- Основні правила дієти на моркви
- Варіанти дієти, меню і рецепти для схуднення
- Раціон харчування при виході з дієти
- Відео про користь моркви при схудненні
- Відгуки про результати схуднення
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Із закінченням зими жінки починають пильно розглядати себе в дзеркалі, з прикрістю помічаючи зайві округлості тіла. Коли відображення не радує, починається пошук дієт, розвантажувальних днів, щоб до весни привести себе в порядок. Постає питання: як скинути зайві кілограми, щоб це було без проблем і зайвих витрат? На виручку прийде морквяна дієта. Цей овоч можна знайти на прилавках круглий рік. Хто посперечається, що таку дієту краще проводити восени, коли морквина тільки з грядки? Але і навесні можна досягти непоганих результатів.
Основні правила дієти на моркви
Ми з дитинства знаємо, наскільки корисна морква. Вітаміни та мікроелементи в її складі сприятливо діють на зір, шкіру, волосся. Вона містить багато клітковини, яка допомагає очистити кишечник. У неї приємний смак і низька калорійність - тому морква для схуднення дуже підходить. Необхідно тільки врахувати протипоказання:
- захворювання шлунка і кишечника;
- алергія;
- вагітність;
- хвороби печінки.
Чи можна їсти моркву на дієті? Якщо ви запланували зниження ваги за цією методикою, слід врахувати, що цей продукт в сирому вигляді грубий і жорсткий, тому варто прислухатися до свого організму і при найменшому дискомфорті припинити процес. Щоб схуднення з застосуванням моркви не завдало неприємностей, слід дотримуватися правил:
- пити багато води;
- заправляти моркву рослинним маслом, сметаною;
- є 6 раз в день;
- додати фізичні навантаження;
- виключити сіль, цукор;
- зробити плавний вихід після дієти.
Варіанти дієти, меню і рецепти для схуднення
Якщо ви думаєте, що дієта з використанням моркви дуже одноманітна і важка, спробуйте полегшений рецепт. Його можна використовувати протягом тижня або десяти днів:
- Сніданок - склянка молока або кефіру, 200 г моркви.
- Перекус - додається житній сухар.
- Обід - сочевичний суп, салат з морквою і помідорами.
- Перекус - яблуко.
- Вечеря - морквяна запіканка (200 г) плюс 100 г відвареного рису.
Легко переноситься морквяно-капустяна дієта. Продукти доступні, частина моркви за рецептом замінюється капустою. Якщо брати звичайну (білокачанну), то її краще використовувати в сирому вигляді, а ось кольорову капусту готують на пару або відварюють. Використовуючи такий режим харчування протягом тижня, можна чергувати прийоми пиши в сирому і відвареному вигляді. Допускається робити салати, варити супи, їсти овочі у вигляді запіканок.
Відмінні результати дає морквяно-грейпфрутова дієта. Цей фрукт сприяє спалюванню жиру, але має протипоказання до використання: захворювання шлунково-кишкового тракту, прийом лікарських препаратів. Меню по днях тижня:
- 2 грейпфрута, куряча грудка, 3 морквини.
- Пшоняна каша, 2 апельсини, грейпфрут, 3 моркви.
- 200 г яловичини, грейпфрут, 1 варена морква.
- 1 кг моркви з лимонним соком, медом.
- 3 грейпфрута, 1, 5 л соку цитрусових.
- 4 сирі морквини, 3 варені яйця, 3 шматочки житнього хліба.
- Вівсяна каша, 1 грейпфрут, 2 сирі морквини, 1, 5 л морквяного соку.
Швидка монодиета на 3 дні
Триденна дієта на моркви є монодієтою, тому що для харчування використовується тільки один головний продукт. Протягом дня дозволено пити воду і зелений чай, а на вечерю допускається склянку морквяного соку, який замінить порцію салату. При цьому можна скинути до трьох кілограм. Основний продукт - морквяний салат, який з'їдають за 6 прийомів. Його слід зберігати в холодильнику. Потрібно натерти як можна дрібніше кілограм цього яскравого овоча, додати:
- велике Яблоко;
- грейпфрут або апельсин;
- 3 ківі;
- для заправки: сік лимона, ложка оливкової олії, ложечка меду.
Морквяно-яблучна на 5 днів
Цей варіант дієти більш м'який, але вимагає, щоб в раціоні обов'язково присутній білок. Яблука рекомендуються кисло-солодких сортів. Можливе зниження ваги до 5 кілограм. Меню на всі п'ять днів однакове:
- Сніданок. Два печених яблука.
- Обід. Салат з протертою морквою, заправлений рослинним маслом, 300 грам.
