Втрата апетиту може статися після хвороби, емоційного розладу, гормонального дисбалансу, розладу харчування або побічного ефекту будь-якого лікування. Недостатнє вживання їжі може спричинити проблеми зі здоров'ям. Ось кілька простих способів, за допомогою яких можна підвищити апетит.
Не пропускайте сніданок
Якщо ви хочете підвищити свій апетит, важливо, щоб ви снідали кожен день. Сніданок допомагає посилити термогенез організму, допомагаючи спалювати більше калорій, тим самим збільшуючи апетит.Перепустка сніданку може змусити вас їсти менше протягом дня, а це не те, чого ви хочете, намагаючись підвищити апетит.
Запасіться своїми улюбленими продуктами
" Є те, що вам подобається, простіше. Якщо ви можете вибрати, що є, ви зазвичай їсте більше. Переконайтеся, що ви запасаєтеся здоровими продуктами, а не сміттям, яке дає вам непотрібні калорії. Вживання здорової їжі допоможе вам не відставати від потреби в поживних речовинах."Їжте невеликими порціями
Замість 3 великих прийомів їжі їжте невелику кількість через часті проміжки часу. Вживання великої кількості їжі, коли апетит дуже низький, здається великою проблемою. Це може змусити вас почуватися ситим і хворим одночасно. Три великі прийоми їжі можуть бути розбиті на 5 або 6 невеликих прийомів. Кількість або порцію можна поступово збільшувати в міру поліпшення апетиту.
Спробуйте різні смаки
Іноді бажання їсти зменшується через втрату смаку, яка є частиною старіння. Додайте різні трави та спеції, щоб покращити смак або аромат їжі. Їжа із приємним запахом може викликати апетит. Низький вміст солі також знижує смак їжі. Вітрогінні трави та спеції допомагають зменшити здуття живота та покращують апетит.
Робіть фізичні вправи
Фізична активність допоможе підвищити апетит, а також заповнити кількість спалених калорій. Вправи також впливають на ряд інших процесів в організмі, які стимулюють почуття голоду, включаючи збільшення швидкості обміну речовин, м'язової маси та вироблення гормонів.
Домашні засоби для підвищення апетиту
Є кілька простих у приготуванні або використанні домашніх засобів, які можуть допомогти покращити апетит.
Тамаринд
Тамарінд використовується в багатьох південноіндійських стравах для покращення їх смаку. Це також добре відоме проносне. Замочіть тамарінд у воді на кілька годин. Процідіть воду і додайте сіль та перець. Пийте настій кожен день, поки не покращає апетит.
Коріандр
Коріандр є широко використовуваною травою в індійській кухні і лікує розлад травлення. Приправа допомагає вивільнити шлунковий фермент, який покращує апетит.
Змішайте листя коріандру з водою і вживайте натще. Ви можете повторити це кілька разів вранці, щоб побачити ефект.
Насіння карамболя
Насіння карамболю або аджвайн діє як протизапальний та антацидний засіб. Це також допомагає у секреції травного ферменту, який стимулює почуття голоду. Вживайте насіння карамболю з теплою водою, бажано вранці.
Гранатовий сік
Збагачений антиоксидантами та вітамінами, він найкраще підходить для людей з поганим апетитом. Додайте трохи меду у свіжий гранатовий сік. Його можна вживати охолодженим або кімнатної температури.
Імбір
Імбір зміцнює імунітет і травну систему, а також творить дива для тих, хто має поганий апетит. Змішайте порошок насіння коріандру з імбирним порошком. Додайте в нього воду і нагрівайте, доки рівень води не зменшиться вдвічі. Дайте йому охолонути. Випий його, поки він теплий.