Скупчення газів у черевній порожнині виникає при заковтуванні повітря, порушенні травлення, надмірному зростанні бактерій. Здуття живота викликає дискомфортні відчуття, сильний біль. Щоб впоратися з проблемою, необхідно включити до раціону кілька продуктів.
Плоди підтримують здоров'я кишечника завдяки тому, що збільшують різноманітність мікробів. Вони містять калій, що допомагає збалансувати здуття після вживання продуктів із надлишком натрію.Ягоди
БананиПлоди багаті калієм, що допомагає збалансувати накопичення рідини. Завдяки утворенню коротколанцюгових жирних кислот не дуже стиглі банани сприяють покращенню функцій кишечника.
Селера і фенхельРослини працюють як сечогінні засоби. Вони допомагають видаляти надлишки рідини з організму, усувають симптоми здуття живота.
СпаржаОвочі містять сполуки, що діють як пробіотики. Вони покращують роботу кишківника, зупиняють газоутворення.
ЦитрусовіАпельсини, грейпфрути мають у складі багато води. Це допомагає стимулювати функції організму, зменшує здуття живота.
Овочева рослина містить пребіотичні сполуки. Вони потрапляють у кишечник, змінюють загальну структуру мікроорганізмів, сприяють здоровому травленню, знижують запалення.Зелений чайНапій багатий на фенольні речовини, що розслаблюють м'язи ШКТ. Він має протизапальну, антиоксидантну дію, допомагає позбутися здуття живота.
Кефір, квашена капуста багаті пробіотиками, що покращують мікрофлору кишечника. Вони полегшують симптоми розладу, зменшують запальні процеси та газоутворення.Ці продукти легше перетравлюються, зручніші для шлунка, позбавляють від здуття живота. Вони мають високу біодоступність поживних речовин.Ківі
