Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Всі ми іноді стикаємося з почуттям холоду в ногах. Коли кінцівки замерзають під час довгої зимової прогулянки, а після приходу додому поступово зігріваються, то це нормально. А ось постійно мерзнуть ноги - це показник неполадок в роботі судинної системи. Якщо мерзнуть ноги, що робити для усунення цього стану? З яких причин мерзнуть кінцівки? Що радить робити народна медицина в цьому випадку?

Чому постійно мерзнуть ноги і руки

При патологіях ноги мерзнуть завжди, незалежно від того низька або комфортна температура повітря. Жінки частіше відчувають постійний холод в ногах, ніж чоловіки. Виною цього стає особливий гормональний склад в організмі жінки, а також специфічний спосіб розподілу енергії в тілі, який спрямований на підтримку функцій внутрішніх органів. Основною причиною замерзання ніг стає порушення процесів терморегуляції, кровообігу в організмі. Розглянемо ряд факторів, які можуть впливати на виникнення стану "холодних ніг":

  1. Будова організму. Тендітне тіло, маленька м'язова маса, невеликий жировий запас - головна причина мерзнуть ніг у жінок.
  2. Куріння. Довготривале, регулярне вживання тютюну провокує спазм кровоносних судин, що призводить до «крижаним» кінцівкам ніг і рук.
  3. Постійний стрес. Нервове перенапруження призводить до порушення циркуляції крові, тому виникає холод в ногах.
  4. Хвороби. Цукровий діабет, вегетосудинна дистонія, варикозне розширення вен, атеросклероз, остеохондроз, захворювання щитовидної залози, анемія супроводжуються симптомом «холодних кінцівок». Особливо необхідно виділити захворювання «синдром Рено», яке проявляється спазмами дрібних периферичних судин. У хворих з синдромом Рено при різкому порушенні циркуляції крові пальці мерзнуть і синіють або стають прозоро блідими. Це серйозна хвороба, яка потребує лікування під наглядом лікаря.
  5. Знижений або підвищений артеріальний тиск. Ці стани викликають порушення кровообігу, тому виникає проблема замерзаючих кінцівок.

Що робити, якщо сильно мерзнуть пальці ніг

«Мерзнуть ноги, і що робити?» Таке питання ви задаєте собі кожен день? При постійному мерзнуть кінцівках необхідно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе вибрати правильне лікування для усунення причини, яка викликає цей стан. Якщо мерзнуть ноги, то, що робити підкажуть наступні поради:

  1. Приймайте контрастний душ для тренування судин. Ця процедура зміцнює стінки судин, покращує циркуляцію крові.
  2. Регулярно виконуйте фізичні вправи. Вони покращують кровопостачання кінцівок. Робіть комплекс гімнастики з бігом, стрибками, вправи «ножиці» і «велосипед».
  3. Робіть масаж мерзнуть ступень на ніч. Застосовуйте для цього крем з зігріваючу дію. Розтирайте сильними рухами рук ступні, ікри, щиколотки.
  4. Не паліть, не зловживайте алкоголем, скоротіть вживання кави, чаю.
  5. Зробіть свій щоденний раціон стравами, що містять багато вітамінів, корисних речовин.
  6. Носіть якісне взуття і одяг з натуральних матеріалів. Не носіть вузьку або незручне взуття. Відмовтеся від стягуючі джинсів, колгот, шкарпеток.
  7. Тепло одягайтеся взимку і восени. Віддавайте перевагу багатошарової одязі, а не масивної і важкою. Придбайте теплі устілки.

способи профілактики

Якщо у вас родичі страждають хворобами системи кровообігу, і у них постійно мерзнуть кінцівки, то ви знаходитеся в групі ризику по захворюваннях судинної системи. Вам необхідно обов'язково робити профілактику судинних захворювань. Особливо це має сенс при наявності невеликих порушень з боку роботи системи кровообігу. До них відносяться: підвищена втома кінцівок, набряки ніг, болі в ступнях. Розглянемо ряд профілактичних заходів:

  • Вчіться чергувати різні види навантажень на ноги: біг, стояння, ходьбу, сидіння. Після робочого дня будинку зробіть розвантажувати кровотік вправу: лежачи на спині підніміть ноги вище рівня грудей, залишіться в такому положенні до 15 хвилин.
  • Не сидіть «нога на ногу». Ця поза негативно впливає на кровообіг, тому що відбувається передавлювання судин, порушується кровообіг в кінцівках.
  • Не носіть вузьку або щільно зашнурувати взуття. На високих підборах не слід ходити понад 4 години без перерви.
  • Використовуйте для ніг заспокійливі креми, бальзами, гелі для масажу та присипки.
  • При сильних навантаженнях регулярно робіть масаж стоп, гомілок.

Лікування народними засобами

Століттями перевірені рецепти народної медицини можуть допомогти при лікуванні мерзнуть кінцівок ніг. Ефективність народних методів пов'язана з використанням натуральних засобів для лікування хвороб. Вилікувати постійно мерзнуть ноги можна, застосовуючи розтирання, масаж, ванночки. Корисно вживати цілющі настої, трав'яні чаї. Спробуйте застосувати такі народні рецепти, якщо мерзнуть кінцівки:

  • Крем з зігріваючим ефектом. Для приготування зігріваючого крему з'єднайте екстракт перцю червоного і масло розмарину або какао, або кунжуту. Суміш змішайте з дитячим кремом або вазеліном. Отриманий крем наносите на чисті, сухі ступні.
  • Настоянка з червоним перцем. У склянці горілки розведіть 2 ч. Л. меленого червоного перцю. Залиште настоюватися суміш 10 днів. Потім процідіть настоянку. Натирайте нею мерзнуть ступні на ніч. Це засіб треба обережно застосовувати людям, у яких можливі алергічні реакції.
  • Робіть зігріваючі ванночки із сіллю. Для приготування сольовий ванночки розчиніть 2 ст. л. морської солі в 1 л гарячої води. Додайте ефірне масло гвоздики, кориці або розмарину (10-15 крапель) і молока 2 ст. л., щоб масло добре розчинилося у воді. Отриманий розчин застосовуйте для зігрівання ступень. Після процедури треба надіти шкарпетки.
  • Для відновлення нормального кровообігу 4 рази на рік по 30 днів приймайте цілюще зілля з соків. Для його приготування візьміть по 1 склянці свіжовичавленого соку з буряка, хрону, моркви, лимона. З'єднайте їх разом, змішайте з 1 ст. меду. Зілля пийте двічі на добу по 2 ст. л. перед їжею за 30 хвилин.

Відео: Причини, за якими мерзнуть ноги влітку і взимку

Постійне відчуття мерзнуть кінцівок доставляє вам дискомфорт, заважаючи повноцінному життю? І навіть під теплою ковдрою, в шкарпетках ви не можете зігрітися? Щоб вирішити цю серйозну проблему, спочатку обов'язково треба з'ясувати причину постійного холоду в кінцівках. Про найпоширеніші трьох захворюваннях, від яких мерзнуть ноги, розповість лікар на відео.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я