. Вітаміни п'ються по схемі. 3 місяці прийому чергується з 3 місячною перервою. Стандартний курс лікування може видозмінюватися, в залежності від цілей застосування біодобавки.

У таблетках або капсулах

Оптимальний варіант застосування - проковтування таблетки / капсули, запиваючи великою кількістю рідини. Якщо форма біодобавки льодяники, то їх необхідно розсмоктувати до повного розчинення. Розгризати або пережовувати всі ці кошти не рекомендується. Кількість необхідних таблеток - 2-3 штуки / добу. Приймають їх через годину після їжі. Натщесерце прийом препарату не проводиться.

Якщо таблетки не виходить ковтати, то їх можна розчинити в будь-якої рідини (на 200 мл 2-3 штуки). При такому способі прийому добову дозу ділять на два рази: вранці і ввечері. Середній курс лікування колагеновими таблетками / капсулами - 30 днів. Капсули з желатинової оболонкою в воді розчиняти можна. Потрібно, щоб їх вміст потрапило в шлунок в повному обсязі.

У порошку

Для приготування такої форми БАДа потрібна будь-яка рідина: вода, чай, кава, сік, вершки, молоко. Якщо у добавки не дуже приємний смак, то краще її розчиняти в солодкому напої. Готувати розчин необхідно в скляній ємності. Посуд із пластику або металу не підходить, так як окислюється. Приймати біодобавку можна і 1 раз / добу за пару годин до сну, щоб він встиг перетравитися. Порядок приготування порошку:

  • підігрійте рідину на слабкому вогні до температури, при якій її можна випити;
  • відміряйте потрібно кількість порошку (по інструкції 10 мл на склянку 200 мл);
  • якщо мова йде про фільтр-пакетах, то вистачить і 1 штуки;
  • змішайте інгредієнти, дайте настоятися 5 хвилин;
  • випийте склад дрібними ковтками.

Чай або каву

Оскільки колаген з вітамінами частіше продається в пакетиках, то заварник не буде потрібно: потрібно лише залити 1 порцію теплою водою. Необхідний об'єм рідини - 300 мл на 1 пакет. Його необхідно заварювати протягом години, накривши чашку кришкою, щоб колагеновий чай за цей час як слід настоявся. Після саше треба вийняти, рідина збовтати і випити маленькими ковтками. Вживати біодобавку можна замість звичайного чаю, додаючи мед, цукор або замінник за типом фруктози.

У продажу можна зустріти кави з колагеном у вигляді порошку або в пакетах-саше, розфасованих по 5-10 мг. Використовувати їх можна протягом місяця. За необхідності через 30 днів прийом дозволяється повторити. Спосіб застосування:

  • закип'ятіть 300 мл води;
  • покладіть 1 саше в чашку;
  • залийте його окропом;
  • дайте настоятися 3 хвилини;
  • вміст чашки збовтайте і випийте невеликими ковтками.

Види вітамінів з колагеном

Залежно від сировини, розрізняють три види колагену:

  1. Тваринного походження. Отримують у вигляді гідролізату зі шкіри рогатої худоби. З шкірних покривів корів отримання білка обмежена, оскільки серед них поширене сказ. Найчастіше проводиться колагенові волокна зі свинячих, донорських або трупних тканин людини.
  2. Рослинний. Колаген, виділений з пшеничних білків краще засвоюється і майже не викликає алергії, але його виробництво дуже дорого через складність технології.
  3. Морський. Виробляється білок зі шкіри риб. За амінокислотної структурі ближчий до людських шкірних покривів. Недоліком цього виду collagen є здатність викликати алергічні реакції.

Вітаміни з колагеном тваринного походження

Щоб знизити ризик алергічних реакцій, сировину піддають ретельному очищенню. Важливе значення має технологія. Виробники не розкривають особливостей виробництва, але стверджують, що отримують колагенові волокна зі шкір здорових тварин, яких не годували антибіотиками і гормонами. Кращими біодобавками з колагеновим білком тваринного походження є:

  • назва: Neocell, Super Collagen + C, тип 1 і 3 (США);
  • ціна: 989 рублів;
  • характеристики: 6000 мг, 250 таблеток Neocell;
  • плюси: додатково входить вітамін C, який підсилює властивості білка;
  • мінуси: висока вартість.

