Люди, які намагаються схуднути за допомогою дієт та фізичних навантажень, не завжди отримують результати. Проблема у цьому, що у розмір жирових клітин впливає багато чинників від менталітету рівня стресу, емоційного стану. Експерти пропонують спробувати секретні способи, що дають результати.
Ведете щоденник
Реорганізуйте свою тарілкуПоловину всього обсягу повинні складати овочі. По одній чверті – білок та зернові продукти. Такий режим харчування допомагає скоротити споживання калорій. Організм одержує більше корисних речовин.
Робіть селфіДуже складно чекати на результати схуднення, якщо процес затягується на тривалий термін. Робіть раз на тиждень свою фотографію у купальнику. Уважно слідкуйте за змінами тіла. Така дія швидше призводить до досягнення мети.
Замовляйте їжу з дитячого менюРесторани, що працюють на доставці, нерідко пропонують клієнтам величезні порції. Уявіть, що ви нянька та замовте їжу для дитини. У цьому випадку розмір блюда буде невеликим.
Раз на тиждень змінюйте один із продуктівЗавдання - перейти на здорове харчування. Якщо ви щотижня набуваєте калорійної, жирної їжі, спробуйте поступово замінити її корисними продуктами.
Встановіть комендантську годину на вуглеводиНе можна повністю відмовитися від цих речовин.Корисні вуглеводи дають енергію, тому їх краще використати на початку дня. Увечері слід віддати перевагу білковій їжі та овочам, багатим на клітковину. Такий режим харчування збільшує кількість гормонів спалювання жиру, що виділяються під час сну.
Покладіть фрукти та овочі на чільне місцеЦим способом можна суттєво обмежити споживання шкідливої їжі. Якщо в зоні доступу будуть корисні продукти, при голоді рука потягнеться до них.
Виберіть високий стіл
Експерти відзначають, що використання таких меблів зменшує кількість їжі, що з'їдається. Люди сидять за ним недовго, частіше вживають овочі, рідше - солодощі та десерти.
Відкрийте штори
Не їжте, якщо ви емоційніСтресові ситуації, нервова напруга призводять до переїдання.Їжа заглушає емоції, причому людина не відчуває ситості і вживає все підряд, що закінчується набором ваги. Необхідно відстежувати свій стан і регулювати його способами, не пов'язаними з їжею.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.