Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
іноптики попереджають про літо 2021 року, яке поб'є всі рекорди температури. Багато людей погано переносять спеку. Зневоднення, головний біль, зростання тиску загрожують здоров'ю та життю. Експерти дають поради, що робити для доброго самопочуття різним категоріям громадян.
Вагітні жінки
Майбутні майбутні під час спеки знаходяться в зоні ризику. Щоб уникнути перегріву, їм не можна бути на сонці з 10 до 17 години. Неприпустимо зловживати засмагою. Краще проводити літній час за містом, на природі, здійснювати прогулянки в парку, біля води.
Жінки повинні пити багато рідини – теплого чаю, соків, морсів, компотів. Не можна їсти продукти, які псуються на спеці, наприклад, фаст-фуд з м'ясом, десерти з кремом. Краще використовувати свіжі овочі та фрукти. Вдень бажано спати.
Офісні працівники
У багатьох організаціях існує строгий дрес-код. Керівники на період спеки повинні дозволити працівникам носити одяг із легких тканин. Бажано одягати світлу сорочку з короткими рукавами, бавовняні або лляні штани, по можливості виключити краватку.
Експерти рекомендують у спеку відмовитися від кави. Напій стимулює вироблення гормону, що сприяє згущенню крові. Щоб відчути приплив бадьорості, бажано періодично протирати руки та обличчя прохолодною водою.
Пасажири громадського транспорту
Багато громадян змушені в спеку користуватися автобусом, тролейбусом, трамваєм. Транспорт додатково нагрівається через працюючі двигуни, велику кількість металевих деталей.
Якщо поїздка в спеку неминуча, необхідно дотримуватися таких правил:
- Візьміть із собою пляшку води і пийте її через 15-20 хвилин по 100 мл.
- Перед поїздкою виключіть куріння, вживання алкоголю.
- Не стійте під кондиціонером, якщо вони оснащені салоном громадського транспорту. Переохолодження може призвести до застуди.
Курці
Ця категорія громадян під час спеки знаходиться у зоні ризику розвитку серцево-судинних захворювань. За високої температури підвищується ймовірність тромбоутворення, а нікотин додатково активізує процес. Крім того, в організмі курця падають рівні калію і магнію, що негативно позначається на роботі серця.
При жарі в повітрі зменшується кількість кисню. У тих, хто палить, виникають спазми судин. Лікарі рекомендують кинути шкідливу звичку або скоротити влітку кількість викурених цигарок. Важливо пити більше чистої води.