- Що таке масажний килимок
- Як користуватися килимком
- Масажний килимок своїми руками
- Відео: Килимок з гальки і гудзиків своїми руками
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Ноги людини відчувають щодня колосальні навантаження. Чималу її частку отримує стопа, на якій знаходиться безліч нервових закінчень. Вони здатні впливати на роботу внутрішніх органів. Корисною та оздоровчої процедурою для людини буде масаж ніг, який можна робити самостійно кожен день.
Що таке масажний килимок
Вже 2000 років тому китайська медицина використовувала масаж ніг в якості оздоровчої процедури. Доступна вона була тільки вищого стану. Зараз це може дозволити собі кожен: потрібен лише килимок для стоп. Представляє він собою невеликого розміру шматочок матеріалу (тканина або ковролін) з неоднорідною структурою покриття. Як нерівностей можуть виступати гумові пухирці, камінчики або інші схожі дрібні елементи. Завдяки їм, коли ви використовуєте масажний килимок для ніг, відбувається рефлекторна стимуляція безлічі точок на стопі.
Згідно відгуками людей, які використовують ортопедичний масажний килимок після роботи або довгих прогулянок, у них поліпшується здоров'я, проходить безсоння, спадають набряки ніг, проходять болі. При використанні масажера можна:
- вирішити проблеми плоскостопості;
- налагодити правильну роботу внутрішніх органів;
- надати загальну оздоровчу дію;
- омолодити шкіру підошви стопи за допомогою ефективного пілінгу;
- проводити профілактику освіти натоптишів, мозолів.
Види і типи
Існують різні за своєю функціональністю і зовнішнім виглядом масажери для ніг. Килимки також можна умовно розділити на варіанти з імітацією різного покриття, по якому ви будете ходити. Найпопулярніші види структури:
- галька;
- купини або інші схожі нерівності;
- трава;
- великий морський пісок.
Це найпоширеніші варіанти тих килимків, які продаються, але деякі вмілі люди створюють такі речі своїми руками. Як нерівностей для масажу точок на стопі використовуються пластикові кришки, звичайні камені гладкою форми, гумові валики і мочалки (якщо масаж потрібен дитині), гудзики. Іноді такі вироби кладуть на дно ванни, щоб масажувати стопи під час прийому душу.
Як користуватися килимком
Як тільки людина вибрала підходящий варіант килимка, слід розібратися, яким чином потрібно використовувати масажер. Умовно стопу ноги можна розділити на кілька сегментів, на кожному знаходяться точки, що відповідають за роботу внутрішніх органів. Рельєф масажного килимка для ніг впливають на них, що позитивно позначається на роботі всіх систем організму. Алгоритм дії з масажером наступний:
- Покладіть килимок на підлогу. Поверхня повинна бути рівною, твердою (килим не підходить).
- Босими ногами встаньте на масажер, виконайте необхідні вправи.
- Тривалість заняття визначається індивідуально. Орієнтиром стане притуплена біль, що говорить про необхідність закінчити процедуру.
Часто такий килимок призначають дітям для профілактики розвитку плоскостопості або його лікування. Маленька дитина не розуміє, чому йому потрібно босими ніжками ходити по «колючках». Слід в таких випадках вибирати варіант вироби з галькою, переконати дитину, що він гуляє по берегу моря. Щоб малюку було не нудно, можна використовувати такі вправи, які підходять і для дорослих:
- "Ведмедик клишоногий". Ноги розгорніть так, щоб стояти на зовнішньому зводі стопи, руки на пояс і Топчій по килимку 30-60 секунд.
- «Пальці вгору». Руки кладіть на пояс, стійте рівно. Піднімайте пальці ніг вгору і утримуйте близько 15 секунд, поверніться у вихідне положення. Повторіть близько 15 разів.
- «Гусак». Опустіться навпочіпки і ходите, як гусак протягом 40 секунд.
- «На носочках». Підніміться на носочки і протягом 30 секунд ходите.
- «На одній нозі». Стійте рівно, почергової піднімайте то одну, то другу ногу. Носок має дивитися вниз і натягнутий. Повторіть 12 разів.
Дізнайтеся, що таке масажер для ніг, як ним користуватися, його види та характеристики.
Масажний килимок своїми руками
Купувати масажний килимок не обов'язково, тому що конструкція не особливо складна. Зробити його можна в домашніх умовах своїм руками з використанням тих матеріалів, які є у вас під рукою. Як правило, для імітації нерівній структури використовуються гудзики, товсті мотузки, пластикові губки, каштани і т.п. Для створення дитячого або дорослого масажера не знадобиться багато часу або особливих умінь. Нижче наведені приклади таких виробів.
З камінням
Найзручніший, приємний варіант для дітей - масажний килимок з гальки. Як правило, діти без проблем бігають по доріжках з таких камінчиків, по березі моря. Для виготовлення масажера потрібно наступне:
- Шматок ковроліну на гумовій основі. Розмір килимка ви визначите самостійно: він може бути як маленьким, так і великим. Добре, якщо його буде вистачати на 2-3 кроки.
- Плоска галька або схожі камінчики. Знайти їх можна на березі водойми, біля моря, купити в квітковому або зоомагазині.
- В якості клею найефективніше використовувати склад типу «рідких цвяхів».
- Ретельно вимийте камінчики, нанесіть клей на поверхню і добре притисніть гальку до основи. Дайте йому висохнути, і виробом можна користуватися.
Для дітей
Можна зробити й інший масажний килимок для дітей своїми руками. Варіант буде не настільки комфортним, як варіант з галькою. Для цього вам знадобляться:
- пластикові кришки від пляшок;
- основа з щільної тканини або ковроліну;
- щільні нитки або волосінь;
- шило.
Як робити:
- У кришках потрібно зробити два отвори. Для цього потрібно нагріти шило, і воно без проблем виконає дірки.
- Закритою стороною пришиваємо за допомогою нитки або волосіні кришки до основи.
Як масажною текстури для килимка добре підійдуть гудзики, але пришивати їх набагато довше за часом, ніж кришки від пляшок. Вам потрібно буде запастися терпінням, підібрати гудзики різного розміру і товщини. Для дитини буде набагато цікавіше, якщо вони будуть ще і різнокольоровими. При бажанні можна з їх допомогою вишити якийсь малюнок, що тільки порадує малюка. Для виготовлення знадобиться:
- щільна тканина для основи;
- гудзики різного розміру і товщини: кількість безпосередньо залежить від розміру килимка і частоти пришивання.
- нитки і голка.
Дізнайтеся, що таке плоскостопість у дітей, ступеня захворювання і лікування.