- Корисні масла для прийому всередину
- Ефірна олія для схуднення
- Масла для схуднення і від целюліту
- Відео
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Рослинна або ефірну олію для схуднення вважається дуже ефективним - їх використовують зовнішньо або ж для прийому всередину. Рекомендується робити це додатково до дієти і фізичних вправ. Масла є частиною такої процедури, як ароматерапія, яка робить процес схуднення більш приємним. З ними приймають ванни, роблять масаж або обгортання, а деякі вживають всередину. Яке масло краще для схуднення? Нижче ви знайдете список найдієвіших з інструкціями до їх застосування.
Корисні масла для прийому всередину
Рослинні масла при прийомі всередину надають на організм людини сильне вплив, тому до їх вживання ставлять високі вимоги. Їх використовують в розведеному чи чистому вигляді, як заправку до салатів або інших страв. Головна умова - не наражати їх термічній обробці, адже це руйнує всі корисні речовини в складі. Вживаючи масло для схуднення всередину, важливо враховувати наступні правила:
- Масла сприяють зменшенню апетиту тільки при регулярному прийомі. Але не можна забувати про харчування. Воно повинно бути частим, мати невисоку калорійність.
- Не варто робити розвантажувальні дні, вживаючи навіть найкорисніше масло для схуднення. Цей спосіб дуже екстремальний навіть на думку лікарів, що може завдати шкоди жіночому здоров'ю.
- Залишаючи прийом на ранок, врахуйте проносний ефект і можливість діареї. Краще починати вживання у вихідні, щоб зрозуміти реакцію організму.
Яке масло пити для схуднення, залежить від конкретних проблем. Якщо є схильність до «заїдання» стресів солодощами, то потрібні «антидепресанти» з аналогічним солодким смаком. Це може бути кориця. Очистити же організм допоможе касторове масло. Корисними при схудненні є:
- лляне холодного віджиму (екстракт або капсули) - заповнює дефіцит вітамінів на дієті;
- обліпихи - за рахунок поліненасичені жирні кислоти Омега 7 нормалізує обмін речовин, перешкоджає накопиченню жиру;
- соняшникова - розщеплює жирові відкладення;
- розторопші - гепатопротектор-силімарин в складі допомагає виводити токсини і шлаки;
- кам'яне масло - дає жовчогінний ефект, виводить токсини.
оливкова
Це незмінний продукт правильного здорового раціону, який забезпечує швидке схуднення без шкоди для організму. Оливкова олія при схудненні корисно за рахунок мононенасичених жирів і фітоестрогенів в складі, які добре втамовують голод, відновлюють гормональний баланс. Кілька найдієвіших рецептів:
- З лимоном. В столову ложку налити трохи олії і лимонного соку, випити, не запиваючи водою. Приймати двічі на день не менше місяця.
- З кефіром. Стакан кисломолочного напою підігріти на водяній бані, додати ложечку оливкового масла, випити маленькими ковтками. Повторювати щовечора перед сном протягом 2-3 місяців.
кокосове
Ще один бездоганний рослинний продукт для здорового харчування. Відноситься до насичених масел, тому часто представлений у твердій формі. Воно впливає на вироблення гормонів, що уповільнюють схуднення. Кокосова дієта - найоптимальніший варіант для зниження ваги. Вона розрахована на 4 тижні, кожна з яких є окремим етапом:
- Перший. На цьому тижні не можна вживати вуглеводи. Дозволені білкові продукти і овочі.
- Другий. Це етап очищення, коли можна харчуватися легкими супами, овочевими та фруктовими соками, кисломолочними продуктами.
- Третій. Цей тиждень включає меню з корисних вуглеводів - наслідках фруктів, овочів некрахмалістих і злакових.
- Четвертий. Останній етап спрямований на закріплення результатів та утримання ваги. Раціон може бути з будь-яких продуктів всіх попередніх фаз.
- На всіх етапах важливо приймати по столовій ложці кокосового масла і пити не менше 2 літрів води.
гірчичне
Багато активні речовини в складі гірчичного масла допомагають приборкати апетит і заповнити недолік корисних речовин. Продукт додатково знімає набряклість, нормалізує обмін речовин і дає жовчогінний ефект. Всередину вистачить всього однієї чайної ложки щодня з ранку натщесерце. Як і соняшникова, гірчичне масло можна додавати в салати, але в невеликих кількостях.
