Ефірні олії
У першу чергу йдеться про м'яту і розмарин - вони активно застосовуються в ароматерапії і мають виражений тонізуючий ефект.Спробуйте просто нанести кілька крапель олії на зап'ястя або на ватяний диск і покласти поруч із собою, щоб підвищити концентрацію та уважність, стимулювати роботу мозку. Також можна додати олії в дифузор або навіть у гель для душу.
Вода
Випити склянку води замість кави та зарядитися енергією, на жаль, не вийде. Однак контроль за водним балансом та регулярне вживання покладених 8 склянок рідини – це ефективна профілактика зневоднення, яке часто проявляється відчуттям втоми та сонливості. Причому крім звичайної практики «пити більше» варто також збільшити частку яблук і огірків у раціоні: вони також містять багато рідини.
Правильне харчування
Це теж не енергетик, що стрімко працює, проте позитивно впливає на самопочуття в довгостроковій перспективі. Правильний раціон справді дозволяє залишатися в тонусі. Позбудьтеся звички переїдати, додайте овочів та зелені до раціону, приберіть важке жирне м'ясо та цукор, і зміни можна буде помітити вже в перший тиждень.
Фізичні навантаження
Не обов'язково бігати з ранку, щоб прокинутися - часом десятихвилинної гімнастики достатньо для приведення організму в тонус. Головне, не перестарайтеся: виснажливе тренування в тренажерному залі може дати зворотний ефект і змусити мріяти про подушку з ковдрою.
Задоволення та радість
Стрес - одна з провідних причин хронічної втоми і супутнього відчуття сонливості. Тому перш ніж сідати на кавову дієту, постарайтеся прибрати основні джерела переживань зі свого життя і знайти те, що розслаблятиме нервову систему: наприклад, хобі.