Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Коли люди починають носити відкриті сандалії, шльопанці, ходити босоніж, збільшують свою активність, порівняно з холодними місяцями, виникають неприємні симптоми. Біль у ногах, ступнях спричиняє дискомфорт, провокує розвиток захворювань. Як підготуватися до літнього сезону, щоб він пройшов без ускладнень.
Якщо проблеми виникали вже раніше, необхідно виконати такі кроки:
- Завітайте до лікаря для огляду ніг. Це важливо зробити, якщо існують фактори ризику - ожиріння, діабет, захворювання щитовидної залози.
- Підберіть відповідне взуття. Вона повинна мати великі шкарпетки, які не тиснуть на пальці. Шнурки або ремінець забезпечать стійкість стопи та хорошу підтримку склепіння.
- Зверніться до фізіотерапевта. Лікар покаже вправи, що зміцнюють м'язи стопи, що знімають напругу у зв'язках.
Літня активність нерідко провокує такі захворювання та стани:
- Підошовний фасціїт. Його характеризує гострий біль у зводі стопи чи п'яті. Проблема починається з крихітних розривів товстої смуги тканини (фасції), яка знаходиться в нижній частині підошви і підтримує склепіння.
- Ахіллове сухожилля. Його роздратування викликає біль і набряк у п'яті за кісточкою.
- Сесамоїдит. Від навантажень запалюються кістки, вбудовані в сухожилля поруч із великим пальцем ноги. Це провокує біль і набряк у подушечці стопи.
- Деформація великого пальця ноги. Суглоб може запалитися і стати болючим.
- Роздратування арки. Люди з опущеними склепіннями зазвичай слабкі сухожилля. Носіння взуття без супінатора викликає біль.
При виникненні неприємних симптомів, потрібно спробувати впоратися з ними самостійно такими способами:
- Контрастна терапія. Тримайте ноги по 10 хвилин у ванні з гарячою, а потім холодною водою. Процедура спочатку розширить судини, посилить приплив крові, доставить поживні речовини до хворих на м'язи стопи. Далі, вони звузяться, зменшать запалення та набряклість.
- Місцеві лікарські засоби. При болях та набряках наносите нестероїдні протизапальні препарати у формі мазі або гелю. Вони пригнічують вироблення в організмі речовин, що викликають біль та запалення.
- Масаж стоп. Процедура покращить кровообіг, простимулює м'язи, зменшить напругу та полегшить біль. Можна прокатати ступні по м'ячу або валику або зробити масаж руками.
- Ударно-хвильова терапія. Процедура використовує звукові коливання для лікування травм стопи та кісточки, знімає біль.