Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Кожна людина протягом життя напружувала м'язи, розтягувала зв'язки, отримувала травми. Складно знайти людей, які не відчували головного болю. Що в таких ситуаціях краще використовувати – лід чи тепло? Експерти дають відповіді на ці питання.
Гострі травми
У перші моменти неприпустимо нагрівати область ураження. Тепло підсилює запалення, уповільнює процес загоєння. Краще докласти кригу. Холод звужує кровоносні судини, притуплює біль, зменшує набряки, обмежує утворення синців.
Якщо після травми минуло 6 тижнів, можна прикладати тепло. Підвищений кровообіг розслаблює напружені м'язи, знімає біль у суглобах. Це дуже корисно для збільшення діапазону рухів.
Артрит
Запалення, викликане зносом хрящової тканини, викликає біль і скутість у ліктях, колінах, плечах та інших суглобах. У разі допомагає вологе тепло. Корисно прийняти ванну чи душ. Важливо, щоб вода не була надто гарячою.
Подагра
У стадії загострення найкраще підходить лід. Він заспокоює запалення, усуває біль.
Розтягування м'язів
Щоб полегшити симптоми травми, спочатку прикладають лід. Він знімає набряк, почервоніння, біль. Коли запалення слабшає, можна перейти на тепло. Воно активізує кровотік, зменшує жорсткість м'язів.Головні болі
Холодні маски, компреси на лоб, очі, віскі допомагають позбутися болісної пульсації при мігрень. Іноді головним болям сприяють спазми м'язів шиї. Їх можна розслабити вологим теплом або обгортанням.
Тендиніт
Запалення сухожиль виникають при частому повторенні однакових рухів. Щоб зняти біль, лікарі рекомендують відпочинок, зупинку діяльності, що її викликає. Крижаний компрес полегшує запалення, зменшує неприємні симптоми.
Коли захворювання перетворюється на хронічну форму, відбувається дегенерація сухожиль, розвивається тендиноз. Крім болю людина відчуває роздратування, жорсткість. Для полегшення симптомів застосовують тепло, але тільки після того, як пройде запалення.
Техніка безпеки
Медики дають такі рекомендації:
- Пакети з льодом (це можуть бути заморожені овочі, вода) застосовуйте не довше 48 годин, поки не зникнуть набряк, запалення та болючість.
- При використанні вологого тепла температура води не повинна перевищувати 38 градусів.
- Якщо місце травми не підходить для накладання компресу, можна масажувати пошкоджену область шматочком льоду, поки вона не оніміє.
- На шию намотайте теплий шарф. Його зручно використовувати під час роботи та відпочинку.
- Сухе тепло забезпечує грілка. Щоб уникнути опіків, знімайте її, коли область сильно нагріється.
- Проявляйте обережність при використанні парафіну. Він дає вологе тепло, іноді призводить до перегріву та опіків.