Один із важливих факторів схуднення - правильне харчування. Існує безліч помилок, пов'язаних зі здоровою їжею. Деякі популярні міфи завдають більше шкоди, ніж користі. Які продукти можуть спровокувати набір ваги.
Капуста - найкорисніший для здоров'я овоч
Морська сіль корисніша за звичайнуОбидва продукти містять однакову кількість натрію. Вважається, що в морській солі є корисні мінерали. Фактично їх дуже мало, це впливає на здоров'я. Крім того, звичайну сіль збагачують йодом, а у морській він відсутній. Головна відмінність продуктів – ціна.
Це правда, тільки частково. Більшість кисломолочних виробів містить цукор, який стимулює розвиток шкідливих мікроорганізмів. Користь приносять йогурти, які мають у складі живі бактерії. Це має бути вказано на упаковці.Виробники обіцяють дію цих продуктів за рахунок екстрактів трав, амінокислот, вітамінів групи B. Фактично підйом енергії забезпечує кофеїн. Напої містять більше цукру, ніж звичайне газування, вони призводять до набору ваги, на 11% більше зуби роз'їдають.Яєчні жовтки підвищують рівень холестеринуАмериканські вчені не встановили зв'язку між споживанням цих продуктів та захворюваннями серця.Фактично жовтки містять холестерин, але він не має нічого спільного з речовиною, яка знаходиться в крові. Використання яєць на сніданок знижує споживання калорій під час наступних прийомів їжі.
Людина, яка тренується, може їсти все, що хочеЦе серйозна помилка. Якщо вживати жирну, солодку, висококалорійну їжу, легко набрати зайву вагу. Навіть спортивні заняття не допоможуть схуднути без здорового харчування.
Всі калорії однаковіОрганізм переробляє їжу з урахуванням наявності в ній поживних речовин. Однакове число калорій у курці та торті діє по-різному. У бобах є вуглеводи, які важко перетравлювати. Не всі продукти, що містять цукор відразу засвоюються, відбувається відкладення жиру. Білкова їжа при переробці виділяє тепло, кількість калорій, що спалюються, зростає після їжі на 35%.
Протеїнові коктейлі та батончики допомагають схуднути
Продукти багаті білком, необхідним підтримки енергії, роботи м'язів. Крім цього, у них є добавки, підсолоджувачі, які завдають шкоди здоров'ю. Вони посилюють потяг до солодкого, сприяють набору ваги.
