Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Багато людей стикаються з постійними або періодичними затримками стільця. Медики стверджують, що численні медикаменти і неприємні клізми можна замінити на фрукти від запору з високим вмістом клітковини. Таке нововведення в раціоні здатне поліпшити не тільки стан шлунково-кишкового тракту, а й загальне самопочуття.
Правила вживання фруктів при запорах
Овочі та фрукти при запорах необхідно вживати щодня. Дієтологи рекомендують їсти їх за 1-1, 5 години до їжі і запивати чистою водою.
Дорослій людині необхідно вживати близько 400 г свіжих фруктів в першій половині дня незалежно від стану кишечника. Можна вживати розпарені сухофрукти. Такий варіант ідеальний для людей з гастритом, панкреатитом і цукровим діабетом.Способи вживання фруктів можуть бути різні, але важливо вводити невеликі порції. Надлишок клітковини призводить до спазмів, діареї і болючим скупченням газів. Ви можете приготувати компот, відвар або коктейль. На користь піде свіжовіджатий сік, але м'якоть варто перетерти і також додати в напій. При запорах рекомендується вживати пюре з молоком або салати з йогуртом без цукру.
Фрукти з вираженим проносним ефектом
При затримці калу в кишечнику необхідні ті продукти, які покращують його рухливість. Проносні фрукти при запорах:
- Зливи мають особливо виражене проносне властивість. У них міститься сорбіт, який утримує воду. Завдяки цьому калові маси розм'якшуються і легше виходять з кишечника. Для усунення хронічного розлади варто вживати до 10 плодів середніх розмірів на добу. Чорнослив містить в 4 рази більше сорбенту, ніж свіжі сливи.
- Яблука - кращі фрукти від запорів у дорослих і дітей. Проносні властивості проявляються завдяки пектину. У ранньому віці, при вагітності варто вживати в печеному вигляді.
- Цитрусові сприятливо впливають на процес продукування ферментів. Такі продукти очищають організм від шлаків і калових мас.
- Авокадо не менш ефективно при щоденному стабільному вживанні. Продукт містить 30% клітковини від добової норми дорослої людини.
заборонені продукти
Вживання деяких продуктів може ускладнити ситуацію з виведенням калу з кишечника. Важливо, що продукти не несуть шкоди для шлунково-кишкового тракту якщо проблеми з дефекацією відсутні. Під час хронічного або періодичного запору відмовтеся від:
- Бананів, вони містять велику кількість крохмалю, він зміцнює.
- Хурми - має терпкий ефект, ускладнює дефекацію навіть при первісному відсутності проблем.
- Фініков - відрізняються великою крахмалистостью.
- Груш - мають в своєму складі багато крохмалю з цукром, через це відхід калових мас ускладнюється.