Коли людина тримає спину рівно, вона виглядає більш впевненою, респектабельною та авторитетною. Прагнення покращити свою поставу – чудова ідея. На жаль, існують шкідливі помилки, які можуть зашкодити не лише цим зусиллям, а й здоров'ю. Лікарі-травматологи розвінчують популярні міфи про поставу.
Сядьте прямо, щоб не пошкодити хребет
Про це говорять все життя, починаючи з дитинства. Хоча сидіти прямо – непогана ідея, але поза не має бути жорсткою, однаковою для всіх. Фактично важливо не те, як людина виглядає, а що вона відчуває. Найголовніше, щоб було зручно. Важливо уникати згорблених плечей і сутулості.
Погана постава призводить до болю
Фактично неправильна поза під час сидіння, ходьба нерідко буває результатом проблем інших частин тіла. Щоб компенсувати напругу і біль у плечах, ногах, людина змушена нахилятися у бік чи бік. Від цього змінюється постава, з'являються дискомфортні відчуття у спині. Важливо знайти першопричину больового синдрому та усунути її.
Для отримання результатів потрібно свідоме зусилля
Такі дії варті поваги, але вони не працюють при спробах покращити поставу. Скільки б зусиль людина не докладала, вона забуде зберегти свою позу, як тільки перейде до іншого завдання.
Для правильної постави потрібно сидіти спокійно
Порушення, які виникали протягом тривалого часу, неможливо виправити за короткий термін. Навіть якщо зафіксувати тіло в ідеальній позі, покращень не буде. Біль, скутість, пов'язані з поганою поставою, виникають через відсутність руху.Будь-яка частина тіла, у тому числі і спина, яка залишається в такій ситуації занадто довго, стає жорсткішою.
У поганій поставі винне робоче місце
Це не зовсім правильно. Хоча існує багато речей, які співробітник змінити не в змозі, але завжди можна покращити умови роботи:
- Поставте екран монітора на рівні очей. Це допоможе уникнути згорбленості протягом дня. Навіть невеликий, але тривалий згин спини призводить до серйозних наслідків.
- Встановіть крісло так, щоб ноги твердо стояли на підлозі. Коліна повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів.