Чому потрібно підтримувати хорошу поставу

Зміст:

Anonim

Положення вашого тіла є важливою особливістю вашої анатомії і варіюється від людини до людини. Ваш спинний мозок визначає поставу вашого тіла, і важливо, щоб ви підтримували здорову поставу під час певних занять, щоб уникнути навантаження на спину.

Ваша постава повинна підтримуватися не тільки тоді, коли ви нерухомі, а й коли ви стоїте, сидите, ходите, лежите або берете участь у будь-якій формі фізичної активності. Існує безліч способів, за допомогою яких ваше становище тіла впливає на ваше здоров'я, а також на ваше повсякденне життя, ось чому для вас дуже важливо підтримувати здорову поставу тіла.

Підтримувати хорошу поставу може бути дуже легко, якщо займатися нею регулярно. Це не тільки допомагає вам добре дихати і покращує кровообіг, але й хороша постава дозволяє вам виглядати впевненіше. Тренуючись приймати та підтримувати правильну поставу зараз, ви отримаєте багаті дивіденди в майбутньому.

Ось кілька переваг правильної постави:

  • Допомагає домогтися правильного вирівнювання кісток і суглобів, щоб м'язи використовувалися належним чином.
  • Запобігає ймовірності того, що ваш хребет зафіксується в якомусь неправильному положенні.
  • Зменшує тертя в суглобах та їх знос, які в іншому випадку можуть призвести до артриту.
  • Зменшує навантаження на м'язи зв'язок, які відповідають за збереження суглобів хребта в цілості.
  • Зменшує втому, оскільки м'язи захищені від надмірного навантаження, і це не дозволяє організму використовувати більше енергії.
  • Зменшує напругу та перевитрату енергії.
  • Знижує ймовірність виникнення болю в спині або проблем з хребтом.
  • Підвищує впевненість та самооцінку особистості.
  • Покращує зовнішній вигляд людини.

Розуміння людського хребта

Хребет має природну форму літери S, і три значні вигини:

  1. Вигин, що йде всередину в нижній частині спини прямо над стегном, відомий як лордоз, який знаходиться між шийним і поперековим відділами хребта.
  2. Частина вашого хребта, яка злегка виступає назовні, називається кіфозом і знаходиться між двома лопатками в середині спини.
  3. Існує також ще одна освіта лордоза, розташована у верхній частині хребта на шиї.

Кількість вигинів у кожної людини різна; якщо ваш вигин лордоза особливо глибокий, то кажуть, що у вас лордотична постава. Якщо ваша верхня частина спини сутуліша або кругліша, то у вас кіфотична поза.

Не існує певного правила щодо постави щодо викривлення хребта людини. Це лише як ознака індивідуальності анатомії людини. Таким чином, в основному хребет має три вигини:

  1. увігнутий шийний;
  2. поперековий шийний;
  3. невеликий опуклий грудний вигин.

Існує два типи м'язів, відомих як згиначі та розгиначі, які підтримують форму цих вигинів. Згиначі, розташовані в передній частині хребта, відповідають за згинання, що дозволяє їм згинати дугу поперекового відділу. З іншого боку, розгиначі знаходяться в задній частині хребта і допомагають людині стояти прямо і піднімати предмети.