- Вечеря. 100 г відвареної риби або м'яса. Салат такий же, як в обід. Допускається рибу замінити сиром.
Морквяна дієта мінус 11 кг за 7 днів
Потрібне терпіння, щоб витримати морквяну дієту протягом семи днів. Але результат вас порадує. Дуже уважно поставтеся до цієї методики з урахуванням всіх протипоказань, щоб не викликати загострення захворювань. Варто звернути увагу, що при такому тривалому вживанні моркви можлива зміна кольору шкіри - вона стане з жовтим відтінком. Це не небезпечно, і навіть має свій плюс: якщо в цей час піти в солярій, то загар ляже дуже рівно і буде красивим.
У цій дієті на тиждень дозволено їсти моркву в будь-якому вигляді: сиру або варену. У другому випадку в ній більше антиоксидантів, та й для шлунка вона приємніше. На день потрібно один кілограм моркви. Ви можете зробити салат, тільки заправити його не масло, а невеликою кількістю сметани. Коли є час, то краще кожен раз робити нову порцію. Якщо не виходить - заправляти сметаною перед самим вживанням. Морквину можна потерти, порізати, зробити пюре або сік. Допускається вранці випивати склянку кефіру, якщо процес переноситься з працею. Не забудьте про правильне виході з неї.
Морквяно-бурякова на 10 днів
Дієта з використанням буряка разом з морквою на увазі використання овочів в сирому і вареному вигляді. Допускається в двох з шести прийомів їжі випивати склянку соку моркви, буряка або їх суміші. Бажано розбавити його відваром шипшини. Салати заправляють рослинним маслом і соком лимона. Важливий грамотний вихід після завершення процесу. Меню на день:
- Сніданок. Салат буряк і морква, 250 м
- Обід. Суп овочевий: морква, буряк, кабачок - 200 грам. Салат - як на сніданок (100 г).
- Вечеря. Салат зі свіжої морквою, буряком з часником і сметаною - 200 г.
Хоча в буряках міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, застосування її в дієтах не дуже сприятливо для організму. Навіть, якщо її вживати у вареному вигляді, існує ряд протипоказань для її використання:
- знижений артеріальний тиск;
- жовчнокам'яна хвороба;
- цукровий діабет;
- запалення тонкої кишки;
- хронічний цистит;
- хвороби шлунково-кишкового тракту.
Раціон харчування при виході з дієти
Оскільки дієта із застосуванням моркви дуже жорстка для шлунка, виробляє його сильну очищення, слід плавно перейти до прийому звичайної їжі. Дуже важливим є правильний вихід після морквяної дієти. На сніданок в четвертий день слід випити додатково склянку кефіру. В обід додаються дві печені картоплини, а на вечерю - сто грам вареної курки. У наступні чотири дні варто уникати жирного, солоного, мучного, і тоді відображення в дзеркалі вас порадує.
Відео про користь моркви при схудненні
Подивіться відео - і ви дізнаєтеся, чи потрібно робити підготовку до проведення морквяної дієти. Ви зрозумієте, які особливості приготування страв, чому потрібна особлива заправка. Залишилися питання? Слухайте і дивіться, чому небезпечно проводити таку дієту більше десяти днів - вам стануть доступними відомості про користь моркви при зниженні ваги. Але не варто забувати про те, які протипоказання є для застосування цієї методики.
Відгуки про результати схуднення
Євгенія, 30 років: Зібралася після зими одягти сукню, а блискавка не застібається. За порадою подружки сиділа на дієту з морквою. Я дуже люблю цей овоч і три дні пройшли без проблем. Дуже сподобалася заправка до салату, навіть без застосування солі було дуже смачно. Правда, я прибрала мед, тому що на нього алергія. Схудла на 2 кг, відмінна дієта, рекомендую.
Анжела, 25 років: Мені дуже сподобалася дієта яблучно-морквяний. Зібралися з дівчатами на роботі і вирішили всі разом посидіти на ній п'ять днів, щоб до весни скинути зайве. Дивно, нас було четверо, і всі схудли по-різному. Хтось за все на кілограм, у кого-то - мінус три, а я схудла на п'ять! Відмінна дієта, повторимо її восени. Всім рекомендую!
Ніна, 42 роки: Про дієті з використанням моркви чула давно, але вирішила посидіти на ній у вересні, коли встиг урожай на дачі. Боялася, що буду голодною, і вибрала варіант дієти з використанням на вечерю м'яса або сиру. Брала відварну курячу грудку, їла разом з морквяним салатом. Перенесла дієту легко, скинула 4 кілограми. Раджу спробувати!