соняшникова
Навіть звичне соняшникову олію, яке є практично на будь-якій кухні, можна вживати з метою схуднення. Цей натуральний природний продукт наповнює організм вітамінами і мінералами, а жири в складі допомагають виводити жири. Приймають його частіше як заправку до салатів або в чистому вигляді по чайній ложці натщесерце, поступово збільшуючи цю кількість до їдальні.
кедрова
Лінолева кислота в складі цього продукту дає відчуття ситості і пригнічує «звірячий» апетит. Аргінін ж сприяє активному спалюванню жирів, а вітамін Е не дає шкірі обвиснути. Досягти такого ефекту можна за рахунок вживання всього однієї чайної ложечки натщесерце щоранку. Це допоможе вам з'їдати набагато менше їжі. Крім того, покращиться робота кишечника і обмін речовин.
кунжутне
В дієтології цінують це масло за сезамін в складі, який допомагає спалювати жир за рахунок підвищення здатності організму їх окисляти. Воно ж допомагає знизити апетит, впоратися зі стресом і поліпшити психоемоційний стан. Приймати продукт краще по столовій ложці за півгодини до сніданок або ж додавати до готових страв, заправляти салати.
зародків пшениці
Цінне джерело вітаміну Е, що забезпечує омолодження і оздоровлення шкіри - це зародки пшениці. Масляний екстракт з них допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Приймати засіб потрібно всередину всього по 2 чайні ложки за півгодини до трапези, краще до сніданку натще. Також можна заправляти їм готові страви, але харчування при цьому має включати не більше 1500-200 калорій.
волоського горіха
Дуже поживний і корисний продукт - волоські горіхи. В масляному екстракті з них міститься безліч мікроелементів і вітамінів, які підтримують організм під час дієти. Крім того, він відновлює обмін речовин і допомагає активніше спалювати жир. Приймати засіб потрібно по чайній ложці за півгодини до їжі і краще в поєднанні з дієтою і фізичним навантаженням.
Ефірна олія для схуднення
Зовнішньо може застосовуватися ефірне масло чайного дерева для схуднення. Воно більш концентроване, як і апельсинове, грейпфрутовий, коричне, імбирне або м'ятна. Ці склади проникають глибоко під шкіру, підсилюють кровообіг, що знижує прояви целюліту і зменшує обсяги тіла в цілому. Застосовуються ж вони в домашніх умовах за допомогою наступних процедур:
- інгаляцій, або ароматерапії;
- прийняття ванн;
- масажу;
- обгортань;
- скрабірованіе.
імбирне
Існує два різні продукти - масляна настоянка на имбире і його ефірне масло. Спосіб виробництва їх різні, властивості теж трохи відрізняються, але для схуднення допомагає будь-який варіант. Ефіроль при цьому можна застосовувати тільки зовнішньо для масажу або ванн в поєднанні з екстрактом льону, касторкою або іншими базовими складами. Масляний екстракт використовують і всередину по одній чайній ложці натщесерце перед кожним сніданком.
апельсина
Кращий засіб від целюліту - екстракт цитрусових, в тому числі апельсиновий. Проникаючи під шкіру, він не тільки підсилює в ній кровообіг, але і поширюється по всьому організму - налагоджує травлення, нормалізує метаболізм і інші обмінні процеси. Застосовувати засіб можна так:
- додати пару крапель до зволожуючого крему для тіла, яке потім застосовувати для самомасажу, обгортань, масок або просто втирання після душа;
- додавати 10 крапель в теплу ванну.
Масла для схуднення і від целюліту
Зниженню ваги сприяють і різні зовнішні процедури, наприклад, обгортання. Суть їх полягає в нанесенні складу на шкіру і подальшого обертання харчовою плівкою проблемної зони - живота, стегон, сідниць. Створюється термоефект, який підсилює кровообіг, за рахунок чого виводиться зайва рідина і поступово розбиваються жирові відкладення. З найефективніших рецептів для обгортань виділяються наступні:
- Олійно-медове. Взяти 2 столові ложки меду, розігрітого на водяній бані, змішати їх з 2 ж чайними ложками будь-якого базового рослинного масла, після чого додати 6 крапель ефірного. Для посилення ефекту можна ввести ще 1 ложечку червоного меленого перцю.
- Глиняне. Підготувати 5 столових ложок порошкової глини, розвести їх теплою водою до стану густої сметани, додати столову ложку базового масла і 6 крапель будь-якого з цитрусових.
- Масляне. Суміш повинна включати 50 мл базового рослинного масла, 10 крапель цитрусового, 3 краплі камфорного. Цю суміш витримують на тілі під плівкою близько 45-60 хвилин.