Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Неприємні симптоми відчувають молодь та люди похилого віку. Біль у шиї - поширене явище, але це не означає, що з нею треба змиритися. Важливо знати причини її виникнення та способи, що допомагають полегшити та попередити стан.

Ослаблення м'язів верхньої частини спини

Така зміна характерна для старості. Воно призводить до нахилу голови вперед, що порушує баланс. В результаті м'язи шиї та верху спини перебувають у напрузі. Це закінчується появою болю, запамороченням.

Артрит шиї

Між хребцями шиї розташовані диски.Вони діють як подушки, знімають частину навантаження. З віком диски зменшуються, знижується кількість рідини з-поміж них. Шийні суглоби зазнають значної напруги, що призводить до розвитку запалення (артриту). Ситуацію посилюють потужні вібрації у повсякденному житті чи роботі.

Проблеми з дисками

Для похилого віку характерні процеси деградації. Диски між хребцями розриваються, виникає грижа. В результаті людина відчуває сильний біль, який іноді віддає в руки.

«Технічна шия»

Це поняття застосовне до людей, які довго працюють за комп'ютером. Щоб дивитися на екран монітора, телефону, людина змушена нахиляти голову. Це призводить до напруги м'язів шиї, її деформації.

Механічний біль, пов'язаний з роботою

Вона виникає, якщо голова часто утримується в ненормальних для тіла положеннях. Якщо під час роботи вона закинута або повернена назад, це провокує порушення постави, біль у шиї.

Стресс, психічне здоров'я

Люди, які мають тривожні розлади, часто тримають плечі піднятими. М'язи від цього перебувають у напруженому положенні. В результаті в шиї виникає хронічний біль.

Як полегшити та попередити стан

Лікарі дають наступні рекомендації:

  • Зміцнюйте м'язи спини та шиї за допомогою вправ. Віджимайтеся від стіни, розводьте і зводьте лопатки.
  • Тримайте смартфон вище, щоб не опускати голову.
    • Треніруйте м'язи живота, качайте прес. Це допоможе покращити поставу.
  • Розташуйте монітор на рівні очей.
  • Практикуйте вправи йоги.
  • Знімайте гострий біль за допомогою холоду. У разі хронічних проблем застосовуйте тепло (гарячий душ).
  • Спробуйте акупунктура.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я