Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Більшість болю в ногах, яку ми відчуваємо, походить від перевтоми нижніх кінцівок. Рух стопи контролюється чотирма групами м'язів ноги. Ці м'язи тренуються не тільки тоді, коли ми ходимо або бігаємо, але навіть коли ми стоїмо нерухомо, тому що вони допомагають зберігати рівновагу та вертикальне положення.

Ці м'язи можуть втомитися, знижуючи свою здатність правильно підтримувати ноги і викликаючи дискомфорт. Тривале стояння дома також призводить до скупчення крові в нижніх кінцівках, що може викликати неприємний набряк. Ось деякі поширені проблеми, що викликають біль у ногах.

Підошвенний фасціїт

Захворювання, що вражає область, де склепіння зустрічається з п'ятою. Підошовний фасціїт характеризується болем у п'яті при перших кроках вранці, можливим набряком і болем при ходьбі. Зазвичай це можна вирішити за допомогою активності.

Що робити. Надягніть зручне взуття або спробуйте ортопедичне, запропоноване лікарем. Не ходіть босоніж. Використовуйте лід, якщо у вас немає проблем із кровообігом або діабету. Спробуйте використати п'яткові чашки у взутті для амортизації. Якщо біль не проходить, зверніться до ортопеда.

П'яткові шпори

Невеликий відросток кістки, результат спроби кістки зажити після стресу, що повторюється, і запалення в підошовній фасції.

Що робити. Якщо це викликає біль у нозі, може знадобитися проста операція з видалення шпори.

Неврома

Защемлення нерва, що викликає біль між третім і четвертим пальцями. Це може бути схоже на зубний біль. Одна з найпоширеніших причин - погана посадка взуття.

Що робити. Купуйте взуття з ширшим носком.

Тендиніт

Запальний процес у сухожиллях, поширений у спортсменів. Це може бути серйозна, болісна і постійна проблема.

Що робити. Відпочинок, лід, використання протизапальних препаратів, зміна техніки вправ та взуття.

Стресовий перелом

Перелом кістки, що зазвичай виникає в результаті ударів, що повторюються. Загальна проблема для спортсменів.

Що робити. Обмежте вагу та дотримуйтесь вправ з низьким навантаженням. Для зниження тиску в місці перелому може знадобитися ортопедичний пристрій.

Вивих кісточки

Зв'язка, яка розтягнута або порвана. Це найпоширеніша спортивна травма.

Що робити. Лід, стиск еластичним бинтом або шиною, щоб усунути рух, і підйом зменшити набряк. Обмежте навантаження. У разі сильного розтягування зв'язок ваш ортопед може порекомендувати бандаж або операцію.

Чорний ніготь на нозі

Гематома (синець) під нігтем, що виникає в результаті удару або ильного, тривалого тиску. Може утворитися від дуже тісного взуття із закритим носом.

Що робити. Надягніть відповідне взуття, яке не надто тісне або занадто вільне, підстрижіть нігті на ногах коротко, щоб вони не терлися об взуття, зробіть ванну з солоною водою

Шишка на великому пальці

Зміщений суглоб великого пальця ноги, в якому носок нахилений усередину, викликаючи запалення та набряк. Найпоширеніша причина - це щільно прилягаюче взуття.

Що робити: надягніть відповідне взуття, вставте м'яку підкладку. Давайте ногам більше відпочинку, ходіть босоніж, робіть ванни. Такі деформації повинні лікуватися ортопедом

Молоткоподібний палець

Коли палець ноги, зазвичай другий, згинається і виглядає як кіготь. Він часто супроводжує бурсит великого пальця стопи, і хоча фактичною причиною є м'язовий дисбаланс, основною причиною цього дисбалансу зазвичай виступає взуття, яке погано сидить і зводить пальці ніг.

Що робити. Надягніть відповідне взуття та підкладку. Деформація повинна лікуватися ортопедом

Врослий ніготь

Це відбувається, коли бічна частина нігтя врізається у шкіру. Причиною зазвичай є погана робота з інструментом для нігтів на ногах, але тиск від взуття також може викликати патологію.

Що робити. М'який ніготь, що вріс, можна видалити обережною стрижкою, але якщо він глибокий або болючий, потрібне хірургічне втручання.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я