Кожна дівчина з захопленням спостерігає за професійною кар'єрою Світлани Ходченкова. Але якщо згадати, як виглядала Світлана на початку професійної кар'єри, то ситуація була не настільки оптимістична. Стає цікаво, як схудла Ходченкова, на якій дієті сиділа актриса, якого способу харчування дотримувалася, щоб досягти ідеальних параметрів, які продукти допомогли їй схуднути? Можливо справа в активному способі життя або в пластиці? А може схуднути допомогли спортивні тренування або фізичні навантаження? Читайте далі, так ви дізнаєтеся секрет фігури актриси.
Ходченкова Світлана до схуднення
Перша роль актриси - це головна героїня фільму «Благословіть жінку». Тоді у Світлани був вид справжньої російської селянки - жінки, якій багато. Пишна 18-річна дівчина виглядала привабливо, але ніяк не граціозно. Для того щоб виглядати гармонійно в своїй ролі, актриса вживала висококалорійну їжу, багато цукру і солодкого. Роль була лірична, Світлана гідно впоралася із завданням.
Не звертаючи уваги на зайві кілограми, виглядала вона гармонійно і приємно, а гра була вище всяких похвал. Але зйомки закінчилися, а кар'єра тривала. Наступна робота вже встигла полюбитися глядачам актриси - роль балерини, заради якої Ходченкова почала худнути. Результат приголомшив усіх, через час зірка з'явилася на екранах в абсолютно відрізняється амплуа.
Як виглядає Ходченкова зараз
З часу своєї «фигуристой» молодості Світлана зіграла безліч ролей, більшість з яких - головні. Приклад для наслідування всіх жінок, прекрасна і струнка леді просто пурхає. Глядачі із завмиранням серця чекають виходу нових фільмів або інтерв'ю, щоб насолодитися витонченістю позитивної дівчини. Неможливо повірити, що кілька років тому це була справжня російська жінка, яка і в палаючу хату, і коня зупиняти, і на руках носити може. Здавалося, зайву вагу актриси зменшився в рази. Мільйони жінок задають собі одне питання: як схудла Ходченкова?
Схудла Світлана Ходченкова
Такі люди заслуговують на повагу. Треба - поправився, треба - схуд, треба - освоїв бокс або альпінізм. Світлана стала мініатюрною дівчиною. Дивлячись на її руху можна подумати, що вона все життя займалася балетом: тонкі риси обличчя, виточена фігурка - все це результат занять спортом. Ці старання підтверджують, що відомі актори такі ж люди, як і всі інші. Вони не хапають зірок з неба, а довго і в сталості «роблять» себе. Кожна дівчина може отримати фігуру своєї мрії. Підтвердження цьому - Ходченкова до і після схуднення, її стрункість.
параметри фігури
Прекрасна половина людства розмірковує, якими ж параметрами треба володіти, щоб виглядати так само абсолютно, як Світлана Ходченкова. Тут, як кажуть, головне не параметри, а пропорції, а вони у актриси, без перебільшення, ідеальні:
- зростання Світлани 169 см;
- вага актриси на сьогоднішній день складає 52 кг;
- дівчина володіє грудьми 2 розміри;
- об'єм грудей у красуні 82 см;
- обсяг талії 59 см;
- обсяг стегон 86 см.
наскільки схудла
Читачів цікавить не тільки, як схудла Ходченкова, а й сам факт, скільки кілограм скинула актриса. На момент зйомок у художньому фільмі «Благословіть жінку» Світлана Ходченкова важила 74 кг. Після завершення зйомок у цілеспрямованої дівчини з'явилася хороша мотивація для схуднення: зйомки в ролі балерини. Це стимулювало її старанно працювати над собою, тому за три місяці Світлана скинула більше 20 кг. На момент початку зйомок в наступному фільмі актриса важила 54 кг, виглядала вона просто надзвичайно.
Дієта Світлани Ходченкова
Якщо ви задаєте собі питання, як схудла Ходченкова, або навіть хочете повторити її рекорд - зверніть увагу на те, що ви їсте. Першим і основним умовою здорового схуднення є правильне харчування. Судячи з усього, Світлана серйозно поставилася до цього питання, тому їла нежирну низькокалорійну, але корисну їжу, яка включала в себе багато білків. Ходченкова дотримувалася принципу дрібного харчування: як можна більше прийомів їжі протягом всього дня маленькими порціями. Основні продукти, які складали раціон акторки:
- головним «ласощами» в період схуднення була білкова їжа: нежирна куряча грудка, помірна кількість яєць, легкий нежирний сир, яловичина або телятина, індичка, кефір, молоко та інші продукти;
- багато овочів, що містять клітковину: варених, тушкованих, сирих;
- фрукти замінювали солодке, їсти їх актриса намагалася в першу половину дня;
- сухофрукти, чорний шоколад, горішки - все це теж до обіду суворо в обмеженій кількості;
- мінімум чорного хліба, житні хлібці;
- нежирна риба: відварна, на пару або запечена;
- один з головних чинників - велика кількість рідини: вода, натуральні соки, несолодкий чай або каву.
