Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Чашка бадьорого еспресо - практично ранковий ритуал для багатьох сучасних людей, без якого вони не можуть повноцінно прокинутися і включитися в роботу. Однак далеко не всім можна без шкоди для здоров'я щодня пити міцну каву, хоча для людини без серйозних патологій ШКТ, серця та судин вона навіть корисна. Проте часом доводиться шукати альтернативи. На щастя, існує чимало відмінних природних енергетиків, здатних впоратися з сонливістю не гірше за каву.Ефірні олії
У першу чергу йдеться про м'яту і розмарин - вони активно застосовуються в ароматерапії і мають виражений тонізуючий ефект.Спробуйте просто нанести кілька крапель олії на зап'ястя або на ватяний диск і покласти поруч із собою, щоб підвищити концентрацію та уважність, стимулювати роботу мозку. Також можна додати олії в дифузор або навіть у гель для душу.
Вода
Випити склянку води замість кави та зарядитися енергією, на жаль, не вийде. Однак контроль за водним балансом та регулярне вживання покладених 8 склянок рідини – це ефективна профілактика зневоднення, яке часто проявляється відчуттям втоми та сонливості. Причому крім звичайної практики «пити більше» варто також збільшити частку яблук і огірків у раціоні: вони також містять багато рідини.
Правильне харчування
Це теж не енергетик, що стрімко працює, проте позитивно впливає на самопочуття в довгостроковій перспективі. Правильний раціон справді дозволяє залишатися в тонусі. Позбудьтеся звички переїдати, додайте овочів та зелені до раціону, приберіть важке жирне м'ясо та цукор, і зміни можна буде помітити вже в перший тиждень.
Фізичні навантаження
Не обов'язково бігати з ранку, щоб прокинутися - часом десятихвилинної гімнастики достатньо для приведення організму в тонус. Головне, не перестарайтеся: виснажливе тренування в тренажерному залі може дати зворотний ефект і змусити мріяти про подушку з ковдрою.
Задоволення та радість
Стрес - одна з провідних причин хронічної втоми і супутнього відчуття сонливості. Тому перш ніж сідати на кавову дієту, постарайтеся прибрати основні джерела переживань зі свого життя і знайти те, що розслаблятиме нервову систему: наприклад, хобі.