Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Коли людина хоче позбутися зайвих кілограмів, вона використовує різні методики. Не всі вони корисні та дають хороші результати схуднення. Багато людей роблять серйозні помилки, які спричиняють порушення здоров'я. Які способи зниження ваги не варто застосовувати.

Постановка нереалістичних цілей

У багатьох випадках вона призводить до втрати мотивації. Якщо поставити завдання не на рік, а на місяць, навіть невеликий результат підніме настрій та викличе бажання діяти далі.

Застосування модних дієт Деякі методики обіцяють швидке схуднення при дотриманні жорстких умов, відмови від багатьох продуктів. Вони не мають успіху у довгостроковій перспективі. Після закінчення вага повернеться назад ще й із проблемами здоров'я.

Використання як мотиватора почуття провиниНегативні думки нерідко призводять до стресу, який провокує емоційне переїдання. Замість схуднення людина набирає вагу. Скинути його допомагають позитивний настрій, підтримка та заохочення.

Коли людина мало їсть, організм не отримує достатньої кількості корисних речовин, необхідних для її нормального функціонування. Обмеження калорійності, пропуск прийомів їжі збільшують почуття голоду, призводять до переїдання.

Одержимість масштабомНе можна ставити результат на терезах головним завданням схуднення. Найкращі показники втрати кілограмів – гарне самопочуття, зменшення розміру одягу. Не варто зациклюватись на конкретних цифрах, бажано використовувати діапазон. Злети та падіння неминучі, потрібно ставитися до них спокійно.

Регулярні відвідування сауни

Такий спосіб призводить до схуднення, але тільки за рахунок втрати води. При цьому з організму протягом короткого часу виводяться електроліти, вітаміни та мінерали, що небезпечно для здоров'я.

Надмірна інтенсивність занятьОрганізму потрібен час, щоб відновитися після тренування. Якщо постійно перевантажувати його, особливо при низькокалорійній дієті, можливі неприємні наслідки. Коли тіло не отримує паливо для занять із їжі, воно починає накопичувати жир і витрачати м'язовий білок. Це призводить до уповільнення метаболізму, спричиняє порушення імунної системи, ускладнює втрату ваги.

Використання великої кількості водиВажливо задовольняти потреби організму та пити при відчутті спраги. Надлишок води знижує концентрацію електролітів. В результаті можуть виникнути судоми, кома і навіть смерть.

Деякі люди після вживання їжі викликають блювоту або використовують проносні, щоб позбутися зайвих калорій. Такий спосіб схуднення завдає шкоди серцю, травній системі, зубам та яснам.

Увага лише на дієту

Обмеження калорій не допомагає досягти бажаної ваги у довгостроковій перспективі. Важливу роль схудненні грають фізичні навантаження. Сильний стрес і нестача сну впливають на гормони, що контролюють апетит, що призводить до переїдання.

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса