Прийнято вважати, що регулярні спортивні навантаження позитивно впливають на тіло та дух людини. Існує ще одне приємне проведення часу, яке на додачу приносить масу переваг, - садівництво. Чим таке заняття корисне для здоров'я.
Профілактика остеопорозу
Це захворювання, при якому кістки слабшають, втрачають масу та силу, що підвищує ризик переломів. Фізичні навантаження на свіжому повітрі запобігають розвитку остеопорозу.
Для профілактики захворювання людині необхідний вітамін D.Організм виробляє цю речовину під впливом сонячних променів. Регулярне перебування на природі кілька разів на тиждень забезпечує потрібну кількість вітаміну. В результаті підтримується міцність кісток, організм краще засвоює кальцій.
Коли людина працює в саду, вона використовує різні інструменти, багато ходить. Це схоже на вправи з обтяженнями у спортзалі. Такі дії зміцнюють кістки, тренують м'язову силу.
Здоров'я мозку
Лікарі вважають регулярні заняття садівництвом відмінним терапевтичним засобом для людей з деменцією. Згідно з дослідженнями, цей вид діяльності служить профілактикою розвитку захворювання.Користь для психічного здоров'я
Коли людина знаходиться на природі, дихає свіжим повітрям, відчуває аромати, милується красою рослин, вона відчуває задоволення. Те, як ростуть і цвітуть насадження, піднімає настрій, допомагає подолати депресію, стрес.
Садівництво забезпечує соціальну взаємодію з іншими людьми. Можна поспілкуватися із сусідами, поділитися результатами, рецептами. Все це допомагає впоратися з самотністю, зняти занепокоєння, тривогу.
Лікарі дають садівникам наступні поради:
- Пам'ятайте, що робота на присадибній ділянці – це вправи. Враховуйте свої сили та можливості, виконуйте всі дії правильно.
- Починайте повільно. Влаштовуйте перерви, щоб уникнути напруження організму.
- Використовуйте хороший інструмент. Лопати та ножиці мають бути гостро заточені. Використовуйте лавку, щоб не працювати в нахил.
- Керуйте кількістю. Не намагайтеся копати занадто багато або переносити великі тяжкості.
- Перед роботою виконайте розтяжку, особливо для нижньої та верхньої частини спини, розігрійте тіло, щоб розслабити м'язи.
- Після трудового дня не забудьте відновитись. Зніміть напругу з м'язів за допомогою розтягування, при появі болю прикладіть холод, використовуйте мазі.