Хоча немає такої речі, як «погана» їжа, є певні продукти, які більш поживні, ніж інші. Так що незалежно від того, чи шукаєте ви ідеї рецептів сніданку, обіду або швидкої вечері на літо, зараз найкращий час, як ніколи, зосередитися на своєму загальному здоров'ї та хорошому самопочутті, забезпечивши свій раціон цими кращими літніми суперпродуктами.
Помідори
Лікопін надає помідорам яскраво-червоного кольору і допомагає захистити їх від ультрафіолетових променів сонця. Виявляється, ця ж речовина також може допомогти захистити ваші клітини від пошкоджень.Помідори також містять калій, вітаміни В та Е та інші поживні речовини, які знижують кров'яний тиск.Кабачки, що входять до сімейства літніх баштанних культур, містять клітковину під назвою пектин, яка пов'язана зі зміцненням здоров'я серця та зниженням рівня холестерину.
КавунЦей фрукт - герой гідратації, а це саме те, що вам потрібно, коли спекотно. Високий вміст води в кавуні зберігає допомагає пережити суху спеку. Як додатковий літній бонус кавун також містить лікопін, який захищає клітини шкіри від пошкодження сонцем.
Селера діє як сечогінний засіб, допомагаючи вам скинути зайву вагу води, не викликаючи зневоднення. Інгредієнти цього овочу стимулюють роботу нирок, змушуючи їх змивати відходи та зайву рідину з організму, що зменшує здуття живота.Диня, як і кавун, є сечогінним засобом, тобто допомагає організму позбутися зайвої рідини і солі. Це особливо важливо для жінок, тому що вони схильні до гормональних змін.
ОжевикаОжевика містить широкий спектр важливих поживних речовин, включаючи калій, магній, кальцій та вітаміни А, С та Е. Вона також є здоровим джерелом антоціану, потужного антиоксиданту, який надає ягоді насичений фіолетовий колір.
Малина
У потужній маленькій малині є багато дивовижних якостей. Її ягоди дуже багаті на вітамін С і містять 8 грамів клітковини на чашку.
ЯблукаЯблука багаті на розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину, і містять поліфеноли, які пов'язані зі зниженням кров'яного тиску і ризиком інсульту. Якщо ви з'їдатимете шкірку на яблуках, то збільшіть кількість важливих поживних речовин, які споживаєте.
Груші багаті на клітковину, вітаміни і життєво важливі рослинні сполуки. Вважається, що ці поживні речовини допомагають зменшити запалення, сприяють здоров'ю кишечника та серця та захищають від деяких захворювань.Персики багаті клітковиною, вітамінами і мінералами. Вони також містять велику кількість антиоксидантів, які можуть допомогти захистити ваш організм від старіння та хвороб.
Полуниця
Солодкі, соковиті ягоди наповнені флавоноїдами, потужними борцями із хворобами. Вони також збільшують приплив крові до шкіри та зменшують чутливість до світла, що покращує зовнішній вигляд, структуру та текстуру шкіри.