Заборонені продукти при дієті
Для того щоб дієта була ефективною, на деякий час слід виключити з раціону деякі продукти, в основному містять швидкі вуглеводи. Отже, без чого доведеться обійтися заради божественної фігури:
- виключаємо занадто жирні страви;
- відмовляємося від борошняних виробів: забуваємо про пиріжках, тортах, печиво, тістечка, булках і пшеничному білому хлібі;
- виключаємо крахмалосодержащие овочі і фрукти: банани, картопля, макарони, редьку, кукурудзу;
- забуваємо про смаженої їжі, копченині;
- на період дієти слід відмовитися від вживання алкогольних напоїв;
- навіть якщо сильно хочеться, не варто вживати висококалорійні продукти: згущене молоко, морозиво, різні десерти, хід доги, гамбургери та інший фастфуд.
Через деякий час, ви з подивом відзначите, що вас не так тягне з'їсти шматочок торта або шкідливий фастфуд, адже спочатку ми формуємо звички, а потім вони формують нас. Дотримуйтеся цих нескладних правил, і питання на кшталт, як схудла Ходченкова, будуть задавати вже про вас.
Білкове меню для схуднення
Для того щоб простіше було дотримуватися методу Ходченкова для схуднення, краще скласти окремий раціон на кожен день, кожен прийом їжі. Зразкове меню на 3 дні:
- Сніданок: один стакан знежиреного молока плюс столова ложка меду. Запускаємо метаболізм.
Перекус: стакан будь-якого чаю, легкий бутерброд з житнім хлібом і маслом;
Обід: відварна курка, легкий фруктовий салат;
Перекус: несолодкий чай або кава, шматочок чорного шоколаду;
Полудень: легкий салат з помідорів з огірком, оливкова олія, зелень;
Вечеря: нежирний йогурт;
Перекус: грейпфрут. - Сніданок: на порожній шлунок їмо знежирений йогурт;
Перекус: яблуко або ківі, можна міксувати;
Обід: нежирна риба, запечена з овочами;
Перекус: салат з капусти з помідором і огірком;
Полудень: шматочок чорного хліба з маслом, чай;
Вечеря: овочеве рагу (картопля не використовуємо);
Перекус: знежирений кефір. - Сніданок: фруктове пюре, приготоване вдома;
Перекус: знежирене молоко, трохи сухофруктів;
Обід: варений окіст курки, помідори з моцарелою;
Перекус: трохи винограду;
Полудень: натуральний сік, горішки з медом;
Вечеря: нежирний сир з кефіром;
Перекус: зелений чай з м'ятою, яблуко.
Як худла Світлана Ходченкова
Ви подумали, що секрет краси криється не тільки в харчуванні. Які ще є способи, як все ж худла Ходченкова? І ви маєте рацію, найкращий результат досягається при поєднанні правильного харчування, фізичної активності та спорту. Актриса дотримувалася спеціально розробленого режиму, в якому поєднувалися танці, кардіо і силові тренування. Вона намагалася завжди бути в русі, так як схуднути можна тільки за умови, що енергії витрачається більше, ніж виходить.
балет
Для того щоб підготуватися до ролі балерини, Світлана спеціально займалася балетом. Це вирівняв її поставу, поліпшило розтяжку і зробило дівчину більш граціозною. Актриса стала більш пластичної і гнучкою, і на момент початку зйомок важко було повірити, що вона не займається балетом все життя. Як бачите, стати профі можливо в будь-якому віці, була б мотивація.
Фізичні навантаження
Крім занять танцями, Світлана не цуралася і силовими тренуваннями. Це були походи у фітнес-клуб на тренажери, де за допомогою досвідченого тренера розроблявся спеціальний комплекс вправ для м'язів рук, ніг, преса. Так формувалися ідеальні форми, які ми спостерігаємо на екранах і в фотосесіях. Одним з улюблених видів спорту Світлани є тайський бокс (як бачите, дівчина не така беззахисна, як з першого погляду). Ці виснажливі заняття прекрасно вбивають калорії, що також сприяло схудненню.
Світлана Ходченкова
