Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Люди, які вирішили позбутися зайвих кілограмів, насамперед намагаються збільшити фізичні навантаження. Проте відвідування спортзалу дає ефект лише на початковому етапі, а потім схуднення зупиняється. Чи випливає з цього, що вправи не дають результатів.
Регулярні спортивні заняття приносять загальну користь здоров'ю, служать профілактикою хронічних захворювань, знижують ризик смерті. Використання одних лише фізичних навантажень для схуднення не завжди допомагає.
Виконання вправ - спосіб витратити зайві калорії.
Фітнес-годинник та інші гаджети, що відстежують показники, нерідко дають завищені результати. Це призводить до неправильного підрахунку кількості калорій, які можна вживати протягом дня для зменшення ваги.
Іноді люди самі знижують ефективність спортивних занять. Деякі з них після тренування починають більше їсти через голод чи поведінкову схему винагороди. Вони вважають, що заслужили на приз за відвідування зали. Нерідко люди після нападу активності решту дня сидять чи лежать. Загалом вони витрачають менше калорій, ніж, якби взагалі не займалися спортом.
Слід врахувати, що багатьом людям непросто знайти час для регулярних тренувань протягом тижня. Потрібні дисципліна, щоб переодягнутися, сходити в спортзал, позайматися годину, прийняти душ і повернутися на роботу або додому.
Всі результати зникнуть, якщо людина після занять зробить неправильний вибір на кухні.
Зміна раціону харчування - більш ефективна та економна час стратегія для суттєвої втрати ваги та її підтримки з часом. При цьому необхідно забезпечити постійний дефіцит калорій.
Важливу роль відіграє тип вправ, які людина робить. Для втрати ваги та покращення загального зовнішнього вигляду корисні силові тренування, спрямовані на нарощування м'язової маси тіла. При правильному виконанні вони допомагають зміцнити кістки, покращити рівновагу, запобігти травмам, зберегти функціональність з віком.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.