Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Проблема зайвої ваги часто стає головною причиною комплексів чоловіків і жінок різного віку. Каскадне голодування вважається одним з найефективніших методів очищення організму, допомагає виробити звичку до правильного харчування, знизити вагу. Правда, без самодисципліни і залізної витримки під час каскаду не обійтися.

Каскадне голодування для схуднення

Для здобуття омріяної фігури часто вдаються до радикальних методів, один з популярних - каскадне голодування для схуднення. Суть цієї дієти в чергуванні днів утримання від їжі з днями, в які дозволено прийом сирих фруктів, овочів, зелені. Необхідно відмовитися від шкідливих звичок і ретельно підготуватися до голодування. Не варто забувати, що швидка втрата ваги - це великий стрес для роботи організму, тому перш, ніж почати каскад, потрібно проконсультуватися з лікарем, ознайомитися з протипоказаннями, при виявленні яких можна проводити таку дієту.

Протипоказання до швидкого (радикальному) схудненню:

  • гострі і хронічні хвороби печінки;
  • проблеми в роботі ендокринної системи;
  • туберкульоз;
  • проблеми з нирками;
  • порушення роботи серця;
  • занадто низька вага тіла;
  • лактаційний період, вагітність;
  • цукровий діабет;
  • проблеми зі згортанням крові;
  • виразка, хронічні хвороби шлунка.

Схема каскадного голодування

Перш ніж почати процес очищення, потрібно підготувати організм і не приймати ліки або біодобавки. За 3 тижні до курсу прибираємо з раціону цукор, сіль і м'ясо. За тиждень - харчуємося виключно рослинною їжею. Розмір порцій - не більш 70% від звичайних, останній прийом їжі до 19.00. У «голодні» дні необхідно мінімізувати контакти з водою, відмовитися від пиття і навіть миття рук або посуду. Схем каскадного голодування багато, відрізняються вони графіком прийому їжі і води.

Види голодування (дні без їжі / дні прийому рослинної їжі):

  • спрощений вид (1/2, 2/3);
  • У стандартному вікні (1/1, 2/2);
  • вільний вид (можна коригувати під себе, бажано створити графік на місяць і строго йому слідувати).

Голодування через день

Схема голодування через день відносно проста навіть для новачків, вона дає швидкий стійкий результат. Такий вид утримання від їжі ділять на етапи, їх не можна міняти місцями. Заборонено починати дієту з більш пізнього етапу або необдумано завершувати каскад, тому що більшість органів за період утримання припиняють або уповільнюють свою роботу і можуть не витримати навантаження. Приблизно на 3-4 добу в організмі відбувається ацидотический криз - період глибокого очищення від шлаків, що накопичилися.

Цикл довгого каскадного голодування (кількість днів без їжі / кількість днів вживання рослинної їжі):

  • перший етап: 1/1,
  • другий етап: 2/2,
  • третій етап: 3/3,
  • четвертий етап: 4/4,
  • п'ятий етап: 5/5.

Сухе голодування по лаврової

Валентина Лаврова - автор методу сухого каскадного голодування для схуднення. Його особливості - повне виключення будь-яких контактів з водою в «голодні» дні. Аж до чищення зубів, миття рук, голови або посуду, навіть виходу на вулицю в дощову погоду. Каскад по Лаврової має особливість - дозволяється повторне проходження будь-якого з етапів «голодної» дієти, початок і кінець голоду повинні відбуватися в один час, з точністю до хвилин. Більш жорсткі правила до проведення лікувального голодування в програмі Геннадія Малахова.

При сухому голодуванні вважається нормальним відчувати такі відчуття:

  • сильне відчуття голоду;
  • жар або мерзлякуватість;
  • загальна фізична слабкість;
  • неприємний запах з рота;
  • запаморочення;
  • головний біль;
  • порушення сну;
  • проблеми з серцебиттям;
  • судоми;
  • зниження імунітету.

Каскадне голодування на воді

У світі дуже популярним стає каскадне голодування на воді, адже кількість рідини не обмежується. Але є нюанси - не рекомендується пити мінеральну або дистильовану воду, заборонено вживати продукти тваринного походження, або насичені консервантами, барвниками, іншими шкідливими речовинами. Раціон під час каскаду складається з 4-5 прийомів їжі (не більше 200 грам за прийом), воду можна пити лише за 30 хвилин до трапези. Не більше двох разів в день дозволяється перекусити несолодкими фруктами.

Вихід з голодування

Перш ніж приступити до схуднення, варто ознайомитися з правилами виходу з голодування. Визначити точку закінчення голодування необхідно заздалегідь. Важливо створити позитивний психологічний настрой і визначити якого результату ви хочете добитися (середня втрата у вазі за цикл каскаду 5-10 кг). Проводити таку дієту не рекомендується частіше трьох разів на рік. У період після схуднення бажано не переїдати і ретельно контролювати розмір порцій.

П'ять основних етапів правильного виходу з каскаду:

  • пиття кип'яченої води кімнатної температури,
  • ванна з трав'яними настоями,
  • через дві доби включення в раціон нежирної білкової їжі, кисломолочних продуктів.
  • вживання легких рибних і м'ясних (переважно дієтичне м'ясо) бульйонів,
  • через кілька днів звичайний раціон (порції менше звичайних, графік прийому їжі той же).

Відео: каскадне голодування по Лаврової

Відгуки та результати каскадного голодування

Аліна, 26 років:

Начитавшись відгуків в інтернеті, вирішила спробувати пройти каскад. Благо, на вулиці було літо, свіжих овочів, фруктів в надлишку. Підготовчий етап витримала легко, але ось сам період утримання був для організму важким випробуванням. Найбільше мотивували результати - за 3 тижні схудла на чотири кілограми.

Олег, 35 років:

Дружина мене просто винищила жартами про моє повному животі. Коли мені це неабияк набридло я почав шукати відгуки про методиках. Відмовитися від улюбленого пива і спробувати «голодну» дієту було важко. Через місяць мене важко дізнатися, добре схуд, виглядаю молодше і відчуваю себе краще. Це було непросто - але того варте, мінус 9 кг.

Віка, 29 років:

Думала, що утримуватися від їжі - легкий шлях до заповітної фігурі, але виявилося, що все не просто. Ще не впевнена, що зможу витримати до кінця, пройшло всього 5 днів, організм потихеньку звикає, але дається йому це важко. Трохи болить голова, паморочиться, з'явилася слабкість в тілі. Сподіваюся на свою силу волі в шляху до заповітного схудненню.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса