Щоб забезпечити фізичне, психологічне, емоційне та духовне здоров'я, необхідно приділяти увагу власному організму. Догляд включає кілька напрямків та процедур. З чого почати піклуватися про себе.
Без особливої праці будь-яка людина може розпочати такі дії:
- Для фізичного здоров'я виконувати вправи, дотримуватись дієти, висипатися.
- Щоб керувати психологічним та емоційним благополуччям практикувати методи релаксації, соціалізацію.
- Використовувати релігію, зв'язок із природою для забезпечення духовного здоров'я.
- Обмежити час у соцмережах і вирушити в місця, де ніхто не турбує.
Догляд за собою полегшує почуття стресу та тривоги, допомагає краще підготуватися до вимог життя. Якщо людина буде здорова за всіма показниками, то може вирішити будь-які проблеми на роботі, в сім'ї, допомогти оточуючим.
Щоб піклуватися про себе, психологи рекомендують почати з головного:
- Напишіть детальну інформацію про ваші цілі. Вони мають бути реалістичними.
- Вирішіть, як вимірювати прогрес.
- Визначте, яке значення для вас будуть мати зміни.
- Встановіть реальні часові рамки.
- Змініть звички, почніть із речей, які легше реалізувати.
Використовуйте для цього багатошарову методику планування:
- Щоденні дії. Вони можуть включати зарядку, ванну, медитації, фізичні вправи.
- Щотижневі відносини. Тут передбачте відвідування басейну, фітнес-центру, перегляд улюбленого телешоу.
- Плани на місяць. Це більш масштабні заходи - спілкування з друзями, похід у спа-салон, перукарню, масажні процедури.
Такі рівні забезпечують короткострокові та довгострокові цілі, що підтримують мотивацію, організують регулярний корисний досвід догляду за собою. Щоб усі ці процедури увійшли до звички, потрібно приблизно 66 днів.
Не варто переживати через промахи. Вони можуть бути викликані зміною графіка, іншими пріоритетами чи вимогами часу. Іноді організму просто потрібно надати перепочинок. Важливо слухати себе та за необхідності коригувати плани. Догляд за собою повинен приносити задоволення, давати нові відчуття.