У гонитві за красивою фігурою дівчата вдаються до різноплановим способам - інтенсивних тренувань, вправ на прес, покупці спеціальних обручів, виснажливих дієт, а деякі, опускаючи руки, вдаються до ліпосакції. Який варіант дієвіше за все, ви дізнаєтеся, тільки коли іспробуете все. Щоб не використовувати небезпечні способи, спробуйте для початку поєднати легку фізичне навантаження і масаж живота для схуднення. Такий регулярний союз призведе до відмінного результату!
Види правильного масажу для живота
Існує кілька видів правильного масажу живота для швидко схуднення. Спочатку потрібно зрозуміти причину, чому так важко позбутися від зайвих кілограмів в черевній зоні тіла. Коли ви починаєте худнути, кілограми йдуть звідусіль, але ніяк не з живота. Все тому, що наш організм в цьому місці відкладає запаси. Судячи з відгуків схудлих дівчат, треба виконувати не тільки силові вправи в області преса, але і поєднувати їх з різними методиками масажу.
медовий
Свіжий, високоякісний натуральний мед і ефірне масло - ось, що вам потрібно використовувати при цукровому сеансі масажу для схуднення. Кінцевий результат - це стрункість, підтягнутість животика, виведення шлаків з організму, загальне очищення. Боротися з целюлітом буде простіше, шкіра стане м'якою й поступливою. Зменшити живіт і боки таким способом легко в домашніх умовах. Для одного сеансу потрібно змішати 2 чайні ложки з 10 краплями ефірного масла.
Ретельно змішайте інгредієнти, домагаючись однорідної маси. Нанесіть трохи медової суміші на руки, втирайте в живіт, при цьому поплескуючи. Під час процедури мед почне густіти, руки будуть прилипати до області преса. Мимоволі у вас вийде створити вакуумний ефект. Через невелику кількість часу ви помітите виділення білої речовини зі шкіри. Не лякайтеся, це ваші шлаки! Як тільки ви помітите цей процес, змийте суміш з живота, нанесіть нову і продовжуйте сеанс масажу. Загальна тривалість - близько 15 хвилин.
Після солодкого і липкого масажу прийміть теплий душ, але ніяк не гарячий! Наступного разу намагайтеся чергувати поплескування з масивними рухами. Сеанси варто проводити через день, загальна кількість - 10-15 сеансів. Щоб ваша шкіра трохи відпочивала від медових вакуумних масажів, наносите на неї яблучний оцет. Він діє жироспалюючим чином, а в комплексі з поплескуваннями ви позбудетеся від проблеми під назвою «апельсинова кірка».
Вакуумний за допомогою банок
Якщо хочете позбутися від зайвих відкладень на животі за рекордно короткий час, вам на допомогу підуть силіконові банки! Придбати їх легко в будь-якій аптеці, ціна - бюджетна. Готуючись до такої процедури, необхідно провести чистку шкіри живота. Нанесіть спиртовий розчин або тонік, зверху намажте масажним маслом, дитячим кремом або лосьйоном. Прикріплюйте банки, залишаючи близько 1, 5 см шкіри. Наведіть їх за годинниковою стрілкою, застосовуючи спіральні, зигзагоподібні руху. Тривалість сеансу масажу банками - 5-7 хвилин.
Після кожної процедури лягаєте відпочивати, накриваючи живіт теплим пледом. Застосовувати банки потрібно в будь-яких проблемних областях - животі, галіфе і стегна. Для багатьох дівчат в цій методиці масажу є лякаючий недолік - синці після процедури. Це відбувається, тому що шкіра не очікувала таких навантажень. Через кілька сеансів синців не буде. Чого не зробиш заради плоского животика?
За допомогою масажера
Ефективний спосіб схуднення - масаж за допомогою масажера. Перед процедурою ознайомтеся зі спеціальними пристосуваннями. Масажери бувають вакуумні, механічні, рефлекторні, вібраційні і електростимулятори. Якщо ви зважилися на останні 3 групи, то зверніться до професійного масажиста, який володіє технікою розбивання целюліту, не завдаючи шкоди внутрішнім органам і організму. Якщо ви вибрали вакуумний або механічний масажер, доведеться застосовувати силу. Вібраційний - витратний по грошах, але фізичних зусиль ви не будете прикладати.
Перед початком процедури розігрійте тіло. Прийміть гарячий душ або ванну, при можливості відвідайте сауну, займіться фізичним навантаженням. Розігрів тіло, нанесіть на проблемну зону живота масажний крем, гель або лосьйон. Дійте за вищезгаданим принципом: масажуйте живіт за годинниковою стрілкою. Чергуйте масажери від дерев'яних щіток до вакуумних приладів, мочалок і рукавичок. Після даної процедури нанесіть антицелюлітний крем, щоб закріпити ефект. Тривалість масажу - від 5 до 25 хвилин. Кількість - не більш 4 раз в тиждень.
точковий
Даний вид масажу легко застосовувати вдома, але не виключений похід до фахівця, щоб зрозуміти методику. Вам знадобляться пальці і знання певних точок, на які варто натискати. Лягайте зручно, починайте погладжувати живіт. Кладіть долоні в пахову область, і рухами у вигляді півмісяця рухайтеся до ребер. Пощупивайте, стискати і розтискати жирові відкладення в таких зонах як:
- верхня точка лобка;
- 7 см вниз від пупка до області тазу;
- візуальний трикутник зі сторонами в 5 см. Нижній кут повинен знаходитися в пупку, інші - у напрямку до ребер.
Ефективний масаж живота в домашніх умовах
Якщо ви записалися до професійного майстру, але хочете в вільні дні продовжувати худнути, то виконуйте будинку масаж живота, застосовуючи підручні засоби! Прокидаючись кожного ранку, наносите масло, робіть щипкові руху за годинниковою стрілкою. Посилюючи вправи, спостерігайте за реакцією шкіри. При почервонінні варто припинити, сходити в душ, а далі - розтерти проблемну зону живота рушником. Вашій шкірі буде забезпечений тонус, поліпшиться кровообіг.
Якщо ви забули вранці про процедуру пощипування, то виконайте водний масаж в душі. Прийнявши ванну, включите прохолодну воду, направте потужний струмінь на живіт, водите за годинниковою стрілкою. Сила натиску залежить від душових насадок і ступеня власного комфорту. Такі процедури підбадьорять вас, зарядять енергією, зроблять шкіру пружною. Ви отримаєте тонус і відмінне травлення на весь день.
Дізнайтеся більше способів, як прибрати боки і живіт в домашніх умовах.
Як правильно робити масаж самостійно?
Щоб отримати бажаний результат швидше, при виконанні масажу дотримуйтеся таких правил:
- Масаж робіть регулярно. Не обмежуйтеся одним курсом, інакше ви не помітите змін.
- Процедуру для схуднення виконуйте за годину або через дві години після прийому їжі.
- Під час вагітності не рекомендується займатися масажами.
- Крім масажних процедур дотримуйтеся правильного харчування. Уникайте великої кількості солодкого, мучного, жирного і копченого.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час масажу, краще призупинити сеанс.
Фото схудлих до і після
Відео: Як прибрати живіт і боки за допомогою масажу
У відео нижче професійний масажист на наочному прикладі покаже вам, які рухи і пощипування потрібно використовувати. Починаючи з виконання легких процедур, таких як точкова або массажерная, вдосконалюйте свої навички. Чергуйте методики правильного масажу живота для ефективного схуднення, щоб домогтися максимального результату. Повторюючи руху з відео, ви позбудетеся не тільки від жиру на животі, а й на боках. Дізнайтеся більше способів, як прибрати боки і живіт.