Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Проблема безсоння турбує багатьох жінок різних вікових груп. Поганий сон, постійні пробудження серед ночі, неможливість швидкого засипання негативно впливають на стан здоров'я, когнітивні здібності, працездатність і настрій. Значно погіршується і зовнішній вигляд: шкіра стає сухою, волосся втрачає блиск і ламаються.

Вікові особливості безсоння

Згідно з дослідженнями впливу часу сну на фізичне і психічне здоров'я жінок, існують деякі рекомендації по його тривалості в залежності від віку: від 17-19 до 55-60 років середня тривалість сну становить 7-9 годин. Дамам старше 60 років слід спати трохи менше: 6-7 годин. Причини поганого сну нерідко залежать від віку:

вік

Ймовірні причини безсоння

18-40 років
  • порушення гігієни сну;
  • часті перельоти, тривалі поїздки зі зміною часових поясів;
  • стреси;
  • переробки;
  • зовнішній шум;
  • надмірне вживання кофеїну;
  • вагітність;
  • ранній післяпологовий період.

40-60 років
  • гормональний дисбаланс внаслідок клімаксу;
  • депресія;
  • особистісний криза;

старше 60 років
  • недостатнє вироблення мелатоніну;
  • захворювання серцево-судинної системи;
  • гіподинамія;
  • зловживання жирною їжею.

Причини розлади сну у жінок

Всі основні причини безсоння у дівчат і жінок поділяють на дві групи: неврологічні і фізіологічні. До перших відносять стани, не пов'язані з морфологічними порушеннями. Фізіологічними причинами нерідко стають патологічні зміни з боку органів і функціональних систем у жінок 40 років і старше.

неврологічні

Психологічні та неврологічні причини порушення сну, як правило, не пов'язані з морфологічними патологіями, а є наслідком зміни режиму роботи, відпочинку, або пояснюються особистими переживаннями. Виразність симптомів залежить від здатності людини адекватно сприймати несприятливі життєві ситуації. До неврологічним чинників відносять:

  • порушення біоритмів;
  • тривожність;
  • стреси, емоційне перенапруження;
  • конфліктні ситуації;
  • підготовка до важливих заходів.

фізіологічні

Проблеми відсутності повноцінного нічного відпочинку, мають фізіологічний характер, як правило, викликані патологічними станами, віковими змінами або негативними зовнішніми факторами. Такі причини безсоння у жінок після 50 років погано піддаються корекції внаслідок вікових змін. До фізіологічних чинників відносять:

  • порушення дієти, які викликають тяжкість і дискомфорт в шлунково-кишковому тракті;
  • зміни гормонального фону;
  • наявність зовнішніх подразників (шум, світло);
  • незручне спальне місце;
  • прийом лікарських засобів, що збуджують центральну нервову систему;
  • порушення роботи мозкових центрів, відповідальних за засинання.

Відео

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я