Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Більшість людей знають, що перероблена їжа, чіпси та солодощі шкідливі для здоров'я. Замість того, щоб перекушувати чіпсами або балуватися морозивом, багато хто звертається до більш здорових альтернатив. Серед них є хоч і корисні, але небезпечні щодо калорійності продукти.
Сухофрукти
Більшість упакованих сухофруктів перед сушінням обприскують шаром цукру. Звичайно, якщо вам вдасться стежити за цукром, сухофрукти будуть поживним варіантом. Вони є гарним джерелом антиоксидантів, клітковини, заліза та калію. Рішення полягає в тому, щоб читати етикетки інгредієнтів – обов'язково вибирайте ті, які не містять цукру, – та обмежити розмір порції до 20 грамів.
Смузі
Готові смузі містять багато цукру. Здавалося б, нешкідлива суміш ягід, авокадо, грецького йогурту та насіння чиа може «важити» понад 500 калорій. Замість того, щоб купувати смузі, зробіть свій власний, щоб ви могли вибрати, що додати свій здоровий напій, і керувати калоріями.
Авокадо
Особливо популярний серед мільйонів, авокадо є останнім модним трендом здоров'я у всьому світі. Справді, продукт є здоровою закускою і містить велику кількість хорошого жиру. Однак авокадо також багатий калоріями, один плід містить близько 227 ккал.
Морозиво без глютена
Глютен - це білок, який міститься в зернах, таких як ячмінь, пшениця та жито, і може спричинити запалення кишечника у деяких людей. Не обманюйтеся, думаючи, що все, що не містить глютен, було б здоровішим. Класичний приклад – безглютенове морозиво. По-перше, відсутність глютену не означає, що в ньому немає однойменного білка.По-друге, у безглютеновому морозиві все ще може бути багато цукру.
Батончик мюслі
Більшість готових батончиків містять багато цукру та калорій. Ваш найкращий вибір, знову ж таки, полягає в тому, щоб зробити свій власний батончик, не додаючи занадто багато цукру і виразно обмежити його споживання.
Горіхи
Це здорова закуска та найкраща альтернатива чіпсам. Горіхи також багаті на мононенасичені жири, є хорошим джерелом білка і клітковини. На жаль, є дуже багато горіхів шкідливо для здоров'я через їх високу калорійність.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.