Якщо ви коли-небудь страждали від похмілля, ваші друзі, ймовірно, дали вам безліч порад про те, як пом'якшити його неприємні наслідки. Або, можливо, ви всі обговорювали способи запобігання похміллям до того, як почали веселитися. Але скільки з цих порад розумні, а скільки - просто розхожі помилки?
Зневоднення викликає похмілля
Вживання алкоголю змушує вас більше мочитися, що, своєю чергою, зневоднює вас. Однак не саме зневоднення викликає похмілля. Після ночі пияцтва ви можете випити кілька склянок води і повністю зволожитися, але все одно прокинутися з головним болем, що розколюється, і кислим шлунком.Це тому, що кілька факторів поєднуються, щоб викликати похмілля:
- падіння цукру в крові (що може викликати тремтіння, примхливість і слабкість);
- надмірне подразнення шлунка (біль у животі, нудота і блювання);
- погана якість сну (через що ви втомлюєтеся);
- розширені кровоносні судини (ось і головний біль).
Ковток води з-під крана допоможе вашому зневодненню, але не зменшить ваше похмілля.
Похмілля буває тільки у тих, хто багато п'є.
Насправді, у деяких людей може бути похмілля після лише однієї невеликої випивки. Чи буде у вас похмілля після випивки, залежить від багатьох факторів, включаючи розмір вашого тіла і підлогу.
За іронією долі, ті, хто регулярно вживає алкоголь, часто з меншою ймовірністю напиваються або страждають від похмілля наступного ранку.
Чоловіки та жінки однаково схильні до ризику
У чоловічому організмі міститься більш високий відсоток води, ніж у жіночому - від 55 до 65 % для чоловіків, від 45 до 55 % для жінок, що допомагає розбавляти будь-який алкоголь, який вони вживають. У чоловіків також в організмі більше шлункової алкогольдегідрогенази, ферменту, який допомагає засвоювати алкоголь. Це означає, що чоловіки здатні розщеплювати алкоголь, коли він все ще знаходиться в їхньому шлунку, до того, як він потрапить у їхній кровотік і почне впливати на концентрацію алкоголю в крові.
У жінок в організмі вищий відсоток жиру. А жир не може поглинати алкоголь. Зрештою, жіночі гормональні зміни можуть вплинути на сп'яніння. Всі ці фактори в сукупності означають, що жінка значною мірою завжди буде п'янішою, ніж чоловік аналогічного розміру, навіть якщо вона вживає меншу кількість алкоголю.
Чоловік може отримати похмілля після п'яти-восьми чарок за ніч; жінка-після трьох-п'яти.
Вино чи пиво - безпечніший вибірПо-перше, ви можете напитися будь-яким видом алкоголю - вином, пивом, міцними напоями та дієтичними коктейлями. І не має значення, в якому порядку ви їх вживали, важливо лише скільки загальної кількості алкоголю ви ввели в свій організм. Тим не менш, є кілька речей, які слід мати на увазі:.
- Червоне вино містить таніни, які можуть викликати у деяких людей головний біль. Якщо це ви, то надмірне вживання червоного вина може означати сильніше похмілля вранці.
- Деякі види міцних напоїв (наприклад, віскі, приготовлений із солодом) також викликають у людей головний біль. Найкращий вибір: чисті спиртні напої, такі як горілка та джин.
- У той час як дієтичні коктейлі містять менше калорій, що корисно для вашої талії, чим менше калорій у вашому напої, тим швидше алкоголь проникає у вашу систему, і тим п'янішим ви стаєте.
- Якщо ви почнете свій вечір із вживання міцних напоїв, ваші заборони зменшаться швидше, ніж якби ви почали з пива або келиха вина, тому ви, як правило, більше питимете.
Вживання їжі призведе до поглинання деякої кількості алкоголю
Якби тільки це було правдою! Як добре було б мати можливість пити стільки, скільки захочеться, а потім звести нанівець будь-які неприємні наслідки, з'ївши соковитий гамбургер або трохи гарячої солоної картоплі фрі.
Їжа безперечно може допомогти запобігти похмілля. Але ви повинні поїсти, перш ніж почнете пити, щоб це сталося.
Холодний душ або чорна кава полегшать похмілля
Це правда, що холодний душ і гаряча кава з кофеїном можуть трохи підбадьорити вас. Але жоден із них не вилікує похмілля. Це станеться лише після того, як весь алкоголь вийде з вашого організму і ваше тіло відновиться саме собою.До речі, вживання кави може посилити ваше похмілля.
Алкоголь зневоднює вас, а кава погіршує зневоднення, оскільки він є сечогінним засобом. Тому замініть каву на воду, особливо якщо у вас було блювання, що є ще однією причиною зневоднення.
Якщо похмелитись, то стане легше
На жаль, це давнє переконання неправильне. Це правда, що якщо ви вип'єте трохи алкоголю наступного дня після того, як переберете, у вас не буде похмілля принаймні не відразу. Похмілля починає стукати у двері, коли рівень алкоголю в крові починає падати; біль найсильніше, коли у вашому організмі не залишається алкоголю. Отже, якщо ви вип'єте ще трохи, ви піднімете цей рівень і відтягнете час похмілля. Потім рівень алкоголю у вашій крові впаде, і він все ж таки почнеться.
Замість того, щоб тягнутися за пляшкою, вам краще буде випити трохи води або розсолу, останній з яких може допомогти вам замінити втрачені електроліти, а також регідрувати вас.