Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Сучасне суспільство відрізняється спрямованістю людей до всього ідеального. Люди мріють про гарне тіло, не замислюючись про засоби досягнення своєї мети, що нерідко несе за собою проблеми. Психологія схуднення необхідна для виявлення причин набору зайвих кілограмів і пошуку потрібного мотиву щодо їх усунення. Невдалі експерименти зі своєю зовнішністю можуть привести людину у відчай, особливо це стосується бажання скинути зайву масу тіла. Але все можна досягти при правильному підході.
Як змусити себе схуднути
Психологія схуднення направлена на вивчення глибинних психологічних протиріч в підсвідомості людини. Більшість людей сотні разів сідає на всілякі дієти, які обіцяють швидкі результати за малу «ціну». В черговий раз, зазнавши невдачі, людина засмучується, впадає в депресію. Психологія проблеми схуднення «дивиться» в корінь причини, намагається знайти підходящі особистісні мотиви для зниження ваги конкретного індивіда.
Не варто забувати, що будь-які прийоми для схуднення, що застосовуються за допомогою впливу на свідомість, мають прикладний характер: без правильного режиму дня, харчування та фізичних навантажень дуже складно схуднути. Афірмації, гіпнози, тренінги - все це послужить гарною підмогою для усунення надлишків ваги, але ніяк не виступить головним інструментом досягнення мети. Основні положення, запропоновані психологією схуднення, виражаються в списку послідовних дій:
- Визнання факту наявності зайвої ваги.
- Ухвалення рішення боротися з проблемою за допомогою різних методів схуднення.
- Прагнення до поступового перетворення.
- Усунення почуття голоду за допомогою вживання їжі 3-4 рази на день.
- Зменшення загальної калорійності раціону до 1000-1200 ккал.
Пошук мотивації для схуднення
Психологічне схуднення будується на розумінні причин, що призвели до набір ваги. Основний з них є отримання позитивних емоцій за допомогою поглинання великої кількості шкідливої їжі. Такий раціон харчування провокує залежність від непотрібних вуглеводів, підсилювачів смаку, добавок, що само собою «забруднює» організм. Зашлакованность уповільнює обмінні процеси, ускладнює травлення, сприяє відкладенню жирової маси - набору ваги. Усвідомлення згубного впливу «швидкого» харчування - найкраща мотивація для схуднення.
Як знайти свій стимул
Настрій на схуднення повинен являти собою міцну статичну платформу. Психологія правильного схуднення допомагає зрозуміти людині, що може змусити його скинути вагу. На перше місце, як правило, виходять діти. Будь-який батько хоче брати активну участь в житті своєї дитини, при надмірній вазі робити це стає важко. Змінитися заради благополуччя свого чада - сильна мотивація для схуднення.
Людям, які не мають дітей, налаштуватися на схуднення допомагають рідні та близькі. У разі коли вплив іншої людини не діє, доводиться вдаватися до інстинктів виживання і самозбереження. Нерідко зайву вагу заважає домогтися кар'єрного, особистісного зростання, в зв'язку з цим глузування оточуючих можуть стати прекрасним поштовхом до внутрішніх і зовнішніх змін. Психологічна допомога при схудненні грає важливу роль під час всього процесу зниження ваги: вона дає людині сили подолати труднощі на цьому шляху.
мотивуючі книги
У наш час багато хто стикається з проблемою надмірної маси тіла і знаменитості цьому не виняток. На прилавках книжкових магазинів можна зустріти безліч праць відомих особистостей, які написали про свій досвід схуднення. Кожна книга заслуговує на увагу, тут велике значення має суб'єктивне ставлення худне до автора. Намагайтеся вибирати методики боротьби із зайвою вагою людей, життя і творчість яких цікаві вам.
психологічні тренінги
Методика соціальної взаємодії при групової терапії проблеми зайвої ваги спрямована на набуття навичок і установок для цієї мети. Тренінг має на увазі активну участь його суб'єкта у всьому процесі групового усвідомлення причин переїдання. На заняттях обов'язково присутній психолог, який виконує роль непомітного навігатора руху розмови. З його допомогою худнуть вчаться руйнувати стереотипи, долати комплекси.
Фото до і після
Ще одним інструментом для пошуку мотивації є результати інших людей. Розглядаючи фото до і після перетворення «пампушок», багато загоряються бажанням наслідувати їхній приклад. Це дуже хороший чинник, що вселяє віру в реальність перетворення. Нерідко можна побачити як люди, які страждають надмірною вагою, милуються своєю фігурою на старих фотографіях, ностальгічно згадуючи колишні «худі» роки. Не варто віддавати забуттю минулі форми - красу можна повернути.
За допомогою психологічного настрою і установок на схуднення
Як налаштуватися на схуднення? Скинути зайву вагу можна тільки за умови чітко поставленої мети. Для багатьох налаштуватися на схуднення психологічно - нездійсненне завдання, впоратися з якою допоможе тільки психолог. Психологічний настрій грунтується на правильних установках зниження ваги, сформульованих за типом фрази: «Я все зможу і для мене немає нічого неможливого!». З таким підходом до справи навіть самі «прилипливі» кілограми втечуть від вас.
Що робити, якщо немає сили волі
Емоційні і фізичні сили слід постійно розробляти. Підходити до схуднення потрібно з позиції життєвої необхідності, питання має задаватися конкретно: активне життя або пасивне просиджування дивана. Коли мотивація чітко поставлена, то сила волі слід за нею, адже людина в цьому випадку, як марафонець, зобов'язаний все витримати і добігти до фінішу. Існує кілька порад, які допоможуть вам схуднути:
- користуйтеся сходами і ігноруйте ліфт;
- вибирайте продукти, що містять мінімальну кількість жирів;
- їжте їжу повільно і ретельно її пережовувати;
- більше рухайтеся.
Дізнайтеся докладніше про мотивацію для схуднення.