Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Для бажаючих позбутися зайвих кілограмів, але не мають терпіння відчувати постійне відчуття голоду, є прекрасний засіб - яєчна дієта на тиждень. Ця методика допомагає боротися за свою стрункість, досягати відмінних результатів без дискомфорту і побічних ефектів, що можуть виникнути в зв'язку з низькою харчовою цінністю деяких методик.

Чи можна схуднути на яйцях

Дієта на яйцях - спеціально розроблена система харчування, де основним продуктом є яйце. Вона допомагає швидко скидати зайву вагу. При цьому постійно присутнє відчуття ситості, адже основний продукт харчування має негативною калорійністю - довго перетравлюється (3-4 години) і організм на засвоювання витрачає набагато більше калорій, ніж отримує взамін. Харчова цінність цього продукту обумовлена відмінним мінеральним складом (залізо, кальцій, кобальт, йод, фосфор), комплексом вітамін (В1, В12, В6, В2, D, A, E, K).

Швидкість дії яєчної дієти пояснюється входять до складу цього продукту біотин (вітамін H). Він є своєрідним прискорювачем процесу спалювання жирових відкладень організмом, регулює обмінні процеси. При цьому біотин прискорює переробку вуглеводів, вони не встигають перетворюватися в жири. Білок (рослинний або тваринного походження), під його впливом, засвоюється повністю, тому настає відчуття ситості. Схуднення на яйцях - дієва, ефективна низкоуглеводная система харчування.

Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів

Така методика ще називається європейською. Основу її складають два компоненти: апельсини і курячі яйця. Поєднання низькокалорійного повноцінного білка і цитруса дозволяють, використовуючи яєчно-апельсинову дієту на 7 днів, ефективно скидати зайву вагу (до 9 кг). Одним з достоїнств є те, що можна зовсім не готувати! При її дотриманні, варто дотримуватися деяких правил:

  • пити багато рідини (об'єм - 1, 5 літра на добу мінімум), бажано вживати чисту воду без газу, чай зелений несолодкий;
  • обмеження в споживанні кави, не вживати спиртне, не курити;
  • можна апельсин замінити грейпфрутом;
  • знизьте на цей тиждень фізичні навантаження.

Їжа може складатися тільки з шести яєць і шести апельсинів в день, але витримати такий режим харчування непросто, наведемо більш щадний варіант (його ефективність теж висока). Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів:

День тижня

сніданок

обід

вечеря

Понеділок

апельсин, 2 яйця

Відварна курка (150 г), яйце, апельсин

200 г курки, стакан кефіру 1%

вівторок

2 яйця, склянка соку (не магазинна)

150 г курки, два апельсина

2 яйця, апельсин, склянка знежиреного молока

середа

зелений чай і одне яйце

200 г відвареного м'яса і грейпфрут

два яйця

четвер

можна приготувати омлет

овочевий салат + курки 200 г

одне яйце + два апельсина

п'ятниця

салат: варена морква, зелень, сметана

склянку свіжого цитрусового соку і дві моркви свіжої

одне яйце, відварна (тушкована) риба - 200г

субота

сир (150 г), апельсин

Два апельсина і два яйця

мінеральна вода

неділя

2 яйця і апельсин

м'ясо (200), грейпфрута половинка

мінеральна вода

Дієта на варених яйцях

Яєчна дієта на 1 тиждень, в основі якої відварені яйця, є маловуглеводних. Варто врахувати, що дієта на варених яйцях підходить тільки людям здоровим. Суворий режим прийому їжі - триразовий, перекус не вирішено, питво рясне. Обід повинен бути не пізніше 18.00. Курячі яйця для схуднення можна чергувати з перепелиними - 2 перепелиних замінюють 1 куряче.

Яєчна дієта на 7 днів, меню:

  • Понеділок і вівторок меню однакове - три прийоми їжі по одному яйцю і яблуку, можна чай без цукру, кави.
  • Середовище. Сніданок - чай або кава, 2 яйця. Обід - шпинат, телятина відварна 100 г. Вечеря - вода.
  • Четвер. Сніданок - одне яйце, несолодкий кави. Обід - риба на пару або відварна 200 г. Вечеря - 2 яйця.
  • П'ятниця. Сніданок - чай (кава), 2 яйця. Обід - один помідор і 200 г риби на пару.
  • Субота. Сніданок - такий же, як і в п'ятницю. Обід - яловичина відварна 100 г. Вечеря - кролятина відварна 100 г (можна замінити телятиною).
  • Неділю. Сніданок такий же. Обід - овоч будь відвареної 100 г, м'ясо курчати 200 м Вечір - 100 г філе курчати.