Ще один препарат від італійського виробника. На думку покупців, дія цієї біодобавки помітно відразу ж після застосування:

  • назва: Doctor's Best, collagen тип 1 і 3;
  • ціна: 546 р .;
  • характеристики: порошок, 7, 1 унції (200 г);
  • плюси: знімає болі при затисканні суглобів, покращує міцність нігтів;
  • мінуси: незручна форма прийому, не дуже приємний запах і смак.

З морських джерел

Добавка, створена з риб прісноводних водойм, не викликатиме у людини алергічних реакцій. Кращі БАДи з морських джерел:

  • назва: CollagenUP 5000, Marine-Sourced, California Gold Nutrition;
  • ціна: 840 р .;
  • характеристики: порошок (460 г) містить: гідролізований колаген риби, вітамін С, гіалуронову кислоту;
  • плюси: немає риб'ячого смаку і запаху, відмінно засвоюється, прискорює загоєння ран;
  • мінуси: важко розрахувати прийом.

Дана продукція популярна серед японців. Вони вважають, що рибний колагеновий білок - це найкращі ліки для довголіття. Препарат виробництва Японії:

  • назва: The Collagen Relacle від Shiseido;
  • ціна: 2565 р .;
  • характеристики: 90 таблеток (6 штук х15 днів);
  • плюси: багатий комплекс, в який, крім морського колагену, входить чорниця, вітаміни С, В6 і В12, гіалуронова кислота, ніацин і інші;
  • мінуси: упаковка розрахована на короткий курс.

У вигляді кави

Вчені стверджують, що для досягнення потрібного косметичного ефекту потрібно розщеплення коллагеновой молекули за допомогою води. В результаті процесу утворюється активний комплекс природно-збалансованих амінокислот, які на 95% засвоюються організмом. Такий результат виходить, якщо брати collagen у вигляді кави:

  • назва: Вершковий кави з колагеном і вітаміном Е;
  • ціна: 499 р .;
  • характеристики: порошок (180 г);
  • плюси: відмінний антиоксидант, прибирає прояви алергії, ефективний при схудненні, прибирає темні кола під очима;
  • мінуси: неприємний на смак, якщо пити без добавок.

Ще один вітамінізований колаген у вигляді кави пропонує російська компанія Арт Лайф. Виробник стверджує, що в 1 порції напою міститься 1000 мг генового білка:

  • назва: Кава Ірландські вершки;
  • ціна: 629 р .;
  • характеристики: порошок (350 гр);
  • плюси: багатий склад - вершки рослинного походження, натуральну каву, колагеновий гідролізат, вітаміни С, B, Е та інші інгредієнти;
  • мінуси: містить кофеїн.

У вигляді чаю

Багато виробників БАДів пропонують чай з колагеновими білками. У продажу можна зустріти чорний, зелений, мате та інші напої, що містять кофеїн, колаген, вітаміни. Серед кращих:

  • назва: Зелений чай Collagen (Японія);
  • ціна: 1 235 р .;
  • характеристики: порошковий чай в упаковці 100g, прийом 5г / день;
  • плюси: багатий склад - колагеновий пептид, чаю матчу, молоді пагони ячменю, листова капуста браунколь, фолієва кислота;
  • мінуси: тривалий процес заварювання.

Китайські виробники теж пропонують схожий продукт. Елітний білий чай сорту Бай Муданія володіє тонким і приємним ароматом:

  • назва: Collagen White Tea;
  • ціна 2300 р .;
  • характеристики: 30 пакетів по 3 грами;
  • плюси: 100% сертифікований екстракт колагену, покращує стан шкіри, волосся, прибирає проблеми опорно-рухового апарату;
  • мінуси: висока ціна.

Вітаміни з гіалуроновою кислотою і колагеном

Для продовження молодості дерматологи і косметологи радять використовувати гіалуронову кислоту. Вона необхідна для підтримки тонусу шкіри, гарного кровообігу і міцного імунітету. Поєднання колагенових волокон і гіалуронової кислоти запускають процеси вироблення в організмі природного білка, який продовжує молодість людини. Комплексні вітаміни цього виду:

  • назва: Neocell, Beauty Bursts (США);
  • ціна: 989 р .;
  • характеристики: м'які жувальні таблетки 60 шт .;
  • плюси: смачні, є заявлений виробником ефект;
  • мінуси: потрібна сила волі, щоб не з'їсти всю пачку відразу.

