Поширені помилки про втрату ваги

У засобах масової інформації, інтернеті можна знайти величезну кількість рецептів схуднення. Нерідко буває важко відокремити факти від вигадок. Помилки можуть завдати серйозної шкоди організму. Наука розвінчує популярні міфи зниження ваги.

Є продукти, що прискорюють метаболізм

Учені провели дослідження про вплив яблучного оцту та перцю чилі на швидкість спалювання калорій. Переконливих доказів такого факту вони не отримали. Навіть якщо і відбувається активізація метаболізму, то для цього потрібно використати дуже багато продуктів.

Не можна схуднути після 60 роківПравда в тому, що в такому віці в організмі сповільнюються обмінні процеси. Зменшення швидкості метаболізму пов'язане зі зниженням фізичної активності та м'язової маси. Можна успішно зменшити вагу, якщо відновити спортивні заняття.

Для схуднення краще часті прийоми їжі невеликими порціямиІстина в тому, що в подібній ситуації людина не переїдає, не відчуває голоду. Воно може виникнути, якщо їжу вживати рідко, але більшими порціями. При прагненні схуднути важливо враховувати загальну кількість з'їдених продуктів. Слід подумати, яких звичок краще дотримуватись у довгостроковій перспективі.

Для зниження ваги необхідна детоксикація організмуНаукові підтвердження цього факту відсутні. Домашні рецепти очищення можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю. Лімфатична система, ШКТ, нирки та печінка самостійно виводять токсини з організму.

Для того, щоб схуднути, потрібно бути фізично активним. Можна успішно скинути зайву вагу, змінивши тільки раціон харчування.Згідно з дослідженнями, якщо до цього додати фізичні навантаження, швидкість схуднення збільшиться на 20%. Регулярні заняття необхідні для підтримання результатів протягом тривалого періоду. Крім того, вони підвищують настрій, покращують сон, знижують ризик захворювань серця та судин.

Смузі - відмінний вибір для схудненняФактично напій може містити корисні інгредієнти - знежирений йогурт, фрукти, овочі. Проблема в тому, що коли людина п'є смузі, мозок не сприймає це як тверду їжу. Потрібно більше часу, щоб відчути сигнал ситості та можна вживати надмірну кількість калорій.

Занадто багато фруктів перешкоджає зниженню ваги

Ці продукти допомагають схуднути у разі їх правильного вибору. Багато з них містять мінімум калорій, але багаті на цукор. На зусилля зниження ваги може вплинути вживання великої кількості бананів, дині, кавунів.

Щоб знизити вагу, потрібно мало їстиПочасти це правильно. Що менше організм отримує калорій, то швидше їх спалює. Проблема в тому, що нестача їжі приводить тіло до режиму голоду. Відбувається уповільнення метаболізму та накопичення запасів для більш небезпечної ситуації.

Процес схуднення зупиняється, коли організм досягає певної вагиНаука стверджує, що маса тіла на одну половину залежить від генетики, а на другу - від способу життя. Якщо змінити харчування та збільшити фізичну активність, можна зрушити з мертвої точки, коли вага перестала знижуватися.

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.