- Читання
- Письменництво
- Мистецтво
- Йога
- Садівництво
- Гра на музичному інструменті
- Танці
- Піший туризм
- Випічка або приготування їжі
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Стресс впливає на всі системи тіла та розуму. У вас можуть виникнути головні болі, безсоння, прискорене серцебиття та розлад шлунка. Однак існують ще серйозніші наслідки хронічного стресу: високий ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту, ослабленої імунної системи та аутоімунних захворювань. На щастя, існує досить багато хобі, які ефективно знімають стрес.
Читання
Письменництво
Лист може бути ефективним способом впоратися зі стресом та іншими негативними емоціями, пов'язаними з певною подією.
Люди, які мали травматичний досвід, відчувають менше стресу після того, як виразно пишуть про негативні події. Це дозволяє впорядковувати свої думки і надавати сенсу своєму досвіду, визнати раніше пригнічене переживання, прокладаючи шлях, щоб рухатися вперед.
Мистецтво
Коли ми стаємо старшими, багато хто з нас перестає займатися мистецтвом. Але, можливо, було б непогано повернутись до цього, оскільки творча діяльність корисна. Усього 45 хвилин занять мистецтвом (малювання, ліплення з глини тощо) знижують рівень кортизолу.Це відволікає від проблем, допомагає висловлювати свої емоції. Мистецтво відноситься до стану, в якому ви настільки занурені в якусь діяльність, що втрачаєте уявлення про все інше. Це має ті ж переваги, що й медитація.
Йога
Йога - один з найпопулярніших та найефективніших способів зняття стресу. Це тому, що вона поєднує фізичні пози з контрольованим диханням і медитацією. Всього 12 хвилин йоги щодня протягом восьми тижнів зменшують запалення та реакції ДНК, які викликають стрес.
Садівництво
Коли ви думаєте про садівництво як про хобі, а не як про рутинну роботу, це справді може знизити стрес. У вас дійсно є можливість оцінити красу природного світу і бути зараз, коли ви займаєтеся садівництвом. Час, проведений на свіжому повітрі, допомагає відновити вашу увагу, розслабити тіло та покращити настрій.
Садівництво можна вважати творчим хобі, так як вам часто доводиться планувати певний дизайн або вибирати, які кольори рослин добре поєднуються один з одним. Участь у творчому відпочинку може ефективно знизити стрес.
Гра на музичному інструменті
Багато хто з нас слухає музику, коли нам потрібно очистити свій розум і розслабитися. Не дивно, що гра на музичному інструменті також знижує стрес. Це особливо вірно, якщо ви не наближаєтеся до створення музики серйозно. Створення музики вважається творчим хобі, подібним до малювання або виготовлення виробів. Також не має значення, на якому інструменті ви граєте.
Танці
Якщо ви хочете ще більше знизити рівень стресу, обов'язково танцюйте. Танці знижують стрес за допомогою кількох механізмів. Це фізична активність, тому вона підвищує рівень ендорфінів (хімічних речовин «хорошого самопочуття», які знімають стрес).Насправді це чудова альтернатива для тих, хто боїться займатися спортом. Це спосіб висловити свої емоції, а також встановити контакт з іншими людьми.
Піший туризм
Піші прогулянки - це відносно дешеве хобі, яким ви можете займатися за хорошої погоди. Незалежно від обраного вами рівня ви отримаєте переваги для зняття стресу. Перебування на свіжому повітрі знімає стрес і розумовий патерн, пов'язаний із депресією. Воно пов'язане із фізичною активністю, яка збільшує кількість ендорфінів. По-друге, це дозволяє вам відключитися від технологій та відновити зв'язок зі світом природи.
Випічка або приготування їжі
Якщо вам дійсно подобається готувати, це може бути чудовим засобом для зняття стресу. Звичайно, якщо ви готуєте правильну їжу, це також може покращити ваш мозок та психічне здоров'я.Відомо, що продукти, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни групи В і магній, покращують розумові функції. Сам процес приготування їжі також надає можливість практикувати уважність і проявляти свій творчий потенціал.