Часто, щоб трохи подрімати вдень, або під час читання книги, або перегляду телевізора, ми, як правило, лягаємо на диван. Дивани призначені для сидіння у вертикальному положенні, а не як місце для сну. Може бути дуже важко спати на дивані, тому що вони для цього не призначені.
Болі в спині та шиї
Поза уві сні є предиктором скутості, болю в спині та шиї. Нічні болі у шиї чи защемлення нерва може бути пов'язані з неправильною позою для сну. Сон з підтримкою хребта і шиї - найбезпечніший, а сон на дивані не підтримує цю позу.
Звичка спати на дивані може призвести до довгострокового пошкодження поперекового відділу хребта та шиї.
Болі в ногах
Якщо, лежачи на дивані, ви відчуваєте, що він коротший за вашу довжину, ваші ноги можуть ніяково звіситися з краю дивана під час сну.
Тривале бовтання ніг може призвести до оніміння і поколювання в нижніх кінцівках.
Погана якість сну
Оскільки місця для того, щоб змінити позу не так багато, сон на дивані призводить до погіршення якості сну. Це може розбудити вас. Також може статися падіння через брак місця. Крім того, якщо ви заснете у вітальні, велика ймовірність того, що вас розбудять, зросте. Сон також може порушуватися через світло та звук телевізора.
Порушення травлення
Зазвичай люди після їжі лягають на диван і, перебуваючи у зручному положенні, засинають. Це може призвести до шлунково-кишкових проблем. Люди, які часто сплять відразу після їжі, скаржаться на печіння, кислотність та труднощі з перетравленням їжі.
Дивани можуть бути негігієнічним місцем для сну
Постільна білизна часто стирають, але це не стосується диванів. Згідно зі статисткою, диван може бути в дванадцять разів бруднішим за туалет. Сон на дивані піддає вам впливу цілого ряду бактерій, вірусів та алергенів. Це може вплинути як на здоров'я, так і на сон.
Диван не може зберігати тіло прохолодним
Матраси призначені для поглинання тепла тіла і збереження прохолоди, а дивани створені для стилю.
Як зробити сон на дивані безпечним
Іноді задрімати на дивані не проблема, але якщо це відбувається щодня, це може становити небезпеку для здоров'я. Однак, якщо вам з якихось причин доводиться спати на дивані, ось кілька порад, які можуть допомогти запобігти вищезгаданим ризикам для здоров'я:
- Під час сну накрийте диван дихаючим бавовняним простирадлом
- Не заповнюйте диван подушками для сну. Ви можете використовувати міцну подушку для підтримки шиї під час сну.
- Розташуйтеся правильно. Повністю розтягніться, щоб спина була плоскою під час сну.
- Вимкніть телевізор і світло, які можуть вплинути на ваш сон. Відійдіть від екрана принаймні на годину перед сном.
- Не займайтеся спортом і не приймайте велику їжу за 3 години до сну.
- Спійте щоночі в один і той же час.