Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Як зміцнити нервову систему слід знати кожному, адже ніхто з нас не застрахований від нервового зриву. Перевтома, хронічне недосипання, стреси, погана екологія - це одні з найголовніших і важливих факторів, що негативно впливають на нашу психіку і нерви. Коли «нерви ні до чорта», нічого не хочеться, залишається тільки одне бажання - відновити нерви, щоб повернулася тяга до життя, і налагодилося позитивне світосприйняття. Саме тому ваш улюблений сайт корисних порад Sovets.net розповість вам сьогодні про те, як відновити нервову систему.
Як зміцнити нервову систему в домашніх умовах
Найкращим способом відновлення є відпочинок. Звичайно ідеальний варіант - це відправитися у відпустку в теплі країни до моря. Морське повітря, шум прибою, чисте повітря і ласкаве сонечко позитивним чином впливають на психоемоційний здоров'я людини. Тому ми завжди повертаємося після відпустки повними сил і енергії. Якщо немає можливості вибратися так надовго і далеко, але дати перепочинок собі потрібно, вирушайте на дачу або ж просто на тривалу прогулянку на природу в свій вихідний день. Красива природа, зелень і спів птахів подалі від міської суєти допоможуть вам відновитися і набратися сил. Барвисті і ніжні квіти допоможуть відновити нерви, доставка недорогих квітів по Москві - це відмінний спосіб підняти собі настрій і зробити приємне близькій людині.
Відновити нерви допоможе правильно збалансоване харчування. Особливо важливо воно для жінок. У вашому раціоні постійно повинні бути присутніми свіжі сезонні овочі, фрукти і ягоди, за допомогою яких організм буде черпати корисні вітаміни і мінерали. Для психічного здоров'я і почуття спокою важливо споживання морепродуктів, так як морська риба багата незамінними поліненасиченими жирними кислотами омега-3. Крім морепродуктів ця речовина міститься в оливковій і льняному маслі, а в деякій кількості і у фруктах і овочах. Не обмежуйте споживання м'ясних продуктів, білок важливий для твердого емоційного здоров'я людини. Віддавайте перевагу курячому м'ясу, м'яса індички, а також яловичині.
Намагайтеся вчасно відпочивати, повноцінно харчуватися, позбутися шкідливих звичок, і тоді ваші нерви будуть в повному порядку.
народними засобами
Наведені нижче рецепти добре себе зарекомендували в якості народних засобів для зміцнення нервів.
склад 1
Змішайте 100 грам кореня аїру з такою ж кількістю квітів коров'яку і 100 грамами м'яти. За допомогою кавомолки подрібніть трави до стану дрібної борошна. Дві столові ложки трав'яного збору залийте двома склянками окропу. Бажано готувати відвар ввечері в термосі, і тоді настоявшись всю ніч, вранці засіб буде готове до вживання. Вранці настій процідіть і приймайте його по півсклянки чотири рази на день натщесерце.
склад 2
Дві столові ложки трави золототисячника в термосі залийте двома склянками окропу. Також відвару дайте настоятися до ранку, вранці процідіть і приймайте чотири рази на день на голодний шлунок.
склад 3
У період, коли жимолость починає цвісти, зірвіть трохи її гілок собі для зміцнення нервової системи. На кавомолці або блендером подрібніть гілки до стану борошна. Залийте одну чайну ложку подрібнених гілок жимолості склянкою окропу, проваріть відвар на повільному вогні протягом п'яти хвилин. Зніміть з вогню і процідіть. Відвар з жимолості приймають по столовій ложці тричі на день.
Зміцнення нервів підлітка
Найчастіше у дітей підвищена нервозність через брак вітамінів і мінералів певної групи. Так діти найбільш схильні до нервового виснаження, коли в їх організмі відчувається нестача кальцію. При нестачі кальцію дитина стає більш дратівливим, нервовим і неспокійним. Звичайно, ви можете давати дитині вітамінний комплекс, до складу якого входить кальцій, але і не потрібно забувати про повноцінне харчування. У щоденний раціон дитини обов'язково повинні входити молочні продукти.
Швидкого стомлення і надмірного збудження у дітей сприяє нестача вітамінів групи В. Щоб поліпшити увагу дитини, підвищити його працездатність і зміцнити нерви, необхідно включати в меню підлітка продукти з високим вмістом вітамінів групи В. Це такі продукти як м'ясо, морепродукти, боби і молочні продукти .
Пам'ятайте про те, що дитина швидко втомиться і буде неуважний протягом дня, якщо у нього не було ситного і поживного сніданку. Не забувайте вранці давати дитині жменю горіхів, для зміцнення нервів. А ось вечеря повинна бути більш легким, і вечірній прийом їжі повинен проходити не пізніше, ніж за три години до сну, щоб дитина не лягав спати на повний шлунок, інакше ні про який повноцінний відпочинок в нічний час і мови бути не може.
Ніщо не допоможе так добре зміцнити нерви дитини, як відпочинок і розваги. Частіше бувайте з дитиною на повітрі, робіть сімейні виходи на природу, де ви зможете пограти в рухливі ігри. На канікулах дитина повинна відпочивати, не перевантажуйте його завданнями, якщо бачите, що він стомлений. Слідкуйте за тим, що ваш син не проводив багато часу біля комп'ютера за іграми. Комп'ютерні баталії сильно перевантажують дитячий мозок і психіку, що ніяк не сприяє зміцненню нервової системи. І тільки такий всебічний підхід (повноцінне збалансоване харчування, прийом вітамінного комплексу і повноцінний відпочинок) допоможуть зміцнити нервову систему вашого чада.