Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Природний гібрид між апельсином і помело, він має корисні властивості, містить харчові волокна, мінерали. Цікавий факт, вживання цього фрукта разом з лікарськими препаратами, що знижують тиск, приносить шкоду. Грейпфрут при взаємодії з ліками підвищує його лікувальну дію до рівня токсичності. Потрібно детально розібратися, якими корисними властивостями володіє грейпфрут - користь і шкода для схуднення організму при включенні плода в щоденне меню.

Що таке грейпфрут

Плід має й іншу назву, грейпфрут - це виноградний фрукт, відноситься до роду цитрусових. Поєднує в собі соковиту м'якоть апельсина і гіркоту недостиглого помело. Плоди при дозріванні збираються в кетяги, ось тому він і отримав таку назву. Зростає екзотичний гібрид на вічнозелених деревах, які можуть досягати 15 м у висоту. Збір врожаю в тропічних країнах починається з 2 лютого. Селекціонери вивели близько 20 сортів цієї екзотичної рослини, зовні вони можуть бути із зеленою шкіркою або з помаранчевої, смак залежить не тільки від зрілості гібрида, але і від сорту.

Чим корисний грейпфрут

Наші предки не тільки відкрили корисні властивості грейпфрута, а й використовували рослину в лікувальних цілях і для схуднення. Фрукт багатий на такі корисні речовини:

  • антиоксиданти;
  • вітаміни групи B, E, А, C, D;
  • мікроелементи;
  • макроелементи;
  • органічні рослинні кислоти;
  • ефірні масла;
  • нарингин;
  • жири;
  • білки;
  • вуглеводи;
  • харчові волокна.

Дієтологи радять грейпфрут при схудненні, він добре засвоюється, низькокалорійний, за допомогою наргіна - речовини, що додає гіркоту плоду, спалюється холестерин, виводяться шлаки. Вітамін C не тільки зміцнює імунну систему, а й перешкоджає старінню, тому плід корисно їсти чоловікам і жінкам різного віку. Природні антиоксиданти попереджають багато небезпечні захворювання - це злоякісні пухлини, цукровий діабет, ожиріння, желче і сечокам'яні хвороби.

калорійність грейпфрута

Для схуднення багато дівчат заводять щоденник харчування, де ведуть спеціальний облік калорій з'їденої їжі. Перед тим як включити в раціон харчування природний гібрид, важливо знати калорійність грейпфрута. Харчова цінність 100 грам червоного плода становить 42 ккал. Зміст БЖУ (білків 16%, жирів 17%, вуглеводів 67%), краще їсти його на сніданок, він запускає роботу травної системи, сприяє хорошому самопочуттю, вміст корисних поживних речовин в червоній м'якоті грейпфрута благотворно діє на всі органи, сік з плоду сприяє схудненню.

Вітаміни в грейпфруті

Не всім відомо як можна зміцнити здоров'я в період авітамінозу, особливо тим, хто сидить на дієті. Щоб більш детально зрозуміти, чим корисний грейпфрут для схуднення, важливо знати, яку роль відіграють вітаміни, що містяться у виноградному плоді:

  • Продукт містить вітамін A, який допомагає не тільки в формуванні кісткової тканини, зміцнення зубів, волосся, він покращує зір.
  • Вітамін B1 відіграє провідну роль в обміні білків, жирів, вуглеводів, допомагає проводити нервові імпульси в м'язах.
  • Вітамін B2 бере участь в утворенні клітин крові, у регуляції росту, сприяє розвитку репродуктивних функцій.
  • Вітамін B3 відповідає за здоровий вигляд шкіри, регулює обмінні процеси, стимулює вироблення шлункового соку.
  • Вітамін B5 бере участь у виробленні гормонів, регулює роботу тонкого і товстого кишечника, сприяє регенерації тканини.
  • Вітамін B6 є натуральним сечогінним засобом, він контролює процеси утворення нуклеїнових кислот, нормалізує роботу нервової системи.
  • Вітамін C допомагає запобігти багатьом простудні захворювання.
  • Вітамін E має антиоксидантні властивості. Грає роль у формуванні імунітету.
  • Зміст вітамінів в грейпфруті, плюс мінерали: калій, кальцій, фосфор, цинк, натрій, магній, залізо, допомагають повноцінно працювати всім життєво важливим внутрішнім органам і їх систем.

Чи можна їсти грейпфрут на ніч

Тим людям, хто погано переносить різні дієти, і відчуття голоду не відпускає в період усього дня, потрібно з'їсти грейпфрут для схуднення на ніч. Низькокалорійний продукт добре засвоюється і притуплює відчуття голоду. Як варіант альтернативою може бути свіжовичавлений фреш з м'якоті, цілющий напій варто розвести водою. Скільки калорій спалює грейпфрут, і чи варто його включати в своє щоденне меню при схудненні?