Дієта на жовтках для схуднення

Яєчні жовтки для схуднення вживають вранці, не більше 2 шт., Яйця варяться круто (готувати 7 хв). Під час цього режиму харчування рекомендується здоровий і активний спосіб життя, рясне пиття, прийом вітамінів. Жовткова дієта для схуднення повинна тривати не більше 21 день. Яєчна дієта для схуднення буває різних варіацій. Ось один з них:

  • Понеділок. Сніданок однаковий весь тиждень - 2 жовтки, апельсин або полгрейпфрута, чай несолодкий. Обід: філе курки 200 г, зелене яблуко. Вечеря: салат (апельсин, яблуко, ківі) і йогурт знежирений.
  • Вівторок. Обід: огірок і м'ясо відварне 200 г. Вечеря: салат (огірок, морква сира, перець).
  • Середовище. 250 г сиру (знежиреного), овочевий салат, шматочок маленький хліба чорного. Вечеря: грудка курки, запечена з різними овочами (разом вага порції 200 грам).
  • Четвер. Обід: груша або яблуко (фрукти - скільки завгодно). Вечеря: куряче м'ясо, овочевий салат з ложкою йогурту або нежирної сметани.
  • П'ятниця. Обід: овочі тушковані (рагу) 200 г, пару шматочків сиру твердого. Вечеря: риба (морська) 200 г, свіжі або тушковані овочі.
  • Субота. Обід: яблука і кефір (стакан). Вечеря: м'ясо нежирне, салат (фрукти, ложка йогурту).
  • Неділю. Обід: суп нежирний, помідор, огірок. Вечеря: овочі запечені, тушковані на пару.

Яєчна дієта Усама Хамді

При дотриманні яєчної дієти Усама Хамді, втратити за 28 днів 28 кг зайвої ваги реально. За правилами методики, прийоми їжі місцями не міняються, приготування страв без жиру, продукт вживати можна необмежено, якщо в меню не вказується його кількість. Щоранку раціон (весь тиждень) однаковий - два яйця (відварених некруто, можна круто) і апельсин або половинка грейпфрута. Приблизний раціон на тиждень:

обід

вечеря

Понеділок

сезонні фрукти

м'ясо куряче або яловичина (на грилі)

вівторок

грудка курчати, апельсин, помідор

апельсин, салат, зелень

середа

помідор, шматочок твердого сиру, тост

такий же раціон, як в перший день

четвер

фрукти сезонні

салат (капуста, зелень, моркву), м'ясо нежирне

п'ятниця

2 яйця, цукіні, горошок і моркву відварні

відварні морепродукти або риба морська, апельсин (грейпфрут)

субота

повторити меню на перший день

салат овочевий, м'ясо нежирне

неділя

куряче філе, овочі, апельсин

овочі відварні

Яєчно-дієта кефіру

Ще один ефективний спосіб худнути без проблем - яєчно-дієта кефіру. Ця яєчна дієта на тиждень нескладна, легко переноситься, перші результати корекції ваги видно вже через 3 дні дієти. Потрібно пити кефір (загальна кількість півтора літра) протягом дня. Вранці з'їдати по два яйця. У кожен день тижня додавати наступні продукти:

  • субота - відварну картоплю 4 шт .;
  • субота - 150 г курячого м'яса;
  • понеділок - яловичини до 200 г;
  • понеділок - риба (150 г);
  • середа - яблука (1 кг) або овочеві салати;
  • субота та неділя - яйця (можна жовтки), кефір і вода.

Дієта на яєчних білках

Протеїн, що входить до складу білка, сприяє нарощуванню маси м'язів, спалюючи велику кількість жиру. 1 білок містить всього 16 ккал, тому омлет на сніданок дозволить зарядити організм енергією на весь день, без загрози набрати вагу. Дієта на яєчних білках - сама екстремальна з усіх дієт. Головні правила: пити воду, не їсти на ніч, дотримуватися години прийому їжі, перекушувати не можна. Рецепт: взяти будь-яке меню на тиждень з наведених вище, вживати тільки яєчний білок.

Відео: дієта на курячих яйцях

Відгуки

Катерина, 52 роки

Не дивлячись на далеко не юний вік, хочеться бути стрункою і привабливою. Вибрала собі Маггі - «яєчне схуднення». Результат відмінний! На ній сиділа 4 тижні, скинула 18 кг. Я була на жовткову раціоні, дискомфорту ніякого не відчувала, сон навіть краще став. Можу сміливо писати відгук і рекомендувати своїм знайомим цей спосіб схуднення!

Наталя, 32 роки

Перший раз сиділа на цьому харчуванні (Маггі) три тижні після народження першого сина. Після других пологів теж потрібно було трохи вагу підкоригувати, в цей раз більше тижня не витримала. Відмінний метод схуднення, немає почуття голоду, переноситься легко, правда, деякий час потім на основні продукти дивитися не хочеться.

Сергій, 26 років

Я не любитель писати відгуки, але тут не зміг промовчати. Із зайвою вагою борюся з юності. Перепробував багато коштів, тренер з фітнесу порадив яєчну дієту білкову. У поєднанні зі спортзалом - результат відмінний. За тиждень вдалося скинути 5 кг.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса