Краща їжа для жироспалювання

Коли людина худне, важливо як зниження ваги, а й зменшення обсягів. Воно досягається за рахунок втрати жирових запасів. Під час занять спортом організм спалює більше калорій, ніж отримує з їжею. Таку ж дію чинять деякі продукти. Що необхідно включити до раціону для спалювання жиру.

Кайєнський перець

Гостра спеція знижує апетит, розганяє метаболізм. У ній міститься речовина, яка прискорює втрату жиру. Перець використовують як приправу до м'яса, риби, овочів та яйців.

ОвсянкаКаша має у складі цільнозернові вуглеводи та клітковину. При її вживанні людина довго відчуває ситість. Кількість жиру знижується на 10% порівняно з людьми, які їдять макарони, рис.

Дикий лососьРиба - джерело білка, необхідного для нарощування м'язів. Чим більше, тим інтенсивніше відбувається спалювання жирових запасів. Процес активізують кислоти Омега-3 у складі лосося.

ЯйцяЦе одне з найкращих джерел холіну. Речовина відключає дію генів, відповідальних за накопичення жиру в ділянці живота. Яйця містять білок, який визначає темп обмінних процесів на весь день.

В'ялені помідориСполуки в їхньому складі активують ДНК на спалювання жиру. Помідори містять антиоксиданти, що виводять шкідливі речовини, що заважають цьому процесу. Якщо томати варити чи в'ялити, кількість корисних компонентів збільшується.

Щоденне вживання 30 г горіхів призводить до зменшення обсягів талії та стегон. Цьому сприяє з'єднання у складі, яке обмежує кількість жиру, що засвоюється організмом. Для додаткового ефекту мигдаль корисно їсти перед тренуванням, яке призводить до нарощування м'язів.

ГрейпфрутЦитрусові багаті на фіторечовини, біологічно активні сполуки, які стимулюють вироблення гормону, що бере участь у розщепленні жирових запасів. Зниженню апетиту сприяє запах грейпфруту.

Пряна спеція містить потужні антиоксиданти, що впливають на чутливість до інсуліну. Вона запобігає сплескам рівня цукру в крові, що провокують відчуття голоду. Регулярне додавання кориці до страв зменшує об'єм тіла.

Булгур

Зерно, багате на клітковину, сприяє швидкому насиченню, спалюванню жиру. Воно допомагає схуднути, нормалізувати тиск та рівень глюкози у крові.Це природне джерело магнію, яке необхідне для виробництва та зберігання енергії. Він прискорює процеси розщеплення жирів, збільшує метаболізм. Денну потребу в речовині забезпечує 1/2 склянки гарбузового насіння.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.