Доступний і недорогий заморський гібрид недарма користується популярністю серед людей, які мріють схуднути. Грейпфрут регулює рівень інсуліну, гормон не тільки знижує кількість глюкози в крові, а й відповідає за жирові запаси в організмі людини. Він винуватець зайвих кілограмів, щоб вплинути на гормон, потрібно регулярно їсти половину грейпфрута після їжі, плід буде сприяти схудненню.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Якщо не подобається їсти м'якоть за допомогою ложечки, можна зробити фреш, завдяки соковитою рожевої серцевині можна вичавити багато соку. Важливо, щоб кісточки з часточок не були в стакан з напоєм. Енергетичний грейпфрутовий сік при схудненні неймовірно корисний, напій п'ють вранці або на вечерю, він добре засвоюється, а також зміцнює сон. Щоб отримати максимальну користь, потрібно вживати фреш свіжим. Важливо пам'ятати, що тим людям у кого алергія на цитрусові, пити сік потрібно з обережністю.

Грейпфрутова дієта для схуднення

Користь грейпфрута при схудненні очевидна - це джерело вітамінів, навіть шкірка багата ефірними маслами, які благотворно діють на психоемоційний стан. Щоб користь грейпфрута при схудненні була ефективною, варто скористатися рецептом, який допоможе скинути до 10 кг:

  • Понеділок: ранок - випити склянку свіжоприготованого фрешу з екзотичного гібрида, плюс 25 г пісної шинки. Чай без додавання цукру або кава. Обід - 250 г салату з будь-яких коренеплодів і зелені, побризкати соком лимона. Салат не повинен включати відварну картоплю, кукурудзу. З'їсти 1 грейпфрут, випити чашечку свіжозавареного чаю, кави, але без меду або цукру. Увечері на вечерю - 150 г відвареного м'яса птиці, салат з овочів з соком лимона, чай з 1 чайною ложкою меду.
  • Грейпфрутова дієта вівторка: сніданок - фреш з свіжовичавленого грейпфрута, 2 яйця варених, чай без цукру або кава. Обід - з'їсти грейпфрут, сир 0% жирності, його можна замінити 30% сиром. Вечеря - 200 г будь-якої відвареної риби, салат з коренеплодів і зелені з лимонним соком і 1 чайною ложкою оливкової олії, 20 г житнього хліба.
  • Середовище: ранок - фреш з грейпфрута, 2 ст. ложки вареної вівсянки, додати трохи родзинок і 3 волоських горіха подрібнити, 1 ст. ложка йогурту 0% жирності. Обід - з'їсти грейпфрут, порція супу з овочів, 2 шматочки сухого хліба. Вечеря - 200 г вареної індички або курки, 2 запечених томата, полгрейпфрута.
  • Четвер: ранок - 1 стакан фрешу з помідорів, яйце варене, чай з часточкою лимона. Обід - 1 грейпфрут, порція салату з моркви або інших коренеплодів, заправлених лимонним соком і 1 чайною ложкою оливкової олії, невеликий тост. Вечеря - салат з тушкованих овочів 400 г, чай, перед сном фреш з грейпфрута.
  • П'ятниця: сніданок - салат з цитрусів, яблук, екзотичного гібрида, чай з часточкою лимоном. Обід - 1 великий бульба вареної картоплі, 200 г салату зі свіжої капусти. Вечеря - 200 г м'яса птиці або яловичини, можна замінити вареною рибою, томатний сік, перед сном фреш з грейпфрута.
  • На вихідні продовжувати схуднення, вибрати меню будь-якого буднього дня. Дієта проводиться 1 раз на місяць.

Протипоказання

Чи принесе шкоду регулярне вживання грейпфрута при прийомі ліків, що знижують тиск. Ідеальний варіант - це консультація з лікарем, перед тим як сісти на грейпфрутову дієту. Протипоказання до вживання грейпфрута мають люди з такими захворюваннями:

  • Виразка шлунка, або захворювання кишечника.
  • Захворювання нирок.
  • При гепатиті.
  • Алергія на цитрусові.

Відео: користь і шкода грейпфрута для організму

Відгуки

Катя, 44 роки

Мене завжди мучило питання, чи допомагає грейпфрут схуднути? Знаю, що від нього можна отримати шкоду, якщо поєднувати ліки і фреш. Вирішила спробувати скинути кілька кг, страждаю надмірною вагою. Мені сильно хотілося, щоб фігура була стрункою, тренування і правильне харчування не для мене, тому іноді сиджу на дієтах, стала регулярно пити фреш і схудла на 6 кг.

Маша, 32 роки

Люблю смачно поїсти, але іноді влаштовую розвантажувальні дні, ходжу голодна день. Чула від подруг про дієту на грейпфруті, вирішила спробувати. Сік специфічний, але можна і м'якоть їсти без шкурок. Спочатку незвично, але потім втягнулася, результат здивував, за місяць схудла на 7 кг, раджу грейпфрутову дієту.

Олена, 27 років

Частенько вживаю в їжу фруктові салати, вирішила включити в раціон харчування фреш з грейпфрута. Це справжнє джерело вітамінів, а ще сприяють зменшенню ваги. Я дівчина неповна, але в тілі, мені було приємно, коли стала на ваги і побачила, що за тиждень пішов 1 кг. Я задоволена, всім раджу, хто хоче оздоровитися і заодно схуднути, їжте грейпфрут.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса