Щоб на довгі роки зберегти бадьорість та активність, знизити ризик захворювань, дієтологи рекомендують правильне складання раціону. Здорове харчування має на увазі використання продуктів, багатих на корисні компоненти. Навіть той, хто дотримується такої практики, нерідко робить помилки.
Бажання спробувати щось нове
Коли людина чує про їжу, яка бореться з якимись захворюваннями, вона хоче ближче з нею познайомитися. Нерідко це призводить до зловживання за кількістю, що викликає небажані наслідки. Важливо у всьому знати міру, не захоплюватися новомодними продуктами.
Надлишок бразильських горіхівОдне ядро містить майже дві добові норми селену. Занадто велика кількість цієї речовини може викликати діарею, нудоту, висипання на шкірі, випадання волосся, проблеми з диханням.
Самостійний збір грибівТаке заняття допустиме тільки для людей, які розуміються на їх різновидах. Вживання невідомих грибів може призвести до серйозних отруєнь, розладу шлунка і навіть смерті.
Плоди змушують організм засвоювати більше речовин із призначених лікарем препаратів. Це може призвести до неприємних побічних ефектів. Любителі грейпфрутів повинні уважно читати інструкції до лікарських засобів.Багато дієти рекомендують вживати шпинат. Слід пам'ятати, що темна листова зелень містить оксалати. Ці речовини сприяють утворенню каменів. У чашці сирого листя шпинату їхня кількість становить 650 мг, при добовій нормі для людини в групі ризику 40-50 мг.Використання оливкової олії
Продукт містить речовини, корисні для здоров'я серця. При цьому він має високу калорійність, що сприяє набору ваги. Необхідно обмежити себе двома ложками олії на день.