Люди докладають зусиль, щоб схуднути, не завжди отримують результати. Це з непомітними діями, що вони роблять протягом дня. Коли вчинки входять у звичку, впливають на набір ваги. Що необхідно змінити в житті, щоб знизити масу тіла.
Пропуск прийомів їжі
Вживання алкоголюСпиртні напої мають високу калорійність. Крім того, вони змушують більше їсти. В результаті людина набирає зайві кілограми.
Перегляд телевізора під час їжіКоли люди захоплені передачею або читанням інформації в соцмережах, вони забувають про час. У результаті не помічають, скільки з'їли, що призводить до набору зайвої ваги.
Швидкий вживання їжі Шлунок за короткий час не встигає послати мозку сигнал про насичення і людина переїдає. Люди, які їдять повільно, за один раз споживають менше 66 ккал. Тривалість їжі повинна бути не менше 20 хвилин.Свята, пов'язані з їжеюБагато звикли відзначати важливі події за столом. Урочистість не обходиться без алкоголю. В результаті за вечір легко набрати зайві калорії, яких складно позбутися.
Вживання газуванняНавіть дієтичні напої, куди не додають цукор, завдають шкоди організму. Вони містять підсолоджувачі, що підвищують рівень глюкози у крові. Людина відчуває голод і споживає непотрібні калорії.
Постійне сидіння Сучасні люди дуже мало рухаються. Вони їдуть до офісу, сидячи у транспорті. Потім перебираються за робочий стіл, де проводять цілий день. Це сповільнює спалювання калорій, які отримують з їжі, закінчується набором ваги.Хоча пшениця, з якої виготовлена борошно і містить клітковину, вона має в складі рафіновані вуглеводи. Макаронні вироби, випічка, хліб дуже швидко розщеплюються в організмі, викликають підвищення рівня глюкози у крові та почуття голоду. Це закінчується накопиченням жиру.Розмови за столом
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.