Багато людей в стані нервової напруги починають їсти, при цьому не звертають уваги на кількість і калорійність їжі. Така поведінка закінчується набором надмірної ваги, проблемами здоров'я. Щоб протистояти стресові, корисно використовувати продукти, які призводять до розслабленого стану.
Морква
Жування хрустких овочів допомагає впоратися з тривогою, занепокоєнням. Свіжі продукти не мають великої кількості калорій. Крім моркви, можна використовувати капусту, селеру.
Цільнозернові виробиКрекери, пластівці, хлібці багаті на корисні вуглеводи, які дають заряд енергії. Вони змушують мозок виробляти серотонін, що забезпечує гарний настрій.
Можна заспокоїти розхитані нерви чашкою улюбленого напою. Рослинні сполуки вирівнюють реакцію організму на стрес. Добре допомагають трав'яні настої, чорний чай.Мигдаль, фісташки багаті вітаміном Е і цинком. Ці речовини зміцнюють імунну систему. У горіхах є вітаміни групи В, що протидіють стресу.Шведський мангольд, шпинат містять в одній склянці 40% добової потреби організму в магнії. Цей елемент контролює та обмежує вивільнення гормону кортизолу, що викликає стрес.
Йогурт
Кисломолочний напій багатий на пробіотиків, які допомагають забезпечити здоров'я травної системи. Його споживання зменшує прояви стресу.
МолокоПродукт містить білок, кальцій, вітаміни D та групи В. Ці компоненти допомагають зняти напругу в м'язах.
ШоколадДослідження підтверджують, що темні сорти знижують рівень гормонів стресу. Завдяки наявності вуглеводів шоколад сприяє виробленню серотоніну, що підвищує настрій.
Банан та авокадоЗагальне в цих продуктах - велика кількість калію. Мінерал підтримує стабільний тиск, позитивно впливає на здоров'я. Півсклянки нарізаного банана або авокадо покриває добову потребу у цій речовині.
Жирна риба
Завдяки наявності Омега-3 лосось, сардини і тунець, регулюють рівень адреналіну. Вони допомагають забезпечити спокій і зібраність.
