Тривалі канікули, застілля з сім'єю та друзями викликають відчуття тяжкості, призводять до набору зайвих кілограмів. Такі ж наслідки має переїдання, спричинене стресом, сильними емоціями. Додатково людина починає відчувати провину та жаль. Як у такій ситуації провести фізичне та моральне перезавантаження організму.
Не судіть себе суворо
Періодичні переїдання - не рідкість. Вони трапляються у багатьох людей. Будьте ласкаві до себе, самобичування не приносить користі.
Почніть рухатися
Фізична активність збільшує перистальтику кишечника. Це допомагає вивести з організму зайве сміття - калорії, жири та цукру. Рухи схожі із природною детоксикацією. Вони змушують мозок виділяти дофамін та серотонін. Хімічні речовини сприяють доброму самопочуттю, підвищують настрій, допомагають подумки повернутися в потрібне русло.Щоб привести тіло в рух і зосередити розум, корисно вирушити на прогулянку або сісти на велотренажер. Можна виконати роботу по дому, наприклад, зробити прибирання або почистити доріжки від снігу.
Пийте водуПравильна гідратація допомагає організму перезавантажитись, змушує його функціонувати на оптимальному рівні. Вода виводить токсини, нормалізує роботу нирок, травної системи, покращує стан шкіри.
Тримайтеся подалі від вагів
Зрозуміло, що після переїдання цифра на них не радуватиме.Не варто завантажувати мозок марною інформацією. Тілу необхідно дати кілька днів, щоб прийти до норми. Повернення звичного режиму харчування призведе до зниження ваги. Варто пам'ятати, що це не єдиний чи найкращий показник здоров'я. Важливіше відчувати силу, бадьорість, добре спати, мати легку ходу.