Робота вдома стала новою нормою для багатьох із нас. За останні два роки такі домовленості стали дефолтом, і багато робочих місць вирішили забезпечити безпеку своїх співробітників, дозволивши працювати віддалено. Хоча далеко від офісу є свої переваги, для деяких з нас це може бути буквально головним болем!
Головні болі проти мігрені: різниця
Головні болі характеризуються головним або головним болем, з відчуттями від пульсуючих до постійних, гострих або тупих. Перш ніж ви надмірно стурбуєтеся, зрозумійте різницю між головним болем і мігрень - перша зазвичай не є причиною для занепокоєння, але остання зазвичай серйозніша.
Загальний головний біль або головний біль напруги зазвичай виникає з обох боків голови з легкою або помірною інтенсивністю.
Мигрень зазвичай виникає на одній стороні голови з нудотою та блюванням, викликаним гучним шумом або яскравим світлом. Це частіше зустрічається у молодих пацієнтів та жінок. Мігрень носить епізодичний характер, коли кожен напад може тривати від кількох годин до кількох днів.
Чому робота з дому може бути причиною мігрені
Мігрень може бути викликана численними можливими тригерами, такими як яскраве світло, гучні звуки, гормональні зміни, нестача сну, голодування та деякі види їжі. Проте останнім часом лікарі помічають мігрені, спричинені змінами способу життя та звичок, зокрема тими, що викликані роботою вдома.
Наприклад, робота з дому зажадала, щоб деякі з нас проводили більше часу, ніж зазвичай, перед яскравим екраном комп'ютера, що призводить до епізодів мігрені, пов'язаних із високим рівнем екранного часу.Довгий годинник сидіння в одному положенні викликає спазми м'язів шиї та спини, які також можуть викликати мігрень.
Емісії з такими факторами, як пізні ночі перед комп'ютером, недостатній сон і стрес вдома, це може стати винуватцем головного болю.
Діагностика мігрені і коли слід турбуватися
Ознаки того, що вам може знадобитися медична допомога:
- Зміна характеру головного болю.
- Незвичайний вид головного болю.
- Біль, що супроводжується онімінням або слабкістю.
- Головний біль не слабшає при регулярному прийомі ліків.
- Більш серйозні симптоми мігрені, які можуть включати невиразне мовлення, біль у вусі або оці, судоми або навіть втрату свідомості.
Якщо ви вирішили звернутися до лікаря з приводу мігрені, будьте готові пройти деякі дослідження, щоб визначити основну причину, яка може включати:
- Звичайні аналізи крові.
- Магнітно-резонансна томографія (МРТ) або комп'ютерна томографія (КТ), щоб виключити серйозні причини головного болю, такі як аневризм або пухлина головного мозку.
- Обстеження очей (рефракційний тест).
Лікування мігрені
Мігрень можна лікувати двома групами ліків - профілактичною групою, яка запобігає нападам і приймається щодня або щомісяця; або абортивною групою, де ліки приймаються при необхідності під час або до нападів мігрені.
Існують також немедичні методи лікування, які залежать від важливого питання: з'ясувати, які ваші тригери.
Наприклад, ваша мігрень викликана поганою поставою та довгим годинником? Якщо це так, ви можете знайти способи керувати своїм розкладом або знайти час для перерв на робочому місці.
Ви також можете спробувати цілющі методи догляду за собою:
- теплі або холодні компреси;
- розтяжка;
- масаж голови чи спини;
- медитація;
- прогулянка.
Якщо ви відчуваєте, що ваша проблема пов'язана з чутливістю до світла, відрегулюйте яскравість екрана пристрою та забезпечте збалансоване освітлення в кімнаті з яскравістю монітора, щоб зменшити навантаження на очі.