Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Функції магнію (Mg) в організмі численні. Цей електроліт використовують практично всі фізичні ферменти. У чоловіків Mg збільшує кількість вільного (биоактивного) тестостерону, відповідає за якість сну, дає енергію клітинам і підтримує баланс рідини. При нестачі цього нутриента страждають багато органів і системи.

Показники норми вмісту магнію

Від рівня цього нутриента в організмі залежить кількість калію, міді, вітаміну Д, цинку. Останній теж впливає на рівень вільного тестостерону. При нестачі цинку і магнію серйозно знижується рівень цього чоловічого статевого гормону. У хлопчиків це призводить до затримки розвитку.

Брак Mg відчувають близько 70% дорослих чоловіків, а 20% вживають менше половини рекомендованої денної норми в 300 мг. Дефіцит цього нутриента особливо характерний для людей, часто відвідують спортзал або живуть в жаркому кліматі. Норма магнію в крові у чоловіків:

Вік, років

Кількість Mg, ммоль / л

21-59

0, 66-1, 07

60-89

0, 66-0, 99

від 90

0, 7-0, 95

Загальні симптоми нестачі магнію

Дефіцит магнію діагностується, якщо його кількість в крові знаходиться на рівні нижньої межі зазначених норм. Недолік цього елемента впливає практично на всі системи органів. Найбільш явними симптомами нестачі Mg є втома, слабкість, сонливість. Це астенічні ознаки. Існують і інші симптоми нестачі магнію в організмі у чоловіків:

система органів

Симптоми нестачі Mg

Серцево-судинна
  • тахікардія;
  • підвищення артеріального тиску;
  • екстрасистолія;
  • стенокардія;
  • підвищений рівень холестерину;
  • серцева аритмія;
  • занепокоєння;
  • анемія.

Опорно-рухова
  • м'язові болі;
  • судоми;
  • синдром неспокійних ніг;
  • часті переломи кісток;
  • остеопороз;
  • м'язова слабкість.

Шлунково-кишковий тракт
  • біль в животі;
  • діарея або запор;
  • порушення апетиту.

нервова
  • підвищена тривожність;
  • напади страху;
  • плаксивість;
  • депресія;
  • тривога;
  • нервові тики;
  • тремор рук;
  • порушення чутливості шкіри;
  • парестезії;
  • раптова втрата рівноваги;
  • хаотичні скорочення м'язів гомілки, кистей, стоп;
  • порушення пам'яті і концентрації уваги;
  • головні болі;
  • запаморочення.

Особливості проявів у чоловіків

Брак Mg на організм чоловіки надає специфічну дію. Цей мінерал позитивно впливає на анаболічний гормональний статус, включаючи тестостерон. Mg робить його більш активним. Крім того, цей нутрієнт пригнічує глобулін, що зв'язує статеві гормони, роблячи його марним щодо зв'язування з тестостероном.

Це означає, що через брак Mg у чоловіків однією з перших страждає статева система. Особливо небезпечний дефіцит для людей похилого віку. У них підвищується ризик розвитку злоякісних новоутворень. Загальні симптоми дефіциту магнію у чоловіків можуть мати різну вираженість з урахуванням ступеня дефіциту. Основні ознаки такі:

  • швидка стомлюваність;
  • падіння рівня тестостерону в крові;
  • тривале відновлення після навантажень;
  • розлади сну;
  • низький кров'яний тиск;
  • занепокоєння;
  • низький кров'яний тиск;
  • порушення ритму серця;
  • спазми м'язів;
  • дратівливість.

Відео

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я