Продукти для підвищення рівня колагену

При антивіковому догляді жінки використовують креми, сироватки, засоби для вмивання. Вони застосовують спа-процедури, лікування, щоб приховати зморшки, пожвавити шкіру. Можна підвищити рівень колагену, не вдаючись до дорогих методів. Слід ввести в раціон продукти, які допомагають виробляти цей природний білок, що підтримує еластичність шкірних покривів.

Риба

Дієтологи рекомендують вживати лосось разом зі шкірою. У ній висока концентрація натурального колагену. Риба багата на амінокислоти, необхідні для вироблення цього білка.Це джерело антиоксидантів, що уповільнюють старіння шкіри. У складі овочів дуже багато вітаміну З, що у синтезі колагену. Найкраще вживати в їжу червоні сорти, жовті та зелені менш ефективні.Овочі, особливо у в'яленому вигляді, містять багато лікопіну. Антиоксидант у томатах захищає шкіру від сонячних променів, розпаду колагену.Це один з доступних, популярних джерел натурального білка. Поживні речовини, що підтримують здоров'я шкіри, можна витягти під час варіння яловичих, курячих кісток.

ЯгодиВелику дозу вітаміну С містять чорниця, малина, ожина та полуниця. Вони присутні еллаговая кислота, яка захищає шкірні покриви від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.

ЯловядинаУ продукті багато цинку, одного з компонентів виробництва колагену. Крім того, є три амінокислоти, з яких складається цей білок.

Цитрусові

Апельсини, лимони, мандарини - джерела вітаміну С. Ця речовина допомагає пов'язувати амінокислоти в процесі вироблення колагену. Рекомендована доза для дорослої жінки становить 75 мг. Це один апельсин середнього розміру.

ЯйцяЖовток у продукті містить колаген. У білку є амінокислоти, необхідні для вироблення речовини, що підвищує еластичність шкіри, що впливає на стан волосся.

Шпинат, капуста містять хлорофіл. Це джерело пігменту збільшує кількість проколагену (попередника білка, необхідного для еластичності шкіри). Крім того, зелень багата на вітамін С.

Бобові

Ці продукти мають у складі мінерали та білки, які допомагають оживити шкіру. Для синтезу колагену особливо корисний нут, багатий на цинк і вітамін С.