Мало спілкуєтеся з друзями
Время проведення з друзями, як правило, займає останнє місце в списку наших справ, але це може насправді збити гормони. Чистий результат від часу з друзями полягає в тому, що ви відчуваєте себе заспокоєним і умиротвореним.
Занадто багато тренуєтеся
Помірні фізичні вправи підвищують рівень гормонів хорошого самопочуття, таких як серотонін. У той же час занадто багато часу, проведеного на біговій доріжці або в тренажерному залі, може призвести до більш високого рівня кортизолу, гормону стресу. Це може порушити ваш менструальний цикл та вплинути на фертильність. Виберіть адаптивні вправи, такі як йога, пілатес, плавання - вони підвищують стійкість до стресів.
Дотримуєтеся маложирної дієти
Обмеження споживання корисних жирів, таких як омега-3 жирні кислоти, може перетворювати тестостерон на естроген, а також блокувати деякі рецептори прогестерону. Ці фактори можуть сприяти набору ваги, перепадам настрою, а також спричинити важкі місячні, збільшити ризик розвитку фіброзних пухлин. Додайте до свого щоденного раціону здорові жирні продукти (лосось, волоські горіхи, авокадо).
Користуєтеся дезінфікуючими засобами для рук
Постійне використання антисептиків змінює баланс хороших і поганих бактерій в організмі. В результаті може посилюватись запалення, гормональний дисбаланс. Певна хімічна речовина – триклозан – може підвищувати рівень естрогену у жінок, а також пригнічувати функцію гормонів щитовидної залози у обох статей.Використовуєте косметичні засоби з парабенами
Косметика, шампунь, кондиціонер, лосьйони або гелі для душу, що містять парабени (пропілпарабен та етилпарабен) можуть впливати на ваш гормональний баланс і підвищувати ризик розвитку раку. Лікарі рекомендують купувати продукти з маркуванням «без парабенів».
Випробовуєте нестачу мікроелементів
Коли вашій щитовидній залозі, яка виробляє та регулює гормони, не вистачає міді, цинку, селену або вітаміну D, ви можете спостерігати розпливчасті симптоми: збільшення ваги, затримка рідини, примхливість, втома або втрата волосся.Це відбувається тому, що гормони щитовидної залози впливають на те, як швидко працюють усі ваші органи, включаючи мозок, серце та м'язи.