Схуднення - непросте завдання, яке іноді потребує великих зусиль. Одні сидять на твердих дієтах, інші виснажують себе фізичними навантаженнями. Існує програма, яка допомагає досягти ідеальної ваги за кілька кроків.
Полюбіть овочі
Збільшіть споживання білкаЦя речовина допомагає наростити м'язову масу під час спортивних занять. В результаті відбувається активізація метаболізму. Застосування білкової їжі вранці дає заряд енергії, забезпечує стан ситості.
Не бійтеся вуглеводівВажливо правильно зробити їх вибір. Необхідно виключити з раціону шкідливі вуглеводи – білий хліб та макаронні вироби, випічку, солодощі, смажені у фритюрі продукти, алкоголь. Вони викликають зростання цукру на крові, провокують апетит, призводять до набору ваги. У раціоні повинні бути присутніми вуглеводи, багаті на клітковину, - цільнозерновий хліб, коржики, заморожені та свіжі фрукти, овочі.
Пийте багато водиРідина активізує обмінні процеси, допомагає менше з'їсти. Чим більше людина п'є води, тим швидше приходить до ідеальної ваги.
Використовуйте спеції Для схуднення слід споживати їжу з яскравими різноманітними смаками. Гострий перець активізує метаболізм, прискорює спалювання калорій. Корисно до страв додавати спеції, пряні трави.
Слідкуйте за результатамиПри схудненні необхідно вести щоденник, в якому відображати фізичні навантаження, продукти, що з'їли, їх кількість. Такий аналіз допомагає скоригувати харчування.Щоранку після відвідин туалету вставайте без одягу на ваги. Контролюйте, скільки кроків пройдено за день.
Зупиніть опір
