У складні ситуації, пов'язані з життєвими проблемами, потрапляють усі люди. Жінки відчувають напругу та тривогу на глибшому рівні. Їм часом важче впоратися зі станом стресу. Психологи дають корисні рекомендації для вирішення проблеми.
Не заспокоюйте себе їжею
Нервова напруга активізує вироблення кортизолу. Щоб знизити рівень гормону стресу, багато жінок починають їсти. Насправді їжа лише відволікає, викликає напад задоволення. Спробуйте зменшити кортизол іншими способами.Зробіть самомасаж, прийміть теплий душ, випийте гарячого чаю, сходіть на прогулянку чи слухайте музику. Заїдання стресу швидко призводить до набору ваги.Коли хвилювання доставляють стислі терміни, проблеми спілкування, подумайте, наскільки важливо це буде через день, тиждень, рік. Такий погляд іноді допомагає відпустити ситуацію, заспокоїтись.Жінки нерідко виявляють співчуття до інших людей, намагаються виправити їхнє становище, послабити тривогу і хвилювання. Краще не робити цього, а зосередитись на власному стресі.
Делегуйте домашні справиНерідко господині перевантажують себе, беруть дуже багато обов'язків. Жінки сподіваються, що чоловік, який поруч, зрозуміє, як їм потрібна допомога. Замість очікування, коли прочитають ваші думки, розділіть завдання між усіма членами сім'ї. Діти також мають взяти участь у домашніх справах.
Не ставте надто високу планкуПорівняння себе з іншими тільки посилює стрес. Вам не обов'язково бути найкращою мамою чи співробітницею в офісі.
Будьте поруч із сім'єю
Не упускайте можливість особистого спілкування. Відкладіть телефон, поговоріть із чоловіком, пограйте дітьми, сходіть разом на прогулянку. Візьміть за звичку проводити сімейні обіди без телевізора, комп'ютера та інших гаджетів.
Вирішіть питання з фінансамиГроші нерідко бувають джерелом стресу. На сімейній раді визначтеся з бюджетом, виділіть важливі покупки. Встановіть автоматичну оплату рахунків через Інтернет.
Подбайте про себеЗгадайте, коли ви востаннє були у стоматолога. Запишіться на прийом до терапевта, гінеколога. Сходіть у косметичний салон, зробіть стрижку, манікюр. Купуйте абонемент на фітнес або басейн.