Американська компанія Неоселл пропонує ще один варіант біодобавки з гіалуроновою кислотою. Це унікальний комплекс, створений з натуральних компонентів: гіалуронка, колаген, біотин, альфа-ліпоєва кислота, кремній:

  • назва: Collagen Beauty Builder;
  • ціна: 889 р .;
  • характеристики: 230 г, 150 таблеток;
  • плюси: прискорює ріст нігтів і волосся, потовщує нігтьову пластину;
  • мінуси: таблетки великі, важко ковтати.

З вітаміном С

Аскорбінова кислота міститься в свіжих фруктах і овочах, а в кислому середовищі її стійкість підвищується в рази (цитрусові соки, квашена капуста). Хоча вітамін С є відмінним антиоксидантом, але коли шкіра відвисає, він один не справиться. Поєднання колагенових волокон і аскорбінової кислоти - запорука молодості і довголіття. Біодобавка з таким складом від російського виробника Аліна фарма:

  • назва: Collagen Ultra (з вітаміном С і глюкозаміном зі смаком вишні);
  • ціна: 262 р .;
  • характеристики: 7 пакетів по 8 г порошку;
  • плюси: користь для опорно-рухового апарату;
  • мінуси: неприємний смак.

Харчова добавка з США, яка, крім генового гідролізату має в складі додатково 18 амінокислот, кілька вітамінів: С, А, В і мінералів: селен, цинк. Виробник стверджує, що це найкраща формула серед усіх біодобавок:

  • назва: Youtheory, Marine Collagen;
  • ціна: 2365 р .;
  • характеристики: 290 таблеток, прийом 5 штук / день;
  • плюси: комплекс ефективно бореться зі старінням;
  • мінуси: не можна використовувати під час вагітності та лактації.

Як вибрати вітаміни з колагеном

Хоча біодобавки не є лікарськими засобами, їх застосування може викликати алергічні реакції та інші побічні ефекти. Препарати мають різний склад, який не може підходити всім без винятку. З цієї причини перед використанням будь-якого БАДа краще порадитися з лікарем, особливо, якщо є в анамнезі хронічні патології. Фахівець допоможе вибрати вітаміни, які будуть ідеально підходити конкретно вам.

Залежно від цілей, біологічно активні добавки вибирають по:

  1. Складом. Для продовження молодості шкірних покривів краще вибирати комплекс з гіалуроновою кислотою. Для здоров'я суглобів слід вибирати препарати з хондроїтином і глюкозаміном.
  2. Виробникові. Деякі покупці не довіряють закордонним компаніям, але імпортна продукція має більш широкий асортимент.
  3. Ціною. Вітчизняні БАДи відрізняються більш доступною вартістю.
  4. Типу колагенових волокон. Морський і тваринний колаген може викликати алергічну реакцію. Рослинна сировина вважається менш ефективним.

Відео

Відгуки

Катерина, 42

Користь вітамінів з колагеном відчула після того, як після місячного прийому перестали боліти суглоби на ногах. Це мучило мене останні 10 років, особливо перед зміною погоди. Біодобавка з вітаміном С, яку придбала дешево по акції в інтернеті, вирішила проблему хворих суглобів, сподіваюся, надовго.

Василь, 36 років

Займаюся бодібілдінгом в Санкт-Петербурзі непрофесійно, але для себе. Різноманітні добавки і дорогі гейнери з тестостероном, протеїном та іншими інгредієнтами мене не цікавлять, а вітамінки з білками collagen або гідролізований колаген приймаю регулярно. Вони потрібні спортсмену для зміцнення зв'язок, суглобів і скелета.

Аліна, 23 роки

Шкіра на обличчі стала сухою і схильною до подразнення (прищі, почервоніння). Подруга порадила купити в інтернет-магазині який-небудь препарат з колагеном. Я замовила з Москви Супер Neocell Collagen + C зі знижкою. Купівля разом з доставкою обійшлася мені в 870 рублів. Уже пропила курс - шкіра обличчя очистилася, волосся стали менше випадати.

Ольга, 35 років

Постійно борюся з проблемною шкірою обличчя, тому час від часу купую різні новинки. Купила за порадою подруги Collagen Beauty Builder (Творець краси). До цього пробувала схожий БАД в порошку від іншого виробника, який враження не справив. Ці таблетки діють ефективно - вже через тиждень побачила результат на обличчі.

Категорія:

Здоров'я