Небезпечна інфекція не бажає здавати своїх позицій. Хоча люди намагаються дотримуватися запобіжних заходів, спрямованих на зменшення ризику зараження, кількість захворювань знижується повільно. Перевага може дати зміцнення імунної системи за допомогою здорової дієти. Для цього бажано включити до раціону кілька продуктів.
Червоний солодкий перець
Це один із лідерів за кількістю вітаміну С. Склянка продукту містить подвійну норму речовини. Вітамін підтримує функції клітин, сприяє імунному захисту, знижує ризик інфекцій. Перець можна вживати у свіжому та запеченому вигляді.Капуста містить антиоксиданти, що допомагають протидіяти вірусам і бактеріям. У її складі присутні вітаміни С, К. Брокколі необхідно включити до щоденного раціону.
НутПродукт багатий на білки, що складаються з амінокислот. Ці сполуки допомагають відновлювати тканини, беруть участь у синтезі ферментів, нормалізують роботу систем організму. Бобові містять цинк, який регулює імунну відповідь. Нут можна використовувати в консервованому та смаженому вигляді.
Стакан ягід задовольняє добову потребу у вітаміні С, речовина захищає клітини від пошкоджень, підтримує імунітет. Полуницю можна додавати до йогурту, каш, використовувати у вигляді десерту.
Часник
Завдяки високої концентрації сірковмісних сполук овочі підвищують захисні сили організму, допомагають у боротьбі з інфекціями. Хворі, що вживають часник, швидше одужують, легше переносять коронавірус. Корисно з'їдати 2-3 зубчики на день.Це продукт відноситься до природних джерел вітаміну D. Він допомагає покращити засвоєння кальцію, який захищає від захворювань дихальних шляхів. Гриби необхідно вживати у відвареному чи смаженому вигляді.
ШпинатЗелень багата на антиоксиданти, які оберігають імунні клітини від негативного впливу навколишнього середовища. У ній є бета-каротин - основне харчове джерело вітаміну А. Це важливий компонент для правильного функціонування імунної системи. Шпинат бажано вживати у свіжому вигляді.
Насіння соняшника
Завдяки наявності вітаміну Е цей продукт діє як антиоксидант. Він допомагає зміцнювати імунітет. Насіння бажано попередньо обсмажити, а потім додавати до салатів, овочів.
ЙогуртВідмінне джерело пробіотиків, що сприяє здоров'ю кишечника. Це складовий компонент імунної системи. Краще вибирати йогурт без добавок цукру.
