Тестостерон має велике значення в житті обох статей. Чоловік при нестачі цього гормону перетворюється в женоподібна істота, знижується м'язовий тонус, рівень потенції, сексуальна активність. А низький вміст гормону у жінок провокує ряд проблем з репродуктивною системою, що призводять до безпліддя. Природним способом домогтися правильного гормонального балансу стануть продукти, що підвищують тестостерон. Які вони, наскільки складно ввести в раціон нові страви?
Як підвищити рівень тестостерону в крові
Прискорений біг сучасного життя, прагнення скрізь встигнути - все це замкнуте коло. Рухаючись в його рамках, люди втрачають своє здоров'я, а чоловічі гормони - невід'ємна його частина. Низький показник гормону - наслідок неправильного способу життя. Для вирішення цієї проблеми використовують 2 методи:
- Медикаментозний - на питання, як збільшити вироблення тестостерону, відповідає застосуванням його синтетичних аналогів. Подібна гормонотерапія часто призводить до самих негативних наслідків.
- Природний - стимулює гормональний фон за допомогою збалансованої дієти, фізичних навантажень, здорового сну.
Медикаментозний метод хороший швидкодією, але величезний список побічних ефектів повинен зупинити будь-якого розумного людини. Підвищений тестостерон у чоловіків внаслідок прийому анаболіків - часте явище, що супроводжується стресом, високим ризиком виникнення ракових захворювань, випаданням волосся на голові.
Природний метод є дбайливим і ефективним засобом для нормалізації гормонального дисбалансу. Загальні правила по досягненню цих цілей виглядають наступним чином:
- М'ясо, овочі, зелень - прекрасні продукти для потенції і тестостерону. Намагайтеся вживати продукти для чоловічої сили в сирому вигляді.
- Збільште фізичні навантаження, час сну.
- Віддавайте перевагу натуральній їжі, без додавання стабілізаторів, консервантів та іншої хімії.
- Відмовтеся від кави, алкоголю, сигарет.
Які продукти підвищують тестостерон
В оздоровчій програмі особливу увагу потрібно приділити продуктам, що підвищує тестостерон. Сам гормон в продуктах не міститься - він синтезується з їх допомогою. Білки, цинк, вітаміни групи В - будівельна база. Як підвищити тестостерон? Дієта в сукупності з активним способом життя вирішать цю проблему і чудово зміцнять імунну систему організму.
|
Назва продукту (групи продуктів) |
властивості |
|
червоне м'ясо |
Містить білки тваринного походження, що використовуються для будівництва нових клітин організму. |
|
Овочі |
Є «постачальниками» вітаміну С, калію, фолієвої кислоти - найважливіших елементів для обмінних процесів організму. |
|
морепродукти |
Продукти, прекрасно підвищують тестостерон. Мають велику кількість цинку. |
|
зелень |
До складу зелені входять вітаміни, мінерали, антиоксиданти. З їх допомогою організм бореться з хворобами і шлаками. |
|
бобові |
Продукти, швидко підвищують тестостерон. |
|
кисломолочні |
За рахунок наявності фосфору, вітаміну D підвищують вироблення чоловічого гормону. |
|
горіхи |
Поставляють в організм жирні кислоти Омега-3. |
|
фрукти |
Соматропін, отриманий із фруктів, активно бере участь в побудові мускулатури. |
Це засіб - вирішення будь-яких проблем з потенцією
Дізнатись детальніше!
Відео: як підняти тестостерон
Як підняти рівень тестостерону у чоловіка? Це відео розповість вам про організацію щоденного раціону з урахуванням пункту «продукти, що стимулюють вироблення тестостерону». Злаки, м'ясо, фрукти, - що потрібно їсти, щоб досягти результату? Чим корисна оливкова олія? Чи варто вводити в раціон морепродукти? Від якого захворювання врятує капуста? Всі відповіді у відеоролику! Ви навчитеся поєднувати смаки, відкривати для себе нові продукти. Гормональний дисбаланс більше не буде головною проблемою у вашому житті. Дізнайтеся все про гормон тестостерон у жінок.