Всі ми іноді стикаємося з почуттям холоду в ногах. Коли кінцівки замерзають під час довгої зимової прогулянки, а після приходу додому поступово зігріваються, то це нормально. А ось постійно мерзнуть ноги - це показник неполадок в роботі судинної системи. Якщо мерзнуть ноги, що робити для усунення цього стану? З яких причин мерзнуть кінцівки? Що радить робити народна медицина в цьому випадку?
Чому постійно мерзнуть ноги і руки
При патологіях ноги мерзнуть завжди, незалежно від того низька або комфортна температура повітря. Жінки частіше відчувають постійний холод в ногах, ніж чоловіки. Виною цього стає особливий гормональний склад в організмі жінки, а також специфічний спосіб розподілу енергії в тілі, який спрямований на підтримку функцій внутрішніх органів. Основною причиною замерзання ніг стає порушення процесів терморегуляції, кровообігу в організмі. Розглянемо ряд факторів, які можуть впливати на виникнення стану "холодних ніг":
- Будова організму. Тендітне тіло, маленька м'язова маса, невеликий жировий запас - головна причина мерзнуть ніг у жінок.
- Куріння. Довготривале, регулярне вживання тютюну провокує спазм кровоносних судин, що призводить до «крижаним» кінцівкам ніг і рук.
- Постійний стрес. Нервове перенапруження призводить до порушення циркуляції крові, тому виникає холод в ногах.
- Хвороби. Цукровий діабет, вегетосудинна дистонія, варикозне розширення вен, атеросклероз, остеохондроз, захворювання щитовидної залози, анемія супроводжуються симптомом «холодних кінцівок». Особливо необхідно виділити захворювання «синдром Рено», яке проявляється спазмами дрібних периферичних судин. У хворих з синдромом Рено при різкому порушенні циркуляції крові пальці мерзнуть і синіють або стають прозоро блідими. Це серйозна хвороба, яка потребує лікування під наглядом лікаря.
- Знижений або підвищений артеріальний тиск. Ці стани викликають порушення кровообігу, тому виникає проблема замерзаючих кінцівок.
Що робити, якщо сильно мерзнуть пальці ніг
«Мерзнуть ноги, і що робити?» Таке питання ви задаєте собі кожен день? При постійному мерзнуть кінцівках необхідно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе вибрати правильне лікування для усунення причини, яка викликає цей стан. Якщо мерзнуть ноги, то, що робити підкажуть наступні поради:
- Приймайте контрастний душ для тренування судин. Ця процедура зміцнює стінки судин, покращує циркуляцію крові.
- Регулярно виконуйте фізичні вправи. Вони покращують кровопостачання кінцівок. Робіть комплекс гімнастики з бігом, стрибками, вправи «ножиці» і «велосипед».
- Робіть масаж мерзнуть ступень на ніч. Застосовуйте для цього крем з зігріваючу дію. Розтирайте сильними рухами рук ступні, ікри, щиколотки.
- Не паліть, не зловживайте алкоголем, скоротіть вживання кави, чаю.
- Зробіть свій щоденний раціон стравами, що містять багато вітамінів, корисних речовин.
- Носіть якісне взуття і одяг з натуральних матеріалів. Не носіть вузьку або незручне взуття. Відмовтеся від стягуючі джинсів, колгот, шкарпеток.
- Тепло одягайтеся взимку і восени. Віддавайте перевагу багатошарової одязі, а не масивної і важкою. Придбайте теплі устілки.
способи профілактики
Якщо у вас родичі страждають хворобами системи кровообігу, і у них постійно мерзнуть кінцівки, то ви знаходитеся в групі ризику по захворюваннях судинної системи. Вам необхідно обов'язково робити профілактику судинних захворювань. Особливо це має сенс при наявності невеликих порушень з боку роботи системи кровообігу. До них відносяться: підвищена втома кінцівок, набряки ніг, болі в ступнях. Розглянемо ряд профілактичних заходів:
- Вчіться чергувати різні види навантажень на ноги: біг, стояння, ходьбу, сидіння. Після робочого дня будинку зробіть розвантажувати кровотік вправу: лежачи на спині підніміть ноги вище рівня грудей, залишіться в такому положенні до 15 хвилин.
- Не сидіть «нога на ногу». Ця поза негативно впливає на кровообіг, тому що відбувається передавлювання судин, порушується кровообіг в кінцівках.
- Не носіть вузьку або щільно зашнурувати взуття. На високих підборах не слід ходити понад 4 години без перерви.
- Використовуйте для ніг заспокійливі креми, бальзами, гелі для масажу та присипки.
- При сильних навантаженнях регулярно робіть масаж стоп, гомілок.
Лікування народними засобами
Століттями перевірені рецепти народної медицини можуть допомогти при лікуванні мерзнуть кінцівок ніг. Ефективність народних методів пов'язана з використанням натуральних засобів для лікування хвороб. Вилікувати постійно мерзнуть ноги можна, застосовуючи розтирання, масаж, ванночки. Корисно вживати цілющі настої, трав'яні чаї. Спробуйте застосувати такі народні рецепти, якщо мерзнуть кінцівки:
- Крем з зігріваючим ефектом. Для приготування зігріваючого крему з'єднайте екстракт перцю червоного і масло розмарину або какао, або кунжуту. Суміш змішайте з дитячим кремом або вазеліном. Отриманий крем наносите на чисті, сухі ступні.
- Настоянка з червоним перцем. У склянці горілки розведіть 2 ч. Л. меленого червоного перцю. Залиште настоюватися суміш 10 днів. Потім процідіть настоянку. Натирайте нею мерзнуть ступні на ніч. Це засіб треба обережно застосовувати людям, у яких можливі алергічні реакції.
- Робіть зігріваючі ванночки із сіллю. Для приготування сольовий ванночки розчиніть 2 ст. л. морської солі в 1 л гарячої води. Додайте ефірне масло гвоздики, кориці або розмарину (10-15 крапель) і молока 2 ст. л., щоб масло добре розчинилося у воді. Отриманий розчин застосовуйте для зігрівання ступень. Після процедури треба надіти шкарпетки.
- Для відновлення нормального кровообігу 4 рази на рік по 30 днів приймайте цілюще зілля з соків. Для його приготування візьміть по 1 склянці свіжовичавленого соку з буряка, хрону, моркви, лимона. З'єднайте їх разом, змішайте з 1 ст. меду. Зілля пийте двічі на добу по 2 ст. л. перед їжею за 30 хвилин.
Відео: Причини, за якими мерзнуть ноги влітку і взимку
Постійне відчуття мерзнуть кінцівок доставляє вам дискомфорт, заважаючи повноцінному життю? І навіть під теплою ковдрою, в шкарпетках ви не можете зігрітися? Щоб вирішити цю серйозну проблему, спочатку обов'язково треба з'ясувати причину постійного холоду в кінцівках. Про найпоширеніші трьох захворюваннях, від яких мерзнуть ноги, розповість лікар на відео.